Prirodzený plán na jar dobre dýchať (a vyhnúť sa alergiám)
Dr. Josep Lluís Berdonces
Ak ste citliví na peľ a iné alergény, môžete predchádzať a liečiť alergiu účinkom rastlín, stravy a inej prírodnej starostlivosti.
Alergie sa vyskytujú v dôsledku našej fyziologickej a biochemickej interakcie s prostredím okolo nás vrátane potravy, vzduchu, s ktorým dýchame (peľ a znečisťujúce látky) a oblečenia, ktoré nosíme.
Všetky tieto prvky sú plné prírodných alebo umelých látok a dokonca aj mikróbov, ktoré náš imunitný systém identifikuje ako alergény.
Prečo na jar zúria alergie?
Alergie na peľ a iné veci sa vyskytujú častejšie na jar, najmä alergie na dýchacie cesty, ale aj kožné alergie .
Je to spôsobené prítomnosťou rôznych peľov v ovzduší, ktoré spôsobujú rinitídu, astmu alebo žihľavku, zvyčajne u ľudí, ktorí nimi už predtým trpeli.
Okrem peľu existujú aj ďalšie prírodné látky, ktoré môžu tiež vyvolať jarnú alergiu, ako sú huby, spóry, hmyz a zvieracie chlpy.
Bežné príznaky jarnej alergie
- Dýchacie ťažkosti. Alergény zvyčajne vyvolávajú respiračnú odpoveď ovplyvňujúcu oči (svrbenie, slzenie), nos, lebečné dutiny, hltan, priedušky a pľúca. Tieto pele zo stromov, burín a bežných rastlín, sú tie, ktoré majú tendenciu sa produkovať viac alergií. Senná nádcha je alergická nádcha, pravdepodobne najbežnejšia z jarných alergií.
- Ostatné fyzické sťažnosti. Alergia sa však môže prejavovať vo viacerých formách: dusenie, podráždenie čriev, upchatie nosa, konjunktivitída, hnačky, bolesti hlavy, opuchy nôh alebo rúk, vyrážky, ekzémy, faryngitída, hyperaktivita, slzenie, opakovaný zápal stredného ucha, svrbenie, kašeľ a zápal pošvy.
Najlepšia strava na prevenciu alergie
Aj keď sa jedná hlavne o alergiu na dýchacie cesty, musíme sa snažiť nekonzumovať alergény, ktoré môžu zvýšiť náš imunitný stres a zhoršiť alergický proces.
- Zelenina a ovocie. Odporúča sa strava bohatá na tieto jedlá: všetky druhy ovocia (okrem citrusov), zelenina (okrem sladkej kukurice a paradajok), hnedá alebo biela ryža, mandle, vlašské orechy, píniové oriešky, slnečnicové semiačka a zemiaky.
- Vyhýbajte sa mliečnym výrobkom a lepku. Znížte príjem mliečnych výrobkov a derivátov z potravy. Mliečne výrobky tvoria hlien. Znižuje tiež pšeničné výrobky: obsahujú lepok, obzvlášť alergénny proteín. Náhrada za ryžu alebo ovsené vločky.
- Dobre sa hydratujte. Pite dostatočné množstvo vody, ktoré vám pomôže vykonať vnútorné čistenie.
- Iba dobré tuky. Minimalizujte alebo vylúčte varené alebo vyprážané tuky. Primerané množstvo tuku prírodného pôvodu (panenské oleje, orechy …) nám dodá potrebné dávky esenciálnych mastných kyselín.
4 rastliny na boj proti alergiám
- Helichrysum (Helychrisum sp). Považuje sa to za antialergické z dôvodu možnej stimulácie nadobličiek. Kvetinové hlavy sa používajú v infúzii, na vnútorné i vonkajšie použitie.
- Čierne ríbezle (Ribes nigrum). Listy a puky tejto rastliny sú močopudné a antireumatické a zabraňujú uvoľňovaniu histamínu. Plodom je čierne ríbezle.
- Žihľava (Urtica sp). Listy v infúzii posilňujú krv a regulujú alergie. Ak sú čerstvé, pôsobia na pokožke ako revulzívne a vezikantné a stimulujú krvný obeh.
- Ruža šípová (Rosa canina). Reguluje imunitný systém. Môžete si pripraviť čaj so štyrmi rastlinami v rovnakých častiach (každá 1 čajová lyžička), dvakrát alebo trikrát denne.
Zmiernte príznaky alergie prírodnými pomôckami
Hygiena v dome je dôležitá: vyhýbajte sa kobercom, závesom alebo dekoráciám, ktoré hromadia prach; dobre vyvetrajte miestnosti a tiež:
- Robte nosové výplachy. Vyrobte ho pomocou irigátora na morskú vodu alebo si ho pripravte doma s 250 cm3 vody, ½ čajovej lyžičky kvalitnej morskej soli (2,5 g) a hrotom sódy bikarbóny. Raz alebo dvakrát denne, najmä keď nos najviac svrbí. Rovnaké riešenie funguje aj pri umývaní očí.
- Na nočný stolík dajte cibuľu. Vložte nakrájanú cibuľu (a časť nakrájanú na povrch) na tanier blízko čela postele, kde spíte. Esenciálny olej a alylcysteín v jeho aróme môžu upokojiť našu alergiu.
- Vezmite si horčík. Uvoľňuje svaly, dokonca aj prieduškové. Jedna až tri tablety denne, kým kríza trvá, ale poraďte sa s odborníkom.
- Uistite sa, že máte vitamín C. Ľudia s alergiou majú v plazme menej kyseliny askorbovej (vitamín C). Užívanie potravín (alebo doplnkov) bohatých na tento vitamín môže pomôcť tento proces znížiť.
- Vitamín E. Je to silný antioxidant: inhibuje niektoré procesy, ktoré vyvolávajú astmatické záchvaty.
- Omega-6 mastné kyseliny. Rovnako ako pupalkový olej, ktorý môže pomôcť pri znižovaní alergického procesu.
