Samomasáž brucha proti zápche
Marta Pšeničná
Túto taoistickú masáž môžeme robiť všetci doma ľahko. Pri pravidelnom používaní zlepšuje tok energie v brušnej oblasti a pomáha nám obnoviť črevný priechod.
Táto samo-masáž postupuje podľa zásad Chi Nei Tsang, taoistickej masáže, ktorá pomáha obnoviť tok energie v orgánoch nášho tela.
V Chi Nei Tsangu je brucho zásadné, pretože taoizmus sa domnieva, že tráviaci systém je skvelým emocionálnym regulátorom a že emočné blokády zase bránia jeho normálnemu fungovaniu. Zdravé črevo bude schopné lepšie plniť svoje funkcie a súčasne prispeje k optimálnemu emočnému zdraviu.
Energia brušnej masáže: ako na to krok za krokom
Samomasážne techniky, aj keď sú jednoduché, poskytujú veľké výhody, ak sa používajú každý deň. To je prípad tejto energetickej samo-masáže brucha, ktorá je obzvlášť užitočná pri zápche a ktorú môžeme robiť každé ráno pred vstaním:
- Položíme ukazovák a prostredník každej ruky oproti sebe (indexový necht jednej ruky sa dotýka druhej a rovnaký so srdcovou) a oprieme sa o ne.
- Zatvárame oči. Keď dýchame, plníme pľúca a pri výdychu smerujeme myseľ, oči a srdce k pupku. Opakujeme trikrát.
- Zdvihneme prsty tesne nad pupkom, stlačíme a urobíme päť kruhov bez toho, aby sme pohli prstami. Pohybujeme prstami, vždy spolu, mierne doľava a tlak opakujeme v kruhoch. Takto nakreslíme špirálu, ktorá pôjde od pupka smerom von, až kým nedosiahneme krajnú časť brucha.
- Potom vykonáme jemnú masáž v opačnom smere, smerom k pupku, a keď sa dostaneme k pupku, zatneme päste s úmyslom uložiť si tam energiu.
- Ak počas prehliadky nájdeme bolestivé body, môžeme sa zastaviť a urobiť všetky kruhy, ktoré považujeme za potrebné odblokovať tento uzol, až potom môžeme pokračovať ďalším bodom. Ak tiež vykonávame masáž so sladkým úsmevom zameraným na náš tráviaci systém, oveľa lepšie.
