Ste ochotní žiť s radosťou?
Cristina Martínez Gómez
Radosť je pocit, ktorý presahuje smiech a je výsledkom pokoja so sebou samým a so životným prostredím. Viete, ako zabezpečiť, aby vo vašom každodennom živote nechýbal?
Radosť je jednou zo základných emócií človeka a ako taká obsahuje v sebe impulz, ktorý nás vedie k činnosti . Slovo je odvodené z latinského alacer: veselý, živý, živý.
Radosť sa objavuje vo vnútornom stave pohody a relaxácie . Stav plnosti uľahčuje autentickú otvorenosť s vedomím, že nech sa v živote stane čokoľvek, vždy bude treba cítiť a prispieť krásnymi vecami .
Keď si dovolíme byť alebo byť, pustíme kontrolu a zodpovednosť berieme menej vážne, ľahšie sa objaví radosť a radosť zo života.
Radosť je zdravá energia, ktorá nás poháňa a dáva nám život.
Je ľahké rozlíšiť, či ste veselí alebo či chcete byť veselí. Byť milý je prístup, ktorý v našom prostredí môže, ale nemusí fungovať; Avšak, je veselá potrebuje byť dobrý k sebe a prenášanie, že spokojnosť ostatným.
Neuspokojené požiadavky
Každodenná situácia, ako je odchod z domu načas, vedie k tomu, aby sme venovali pozornosť tomu, čo nám chýba ; to znamená, že sťažuje ocenenie toho, čo je na ceste, so slobodou a flexibilitou.
Ak za týchto okolností človek natrafí na známu osobu, pokúsi sa neprestať hovoriť, a ak sa cíti byť povinný tak urobiť, je pravdepodobné, že ho rozhovor nebude baviť alebo dokonca bude cítiť určitý hnev, keď bude považovať toto stretnutie za ďalšiu prekážku dňa . Pravdou je, že ten, kto nás pozdraví, nám umožňuje uvedomiť si, aký nedostatok mu niekedy chýba čas a humor.
Žijeme vo svete uponáhľanosti, v prostredí, kde vynikajú zlé správy, škandály, povinnosti … Bez toho, aby sme si to uvedomovali, sa navzájom infikujeme a existuje tendencia k dialógu zo sťažnosti alebo nedostatku.
Existujú ľudia, ktorí sa upínajú k utrpeniu a nepohodliu, pretože si zvykli vidieť fľašu života poloprázdnu. Ak majú náročné alebo trochu vzpurné dispozície, ľahko sa cítia nešťastní, keď vidia, že ich očakávania nie sú splnené.
Vzťah k každodenným situáciám je potom, okrem nepríjemných, ťažší. Keď sa človeku zdá , že je niečo v poriadku , keď nie je schopný vidieť pozitívne aspekty, podporuje to odradenie a apatiu a klesá ich životná energia.
Vráťte sa späť do stredu
Radosť zo života prichádza so schopnosťou byť otvorení tomu, čo sa deje , bez toho, aby sme sa stratili v myšlienkach. Vyžaduje si to byť sám so sebou , bez vnútorných bojov, venovať pozornosť tomu, čo nám pomáha zlepšovať sa.
Keď dokážeme pozorovať, čo sa nám nepáči, a prijmeme to s úctou a dôstojnosťou, v nás je nainštalovaná pohoda.
Ako sa staviaš k svojmu životu?
Vedieť, že môžeme pestovať zdravší a vitálnejší prístup k sebe i k ostatným, neznamená frivolizáciu toho, čo sa s nami stane, ale skôr rozhodnutie byť konštruktívny a podporujúci pozitívny prístup. To dáva priestor skutočnej radosti, ktorá vychádza zo srdca.
Ak je život iba jeden, je chytré ho žiť tak, aby bol zabezpečený čo najväčší blahobyt a šťastie.
Uvedomenie si toho, ako sa pozeráme na svet a v akom vzťahu k nemu máme vzťah, môže pomôcť opustiť automatiku a vytvoriť nový návyk. Rovnakým spôsobom, ako sa človek naučí sústrediť na negatíva, je možné trénovať každý deň, aby venoval viac pozornosti tomu príjemnému. Potom ste viac k dispozícii pre to, čo je tiež skutočné a zdravé: radosť.
Bod obratu
Ľudia, ktorí prešli kritickými situáciami, si to veľmi dobre uvedomujú . Vedia, aké to je byť v bolestiach a neistote a mnohí sa naučili zvrátiť svoju situáciu tým, že si vážia, čo v tejto chvíli majú.
