Sprievodca starostlivosťou o seba: 3 kľúče, ktoré mi zachránili život

Trúfam si vysvetliť, čo to je, čo ma zachráni pred sebou samým, a to napriek tomu, že som veľakrát vedel ísť len spať, kým emočná bolesť neprešla.

Keď ma oslovili, aby som napísal svojho vlastného „sprievodcu vlastnou starostlivosťou“, zdalo sa mi to vynikajúci nápad. Aj keď som si vedomý, že to , čo funguje pre mňa, nemusí fungovať aj pre ostatných ľudí , verím, že zdieľanie poriadnej dávky rád od skúseností prvej osoby nám môže zachrániť život (aspoň to tak je). uložené viackrát).

Ale ako mám napísať príručku self-starostlivosti? Som skutočne schopný podrobne vysvetliť, čo ma zachráni pred sebou samým, keď som príliš veľakrát skončil na pohotovosti (najhorší prípad) alebo som sa rozhodol ísť spať, kým emočná bolesť neustúpi?

Áno, samozrejme, že si hovorím, keď to píšem. Všetci skĺzavame, všetci sa relapsujeme, ale práve skutočnosť, že to píšem dnes, je ďalším dôkazom toho, že sa mi podarilo prežiť (a všetko, čo prežitie obnáša) až do tejto chvíle, a že teda budem môcť prežiť oveľa dlhšie.

Aké opatrenia teda zavádzam do praxe, keď ma zasiahne kríza duševného zdravia, aké „emočné nástroje“ používam?

Ako sa o seba starať

Pre mňa je hlavná vec vzájomná podpora . Nech už je kríza akákoľvek, nech už je jej motív akýkoľvek, to, že ma niekto vypočuje a objíme ma na diaľku, sa stalo životne dôležitým a rozhodujúcim prvkom môjho uzdravenia. Dnes by som nebol tým, kým som, bez svojich priateľov a rodiny; Dnes by som tu nebol na začiatku bez svojich priateľov a rodiny.

Naučte sa požiadať o pomoc

A napriek tomu si s pribúdajúcim časom uvedomujem, že medzi požiadaním o pomoc a jej požadovaním je potrebné nájsť kompromis . Medzi rozpoznaním krízy maximálnej naliehavosti a spánkom v dome blízkej osoby, pretože viem, že ak zostanem sám, som nebezpečný pre seba, a uvedomením si, keď mám jednoducho jeden z tých mnohých „zlých dní“, a učením sa umývať sa. rany.

Preto by som chcel zdôrazniť, že musíme byť schopní požiadať o pomoc, áno; a ešte viac, keď nás situácia úplne premôže. Musíme sa ale tiež naučiť rozlišovať extrémne situácie od bežných (a preto si myslím, že je nevyhnutné poznať reakcie vlastného tela) a prijať „nie, teraz ti nemôžem pomôcť“ alebo „radšej sa stretneme zajtra, mám teraz plné ruky práce“ za odpoveď, ako to bolí.

Transformujte túžbu po zničení na tvorivú silu

Čo sa týka toho, čo človek môže urobiť, písanie pre mňa bolo, je a vždy bude stĺpom môjho prežitia. Sú takí, ktorí mi hovoria, že „nepíšu dobre“, a preto nepíšu; a myslím si, že a na čom záleží, že kľúč spočíva v ventilovaní, v dostať všetko von, v krvácaní menej doslovnými spôsobmi . Seru na pekné metafory.

Sme tu preto, aby sme žili aj dnes večer, nie aby sme získali Nobelovu cenu za literatúru.

Takže si myslím, že by to bol pre mňa najväčší nástroj, ktorý si každý môže poskytnúť: kreativita, schopnosť tvoriť. Či už prostredníctvom hudby, písania, výtvarného umenia … naučiť sa premieňať svoju túžbu po deštrukcii na silu tvorenia je schopnosť, ktorá spočíva vo všetkých z nich.

A napriek tomu som nechal v príprave ďalší tucet nástrojov, ktoré som ešte nespomenul. Z tohto dôvodu by som chcel tiež zdôrazniť, že ak bol môj spôsob „porozumenia rany“ (ako povedala v rozhovore poetka Dunya Michail v rozhovore, poézia nie je liek, je to röntgen), ak bolo písanie mojím spôsobom. liekom bola sebaláska .

Malé gestá na prekonanie búrky

Nie je to liek, ktorý je vždy účinný, nie je to liek, ktorý funguje ako tabletka, ktorú užijete a odstránite všetky neduhy. Ale cesta sebalásky bola pre mňa zasiata malými gestami, ktoré ma postupne zbavujú mojich neduhov : rozmazanie pokožky zvlhčujúcim krémom, aby som sa naučil iný vzťah k tvojmu nahému telu, bolo pre mňa nevyhnutné .

Sprchovanie, aj keď ma samotný pohľad na moju nahotu tiež znechutil. A čo tak si dať námahu jesť, keď chcete len zvracať, hoci aj na malé sústa, aj keď je ľahké; jablko, džús, ktorý pripomína vášmu telu, že ste tu, aby ste sa oň postarali skôr ako čokoľvek iné.

Takže áno, toto je môj sprievodca starostlivosťou o seba. Nie je to ideálny sprievodca, nie je to jediný sprievodca, ale je to sprievodca, ktorý mi zachránil život:

Podporujte sa a podporujte sa, píšte a verte a odbremeníte sa, rozmaznávajte sa a starajte sa o seba .

V našich rukách a v tých, ktorí nás majú radi, spočíva sila zotavenia.