5 zdravých pochutín na občerstvenie na cestách
Je veľmi ľahké jesť zdravo, ak sme iniciatívni. Čo sa však stane, keď nás doma vyhladne a nič sme si do tašky alebo batohu nezložili?
Čo urobíme v tie dni, keď odchádzame z domu s tým, že sme o hodinu späť a deň sa komplikuje a postupy sa predlžujú? Zdá sa, že v takom prípade nie sú iné možnosti, ako sa uchýliť k nezdravému jedlu : čipsy, čokolády, pečivo alebo čokoľvek, čo dostaneme v automate.
V skutočnosti existuje niekoľko lepších možností a nie je ťažké ich nájsť . Bude čudné, že nemáme po ruke obchod s potravinami, super ani zelinára.
Zdravšie občerstvenie
Napadli vám tieto možnosti?
V tomto ročnom období nie je ťažké nájsť stojan na pečený gaštan . Využime sezónu. Gaštany sú perfektné občerstvenie a tiež si zahrejeme ruky.
Dobrá je aj možnosť pečeného sladkého zemiaka , ktorý ponúkajú aj v mnohých z týchto stánkov, áno, bez cukru navrchu! Ak ich máte, stačí, keď na nás dáte trochu škorice.
A hoci sú menej časté, ak majú grilované klasy , prijímame ich aj ako zdravé občerstvenie.
Zdá sa to zrejmé , ale sú takí, ktorí na to nemyslia. Nie je nič jednoduchšie ako hruška, pomaranč alebo jablko. V prvom zelinári, obchode s potravinami alebo supermarkete, na ktorý narazíte, bude vzácne, že nebudú mať kúsok ovocia.
Ak ho nebudete vedieť umyť, je lepšie zvoliť si ovocie, ktoré sa konzumuje olúpané a môžeme šúpať aj rukami, napríklad mandarínky alebo banán.
V dobre zásobených obchodoch môžu byť v predrezanej zeleninovej oblasti balíčky čistej detskej mrkvy alebo cherry paradajok. Obe sú tiež vynikajúcou možnosťou.
V mnohých obchodoch už majú takzvané „paleo tyčinky“ alebo „prvotné tyčinky“, čo sú energetické tyčinky vyrobené iba z orechov , sušeného ovocia a nejakej prísady na dochutenie, ako je kakao, strúhaný kokos alebo iofilizované ovocie. Prevažná väčšina je tiež vegánska.
Nemajú nič spoločné s barmi v supermarketoch vyrobenými z rafinovaných obilnín, nekvalitných tukov a cukru.
Podobným riešením je figový chlieb, ktorý v súčasnosti zvykne mať veľa obchodov. Ale že ingrediencie sú iba figy. Niektoré môžu mať vlašské orechy alebo mandle.
A ako alternatíva a ešte jednoduchšie riešenie: jednoduchá taška s praženými orechmi je vynikajúcim občerstvením. Alebo vrece sušených hrozienok, sušených marhúľ alebo sušených sliviek.
Opäť zdroj, ktorý nájdeme v každom obchode alebo supermarkete, ktorý nám skríži cestu. Prírodný jogurt bez cukru alebo osladiť , sója, ak máme vegan.
Ako si predstavujem, možno nebudete mať v taške čajovú lyžičku, existuje trik, ktorým sa dno nádoby rozbije a časť jogurtu sa „prepchá“ cez otvor.
Tieto tyčinky sú tak rozšírené, že pre obchod s potravinami, ktorý ich nemá, bude vzácne. Ak existuje referencia, ktorá obsahuje iba celozrnnú múku, olivový olej a soľ, môže to byť prijateľná možnosť. Samozrejme oveľa lepšie ako hranolky, čokolády, sušienky alebo pečivo.
Ryžové alebo kukuričné koláče sú tiež lepšou voľbou ako všetko uvedené na konci predchádzajúceho odseku, najlepšie s čo najkratším zoznamom prísad, a výber možnosti, ktorá obsahuje menej soli. Banán je samozrejme lepší.
A na druhý deň nezabudnime odísť z domu opatrní.
