Touto akupunktúrnou technikou môžete zmierniť úzkosť
Claudina navarro
Úzkosť môžete zmierniť tlakom na bod na zápästí. Účinnosť techniky dokázala štúdia na univerzite v Berne.
Ovládanie úzkosti môže byť také jednoduché ako stimulácia akupunktúrneho bodu v ruke.
Toto je záver štúdie publikovanej v PlosOne, ktorú uskutočnil Dr. Johannes Fleckenstein z Inštitútu pre doplnkovú medicínu na univerzite v Berne (Švajčiarsko).
Bod C7 vám pomáha znižovať úzkosť
Úzkosť sa prejavuje rôznymi príznakmi, ako sú nepríjemné pocity nervozity, obavy z neúspechu, potenie, nevoľnosť a rýchly tlkot srdca. Tieto príznaky sa môžu objaviť v konkrétnych situáciách, ako napríklad pri skúške alebo prepracovaní.
Mnoho ľudí sa pri liečbe stresu spolieha na kofeín alebo na prevenciu alebo liečbu úzkosti užíva lieky, ktoré neobsahujú vedľajšie účinky. Takže doktor Fleckenstein a jeho tím uvažovali, či by akupunktúra mohla byť užitočným nástrojom.
Porovnal sa účinok skutočnej a fingovanej akupunktúry
Aby to určili, navrhli štúdiu, v ktorej boli účastníci rozdelení do dvoch skupín. Jeden z nich podstúpil skutočnú akupunktúrnu liečbu v jednom bode, zatiaľ čo druhý podstúpil fingovanú laserovú akupunktúrnu liečbu.
Zvoleným akupunktom bolo číslo 7 meridiánu srdca (C7), ktoré je v čínštine známe ako shenmen, čo v španielčine znamená „dvere ducha“ alebo „dvere nebies“. Tento bod je v záhybe zápästia, vedľa vnútorného okraja.
V čínskej medicíne sa šenmen okrem iných symptómov volí na liečbu porúch pamäti, smútku, bolesti, agitovanosti alebo nedostatku libida.
Vedci vyvolali u účastníkov stresovú reakciu , ktorú dokázali merať v hladinách kortizolu a amylázy v slinách, vo variabilite srdcového rytmu a pomocou úzkostných testov.
Znížila sa hladina kortizolu
U účastníkov, ktorí dostávali akupunktúru 20 minút, sa hladiny kortizolu, hormónu súvisiaceho s úzkosťou, významne znížili , čo sa u tých, ktorí dostali fingovanú akupunktúru, nevyskytlo.
Niekoľko predchádzajúcich štúdií už testovalo vlastnosti číselného bodu meridiánu srdca, a to aj na zvieratách, ktoré neobsahujú placebo efekt. V niektorých pokusoch bol tento bod kombinovaný s číslom 4 hrubého čreva (hegu), ktoré sa tiež nachádza na ruke (na zadnej strane medzi palcom a ukazovákom).
Aj keď v štúdii doktora Fleckensteina bola stimulácia shenmenov vykonaná akupunktúrnou ihlou, možno použiť aj akupunktúru.
Palcom stlačte bod
Za týmto účelom stlačte - silou, ale bez ublíženia - bod špičkou palca druhej ruky na 10 minút. Potom stlačte ten istý bod na druhom zápästí ďalších 10 minút.
Túto akupresúrnu techniku môžete kombinovať s dychovými a odpočinkovými cvičeniami, aby ste dosiahli lepšie výsledky.
