Ako zvládnuť bolesť a utrpenie

Maria Mercè Conangla a Jaume Soler

Ťažké chvíle, bolesť, sú súčasťou života a my sa im nemôžeme vyhnúť alebo sa im nevyhneme pre blízkych. Máme ale schopnosti, ktoré nám umožňujú v nich prechádzať a ktoré je užitočné vedieť a trénovať.

Život je more. Niekedy pokojné a tiché, kde je ľahké sa orientovať. Iné, meniace sa a rozrušené, so silnými vlnami, ktoré ohrozujú našu loď. Niekedy sa búrka javí čierna a tmavá, v dôsledku čoho sa bojíme najhoršieho. Strach z stroskotania lode nás vedie k tomu, aby sme využili všetky svoje vedomosti, schopnosti a úsilie na udržanie lode na hladine.

Naša loď je naším dedičstvom a východiskom. Môžeme ju vylepšiť, dať nové plachty, vhodnejší motor, navigačné navigačné systémy a udržiavať ju v dobrej kondícii, alebo naopak rezignovať na to, čo existuje, a žiť z príjmu. Táto posledná stratégia je nebezpečná: nech je náš východiskový bod lepší alebo horší, je vhodné poznať našu loď, vylepšiť ju a pripraviť sa na ňu, keď príde búrka.

Neistý svet, ktorý niekedy spôsobuje bolesť

Neexistujú žiadne záruky. Nie sú tu žiadne istoty. Vieme, že nemôžeme žiť celý život bez toho, aby sme ochutnali trpkú príchuť straty, choroby alebo smrti. A že nebudeme schopní ušetriť ani ľudí, ktorých milujeme, pretože sú súčasťou samotného života.

Ale akonáhle prijmeme, že nič z toho nekontrolujeme, sme zodpovední za zvyšok utrpenia, ktoré môže pochádzať z našej emočnej neschopnosti alebo z chyby pri výbere hodnôt, ktoré nás vedú.

Bolesť, nespravodlivosť a chyby majú rozdiel: nespravodlivosť a chyby môžu byť ignorované, zatiaľ čo bolesť nie. Každý človek, ktorý trpí fyzicky alebo emočne, si je vedomý, že niečo nie je v poriadku, snaží sa dostať vonkajší svet do úzadia a zameriava sa na svoju súčasnosť. Relevantná bolesť si vyžaduje okamžitú pozornosť, pretože keď sa do nej ponoríte, nebudú existovať nijaké dôstojné náklonnosti ani civilizácia, iba krutý rytmus, ktorý zatieni zvyšok.

Bolesť môžeme zmierniť analgetikami, ale utrpenie má psychologické, emocionálne a duchovné aspekty, ktoré sa nedajú vyriešiť alebo odstrániť pomocou liekov. Utrpenie má veľa spoločného s prístupom, s ktorým osoba čelí situácii, s odpoveďami, ktoré je schopný dať, s jej bohatstvom zdrojov na zvládnutie vznikajúcich chaotických emócií, s dimenziou nevyriešených problémov a emocionálnych rán. že sa nedokázala dobre uzavrieť a jej odolnosť voči nepriazni osudu.

Existuje nevyhnutné utrpenie

Montaigne odporučila naučiť sa znášať to, čomu sa nemôžeme vyhnúť: „Náš život je zložený, ako harmónia sveta, z protikladov vecí a rôznych tónov, mäkkých a tvrdých, vysokých a nízkych, mäkkých a nízkych. Čo by sa stalo, keby hudobník bude milovať iba niektoré z nich? Musíte vedieť, ako ich bežne používať a miešať “.

Trpia všetky živé bytosti, ale možno iba ľudia trpia za to, čo sa už stalo, alebo za budúcnosť, ktorá ešte neprišla a o ktorej vieme, že je nevyhnutná: naša konečnosť.

Je to dvojsečný meč uvedomenia si seba samého: vedieť niečo je často synonymom utrpenia. Pravda je, že nie všetko závisí od nás a že nikto nemôže žiť bez poznania trpkej príchute bolesti a utrpenia.

Existuje teda časť bolesti a utrpenia, ktorá je neodmysliteľnou súčasťou života. A keďže sme citlivé a zraniteľné bytosti, trpíme, keď nás existencia stavia pred chorobu, stratu alebo smrť ľudí, ktorých milujeme.

Toto utrpenie nemožno skryť ani vylúčiť. Preto je chytré naučiť sa to riadiť tak, aby sa z toho stalo učenie, ktoré zlepšuje nás a spolu s nami aj svet. Nie je múdre pokúšať sa naučiť plávať uprostred vraku lode. Prevencia je účinnejšia stratégia.

A zbytočné utrpenie

„Všetko, čo nás nezabije, nás robí silnejšími,“ uviedol Nietzsche. A svätý Augustín potvrdil: „Je zlé trpieť, ale je dobré trpieť.“ Je to vždy takto? Je nevyhnutné, aby utrpenie rástlo ako človek? Aj keď nás to posúva k tomu, aby sme prejavili svoje schopnosti a schopnosť prispôsobiť sa tomu, čo musíme žiť, nezdieľame názor, že tí, ktorí v živote netrpia, nemôžu rásť natoľko ako tí, ktorí to majú.

Teraz predpokladajme, že bremeno nevyhnutného utrpenia, ktoré musí človek pre život prijať, je X. Nezdá sa vám, že sa toto utrpenie niekedy znásobí natoľko, že znemožní kontinuitu existencie? A čo ovplyvňuje životné prostredie tejto osoby tým, že v jeho okolí vyvoláva vlny utrpenia? Tomu sa dá vyhnúť zbytočnému utrpeniu, ktoré nie je rozumné predpokladať.

