Prirodzený plán na jar dobre dýchať (a vyhnúť sa alergiám)

Dr. Josep Lluís Berdonces

Ak ste citliví na peľ a iné alergény, môžete predchádzať a liečiť alergiu účinkom rastlín, stravy a inej prírodnej starostlivosti.

Alergie sa vyskytujú v dôsledku našej fyziologickej a biochemickej interakcie s prostredím okolo nás vrátane potravy, vzduchu, s ktorým dýchame (peľ a znečisťujúce látky) a oblečenia, ktoré nosíme.

Všetky tieto prvky sú plné prírodných alebo umelých látok a dokonca aj mikróbov, ktoré náš imunitný systém identifikuje ako alergény.

Prečo na jar zúria alergie?

Alergie na peľ a iné veci sa vyskytujú častejšie na jar, najmä alergie na dýchacie cesty, ale aj kožné alergie .

Je to spôsobené prítomnosťou rôznych peľov v ovzduší, ktoré spôsobujú rinitídu, astmu alebo žihľavku, zvyčajne u ľudí, ktorí nimi už predtým trpeli.

Okrem peľu existujú aj ďalšie prírodné látky, ktoré môžu tiež vyvolať jarnú alergiu, ako sú huby, spóry, hmyz a zvieracie chlpy.

Bežné príznaky jarnej alergie

Dýchacie ťažkosti. Alergény zvyčajne vyvolávajú respiračnú odpoveď ovplyvňujúcu oči (svrbenie, slzenie), nos, lebečné dutiny, hltan, priedušky a pľúca. Tieto pele zo stromov, burín a bežných rastlín, sú tie, ktoré majú tendenciu sa produkovať viac alergií. Senná nádcha je alergická nádcha, pravdepodobne najbežnejšia z jarných alergií.
Ostatné fyzické sťažnosti. Alergia sa však môže prejavovať vo viacerých formách: dusenie, podráždenie čriev, upchatie nosa, konjunktivitída, hnačky, bolesti hlavy, opuchy nôh alebo rúk, vyrážky, ekzémy, faryngitída, hyperaktivita, slzenie, opakovaný zápal stredného ucha, svrbenie, kašeľ a zápal pošvy.

Najlepšia strava na prevenciu alergie

Aj keď sa jedná hlavne o alergiu na dýchacie cesty, musíme sa snažiť nekonzumovať alergény, ktoré môžu zvýšiť náš imunitný stres a zhoršiť alergický proces.

Zelenina a ovocie. Odporúča sa strava bohatá na tieto jedlá: všetky druhy ovocia (okrem citrusov), zelenina (okrem sladkej kukurice a paradajok), hnedá alebo biela ryža, mandle, vlašské orechy, píniové oriešky, slnečnicové semiačka a zemiaky.
Vyhýbajte sa mliečnym výrobkom a lepku. Znížte príjem mliečnych výrobkov a derivátov z potravy. Mliečne výrobky tvoria hlien. Znižuje tiež pšeničné výrobky: obsahujú lepok, obzvlášť alergénny proteín. Náhrada za ryžu alebo ovsené vločky.
Dobre sa hydratujte. Pite dostatočné množstvo vody, ktoré vám pomôže vykonať vnútorné čistenie.
Iba dobré tuky. Minimalizujte alebo vylúčte varené alebo vyprážané tuky. Primerané množstvo tuku prírodného pôvodu (panenské oleje, orechy …) nám dodá potrebné dávky esenciálnych mastných kyselín.

4 rastliny na boj proti alergiám

Helichrysum (Helychrisum sp). Považuje sa to za antialergické z dôvodu možnej stimulácie nadobličiek. Kvetinové hlavy sa používajú v infúzii, na vnútorné i vonkajšie použitie.
Čierne ríbezle (Ribes nigrum). Listy a puky tejto rastliny sú močopudné a antireumatické a zabraňujú uvoľňovaniu histamínu. Plodom je čierne ríbezle.
Žihľava (Urtica sp). Listy v infúzii posilňujú krv a regulujú alergie. Ak sú čerstvé, pôsobia na pokožke ako revulzívne a vezikantné a stimulujú krvný obeh.
Ruža šípová (Rosa canina). Reguluje imunitný systém. Môžete si pripraviť čaj so štyrmi rastlinami v rovnakých častiach (každá 1 čajová lyžička), dvakrát alebo trikrát denne.

Zmiernte príznaky alergie prírodnými pomôckami

Hygiena v dome je dôležitá: vyhýbajte sa kobercom, závesom alebo dekoráciám, ktoré hromadia prach; dobre vyvetrajte miestnosti a tiež:

Robte nosové výplachy. Vyrobte ho pomocou irigátora na morskú vodu alebo si ho pripravte doma s 250 cm3 vody, ½ čajovej lyžičky kvalitnej morskej soli (2,5 g) a hrotom sódy bikarbóny. Raz alebo dvakrát denne, najmä keď nos najviac svrbí. Rovnaké riešenie funguje aj pri umývaní očí.
Na nočný stolík dajte cibuľu. Vložte nakrájanú cibuľu (a časť nakrájanú na povrch) na tanier blízko čela postele, kde spíte. Esenciálny olej a alylcysteín v jeho aróme môžu upokojiť našu alergiu.
Vezmite si horčík. Uvoľňuje svaly, dokonca aj prieduškové. Jedna až tri tablety denne, kým kríza trvá, ale poraďte sa s odborníkom.
Uistite sa, že máte vitamín C. Ľudia s alergiou majú v plazme menej kyseliny askorbovej (vitamín C). Užívanie potravín (alebo doplnkov) bohatých na tento vitamín môže pomôcť tento proces znížiť.
Vitamín E. Je to silný antioxidant: inhibuje niektoré procesy, ktoré vyvolávajú astmatické záchvaty.
Omega-6 mastné kyseliny. Rovnako ako pupalkový olej, ktorý môže pomôcť pri znižovaní alergického procesu.