Poruchy stravovania: Sprievodca zvládaním Vianoc
Mamen Bueno
Pre ľudí, ktorí majú problémy s jedlom, môže byť sedenie pri stole počas týchto dní skutočnou nočnou morou. Ako im môžeme pomôcť?
V súčasnosti sa nie všetci dobre bavia a nie každý si myslí, že sú príjemnými večierkami. Ak niečo charakterizuje tentokrát, sú to stretnutia a oslavy, ktoré sa točia okolo stola a medzi tým je veľa jedla a pitia.
Z ľudí, ktorí tolerujú vianočné oslavy, sú najhorší tí, ktorí trpia problémovým vzťahom k jedlu. Toto prostredie môže spôsobiť veľa utrpenia ľuďom s poruchou stravovania (porucha stravovania), skreslením obrazu tela alebo obezitou.
Preto nie je prekvapujúce, že príznaky všetkých týchto ľudí sa v súčasnosti zhoršujú . Pre zraniteľné osoby s predchádzajúcimi znepokojujúcimi znakmi je tiež jednoduchšie skončiť s rozvojom jednej z týchto porúch v dôsledku kultúrneho a rodinného tlaku, ktorý si doprajú s takým množstvom jedla.
Tip na oslavu Vianoc, keď máte ATT
Aby sa sviatky a stretnutia neskončili zbytočnou bitkou alebo nedošlo k nadmernému utrpeniu, ponúkam ako sprievodca niekoľko tipov, ako čeliť Vianociam čo najspokojnejším spôsobom. Nasledujúce nápady môžu slúžiť ako základná pomoc, nezabudnite však, že nenahrádzajú špecializovanú odbornú pomoc.
Hlavná a najdôležitejšia vec: ak už existuje diagnóza, postupujte podľa pokynov referenčných odborníkov.
A v prípade pochybností sa s nimi vopred poraďte, ako v týchto termínoch postupovať. Každú situáciu poznajú lepšie.
Vyberajte svoje darčeky dobre
Vyvarujte sa nákupu odevov ako darčekov . S veľkosťou nie ste vždy v poriadku, a preto sa zaväzujete, že ju budete musieť zmeniť a vyskúšať. Alebo jednoducho, môže to byť vaša aktuálna veľkosť, ale nie tá, ktorá bola idealizovaná. Je lepšie vyhnúť sa konfrontácii so všetkým, čo súvisí s veľkosťami a ideálmi krásy.
Plánovanie voľného času
Na Vianoce sú zaužívané postupy značne narušené a môže sa objaviť nuda , a tým aj riziko nadmerného stravovania. Môžeme plánovať navrhujúce a príjemné činnosti, ktoré vedú k pôžitku a čo najďalej od jedla. Dôležité je obnoviť hravú časť života : radosť, rozptýlenie, voľný čas a zdravú zábavu.
Rodina ako podpora
Pri liečbe porúch stravovania ako takmer u každého iného problému je nevyhnutná podpora rodiny , a v tejto dobe samozrejme tiež. Je nevyhnutné odložiť úsudok a vinu, aby sa dal priestor na pochopenie a trpezlivosť , od empatie, ktorá povzbudí človeka, aby čelil svojim obavám s rešpektom.
Ak existujú náznaky, ktoré poskytujú odborníci, je nevyhnutné, aby sa nimi rodina riadila. Odporúča sa tiež:
- Dohodnite sa na primeranom čase stravovania.
- Nerozlišujte tým, že pripravíte exkluzívne jedlá pre postihnutú osobu, a množstvo jedla upravte v závislosti od závažnosti patológie.
- Obohaťte témy konverzácie aj mimo jedla
- Navrhnite ďalšie spôsoby slávenia okrem jedla, spoločenských hier, prechádzok, počúvania hudby, tanca, spoločných aktivít (vystúpenia, výstavy, …)
Ako pripraviť jedlo
Osoba s ED alebo s iným problematickým vzťahom k jedlu, môže mať ťažkosti s identifikáciou primeraných dávok alebo sa môže cítiť ohromená množstvom a rozmanitosťou jedla, preto sa musíme pokúsiť:
- Jedlá sa dajú sedieť pri stole, nie stáť alebo sa podávajú formou bufetu.
- Že sú čo najmenej výdatní ,
- Že dodržiavajú obvyklú alebo naplánovanú štruktúru (prvý, druhý a dezertný).
- Že sa môžu podávať jednotlivo , namiesto toho, aby sa jedlá nechali zdieľať v strede stola.
Už na stole
- Za účelom normalizácie situácie musí byť rovnaké menu pre všetkých ľudí . Na vašom tanieri si môžete dať príslušné porcie, aby ste mali zo všetkého trochu. Tento systém je všeobecne dobre prijatý a tolerovaný.
- Netrvajte na pití nad rámec toho, čo je dohodnuté, ani na skúšaní nových jedál, nech sú akékoľvek chutné. Lisovanie s jedlom skutočne nepomáha, sťažuje a napína vzťah s postihnutou osobou.
- Vyhýbajte sa dlhým jedlám po jedle, najmä ak sú sprevádzané väčším množstvom jedla, ďalšími dezertmi, sladkosťami na stole …
- Vianočné cukrovinky sú zvyčajne takmer všade na Vianoce všadeprítomné v podnosoch plných rôznych odrôd. Ich neustále pôsobenie spúšťa ich spotrebu a sú ľahkou bránou k záchvatu bingingu. Preto je lepšie pripraviť si iba to, čo budete jesť, a potom to odstrániť. Je nevyhnutné, aby neboli priebežne sledované.
Odložte očakávania
Prebytok očakávaní vytvára frustráciu, ak nie sú splnené. Vianoce majú poháňať chvíle radosti, vzrušenia; kde by mali byť všetci šťastní a so zvláštnym pocitom bratstva. Je však bežné, že vzniknú konfliktné situácie, pretože nie všetci ľudia sú ochotní alebo nedokážu byť unesení týmto „vianočným duchom“. Je lepšie akceptovať a rešpektovať pocity a postoje každého človeka bez toho, aby ste boli nútení prejavovať entuziazmus, ktorý nie je cítiť, a ktorý je menej okorenený zbytočnou alebo opakujúcou sa kulinárskou blahosklonnosťou.
Nemáte TCA, aby vás obťažoval
Mať ED, skreslený obraz tela alebo obezita je vážny problém, ktorý sa zámerne nežiadal. Za nimi je oveľa viac ako ťažkosti s jedením alebo nejedením, zvyčajne sú to problémy s emočnou reguláciou , nedostatok sociálnych zručností, nízka sebaúcta, ťažkosti s zvládaním problémov, strach, trauma atď.
Pochopenie utrpenia v pozadí pomáha neprežívať konflikty, ktoré môžu v tieto dni vzniknúť ako agresie alebo útoky , čiastočne spôsobené úzkosťou vyvolanou neustálym vystavovaním sa jedlu.
Dotknutá osoba nemieni stranám prekážať. Proste sa cítite preťažení, preťažení, preťažení, unavení …
Ako sme videli, Vianoce sa dajú prežiť nepokojom a úzkosťami nielen pre postihnutých ľudí, ale aj pre rodinu a priateľov. Môže to však byť tiež príležitosť začať vytvárať prostredie priaznivé pre dôveru a náklonnosť, aby sa odstránili veľmi vážne problémy z ostrakizmu, a iniciovať cesta k zlepšeniu, a to od dialógu a porozumenia.