Nie vždy vieme dobre zvládať nepriaznivé situácie. Kto im čelí bez sily, zmyslu a vhodných emocionálnych schopností, môže sa v tomto mori utopiť.

Vždy si môžeme zvoliť svoj postoj. Dávať priemerné odpovede založené na sebectve alebo na plodoch hnevu alebo rozhorčenia zvýši mieru utrpenia. Možno by sme mali vziať do úvahy, že existujú ľudia, ktorí toľko netrpia, pretože sa rozhodli pre rozumnejšie a úctivejšie, tvorivejšie, milujúcejšie a súcitnejšie skutky. Našou zodpovednosťou je vyhnúť sa zbytočnému utrpeniu.

Emócie ako spojenci pri liečbe bolesti

Evolúcia nás obdarila emocionálnym kódom, ktorý nám poskytuje dôležité informácie o nás, o tom, ako narábame s našimi osobnými vzťahmi a ako dávame životu zmysel.

Ak budeme pozorní a naučíme sa ich prekladať, môžeme ich pretaviť do užitočných poznatkov a aplikovať ich na zlepšenie nášho života a sveta, kde žijeme. Ide o to, aby ste ich neskrývali, ignorovali a neutekali pred nimi. Ide o spojenie medzi mysľou a emóciami s cieľom konať zodpovednejšie a dôslednejšie.

Strach, ako impulz k vlastnej obrane, hnev, pýcha, zahmlievanie, ctižiadosť, zášť, závisť, pocit viny …, môžu zhoršiť náš život, ak budú vládnuť našej mysli a našim činom.

Iba ak vieme, ako prijať to, čo cítime, a nedeštruktívne usmerniť tieto emócie, môžeme utrpenie a ťažké skúsenosti premeniť na príležitosti pre osobné zlepšenie.

Je potrebné zlepšiť zvládanie našich emócii, pretože hoci nie sme zodpovední za to, čo cítime, sme zodpovední za svoje správanie, našu pasivitu a vplyv, ktorý majú na emocionálnu klímu tohto mimoriadneho, zdieľaného všetkého, ktorého sme súčasťou.

Ekologické riadenie utrpenia

Násilie a utrpenie, ktoré sa v nás hromadia, sa môžu rovnať bombe, ktorej nebezpečenstvo môže kedykoľvek explodovať. Musí byť deaktivovaný. Je však nevyhnutné vykonávať každodennú emocionálnu hygienu: ak sa obmedzíme na ukladanie chaotických emócií v nás a na ich potlačenie, ak nezatvoríme svoje emočné rany a nehádžeme ich ako kyslý dážď na ľudí okolo nás, toto správanie zvýši naše utrpenie i utrpenie ostatných. . Aplikujme v našom živote emocionálnu ekológiu! Navrhujeme ekologické riadenie utrpenia v šiestich krokoch:

Princíp reality: „Čo je, je“. Vychádzame z prijatia situácie, ale nie z rezignácie.
Rozpoznať a preložiť emócie spojené s utrpením.
Začlente emočné informácie do našej myšlienkovej mapy.
Zbavte sa nepríjemných emócií a pocitov s prihliadnutím na vplyv na relačné prostredie. Vyvarujte sa ich potláčania a držania sa ich.
Zachovajte si vnútorný priestor, kde sa môžete uchýliť, keď je vonku všetko chaos. Priestor bez emočnej kontaminácie a hluku, kde žije ticho a môžu sa rodiť čisté a čestné slová. K jeho vytvoreniu môže pomôcť meditácia, rozjímanie a sledovanie vlastného dychu.
Konajte. Môže to byť niekoľko spôsobov: precvičovanie všímavosti alebo všímavosti; spájať sa s vďačnosťou za všetky dary, ktoré denne dostávame; zistiť nevyriešené problémy a emočné rany a podniknúť kroky na ich odstránenie, napríklad odpustiť a povedať, čo treba povedať; pestovať konštruktívnejšie city (súcit, pohodlie, nádej, vyrovnanosť); vážte si a užívajte si každé z malých pôžitkov, ktoré nám dáva každý deň; živiť vzťahy založené na láske a nie na potrebe alebo závislosti (táto sieť náklonností je najlepším základom pre zvládanie ťažkostí).

„Bolo nám povedané, že pokiaľ existuje život, existuje nádej. Hovorím, že je to naopak: Iba pokiaľ existuje nádej, existuje aj život,“ hovorí filozof Emili Lledó. Nádej je nepotvrdená žiaduca predpoveď: veríte, že sa stane to, čo chcete.

Sila nádeje je nevyhnutná na to, aby sme mohli pokračovať v boji, keď sú našimi emocionálnymi krajinami nešťastia, ťažké alebo netolerovateľné situácie.

Útecha, nádej a zmysel

Nevyhnutné utrpenie môže priniesť dôležité poučenie pre život. Ak mu dáte zmysel, môžete sa vyrovnať. Nemusíte rezignovať na osud, náhodu alebo smolu. Musíme prevziať zodpovednosť za zmenu príčin, za vyvolanie nových účinkov a za obklopenie úctyhodnými a milujúcimi ľuďmi, aby sme nahradili ničivé alebo násilné.

Všetci môžeme byť ľuďmi, ktorí sú schopní udržiavať našu vnútornú podstatu a zostať celí vo vnútri napriek nepriaznivým udalostiam, ktoré na nás vrhá život. Musíte tomu však veriť a cítiť to srdcom. Pracujme s nádejou, že dokážeme potvrdiť, ako napríklad Cernuda: „Verím v seba, pretože raz budem všetkým, čo milujem.“