Nehoda, smrť milovaného človeka alebo choroba sú niektoré zo situácií, v ktorých človek môže pocítiť bod obratu, pred a po svojom živote.
Stále je prekvapujúce počúvať svedectvá od niektorých ľudí, ktorí prešli traumatizujúcimi situáciami a vyšli z toho posilnení . Príkladov je neúrekom. Tieto okolnosti rozhodujú natoľko o živote človeka a jeho prostredí, že nevyhnutne dôjde k vnútornej zmene, ktorá vedie k prehodnoteniu a zmene poradia osobných priorít.
Prekonať traumatické udalosti znamená obísť ich ; to znamená vedieť sa pozrieť na to, čo sa stalo, z iného miesta, konštruktívnejšie, aby sme mohli lepšie spolunažívať s novými okolnosťami. Tento proces si určite vyžaduje čas a často si vyžaduje odbornú pomoc.
Radosť sa pestuje rozvíjaním schopností, ktoré vedú k dobrému pocitu zo seba.
S traumou alebo bez nej, príde čas, keď je potrebné sa postaviť v prospech života, aby ste si ho mohli vychutnať. Ide o prehodnotenie toho, ako sa na seba pozeráte, a zhodnotenie toho, čo máte a čo ste. Odtiaľ vyvstáva nová sila žiť autentickejší život.
Schopnosť objavovať jednoduché potešenia a užívať si každodenný život sa znovu rodí . Odovzdanie sa do maximálnej možnej miery životu je nájdenie skutočného zmyslu v ňom, odváženie sa žiť naplno a s okolnosťami každého okamihu, bez ohľadu na to, či sa javia ako pozitívne alebo nie.
Schopnosť prúdenia
Byť k dispozícii a nažive znamená prúdiť s tým, čo prichádza. Profesor psychológie Mihály Csikszentmihályi v Flow, psychológii šťastia (Ed. Kairós), definoval pojem flow ako okamih, keď fungujeme na plný výkon a sústreďujeme sa na činnosť, ktorú robíme.
To nás vedie k ďalšiemu vnímaniu času, k zabudnutiu na seba a k prežívaniu oveľa hlbšieho šťastia, ako je jednoduché získavanie rozkoše - napríklad tej, ktorú poskytuje jedlo alebo sex - ako predviedli Csikszentmihályiho experimenty.
Aby sme mohli plynúť, musí existovať rovnováha medzi našimi schopnosťami a výzvami, ktorým čelíme . Teda ani príliš ľahké úlohy, ktoré vedú k nude, ani príliš zložité úlohy, ktoré spôsobujú stres.
Ak sústredíme svoju energiu a pozornosť na plány a ciele, ktoré si vyberieme, a budeme mať pocit, že sa ich oplatí robiť, prídeme si každý okamih užiť oveľa viac tým, čo robíme.
Ide teda o tréning, aby ste prúdili nielen v tom, čo sa nám páči, ale aj v každodennom a rutinnom režime. „Musíte nielen vydržať, čo je nevyhnutné, ale musíte to aj milovať,“ povedal Friedrich Nietzsche.
Majte prístup a humor
Pocit a šírenie radosti je spontánny akt, ale chcieť sa spojiť s radosťou je rozhodnutie, ktoré si vyžaduje sprístupnenie na smiech a prekvapenie niečím príjemným a zábavným , napríklad pondelkom.
Byť k dispozícii znamená byť otvorený tomu, čo prichádza, bez pripojených šnúrok.
To znamená prijať určitý stupeň životnej neistoty a sprevádzať sa poriadnou dávkou dôvery, že to, čo má prísť, môže byť dobré. Samozrejme!
Byť v živote znamená nielen čeliť ťažkostiam a komplikovaným okamihom, ale aj zaobstarať si dobré veci a trochu si to uľahčiť. Sme tu so všetkými schopnosťami žiť a tešiť sa z každodenných jednoduchých vecí .
Nie je potrebné nájsť si zvláštny a vhodný okamih na smiech alebo radosť. Dá sa trénovať, ako sa s úsmevom susedovi povie dobré ráno. Nejde o nútenie, ale o to, mať postoj „byť v šťastnom stave“, niečo, čo sa zvyčajne neučí alebo nepodporuje.
Z tohto dôvodu, ak niekto nemá radosť zo života alebo sa narodí, aby bol šťastný, môže mu dať k dispozícii stretnutie s chvíľami humoru, v kine, v divadle, v knihe, s priateľmi … Týmto spôsobom pripravuje pôdu aby sa mu prihodili zábavné a príjemné veci. Humor je energia, ktorá pomáha a živí postoj predispozície k smiechu . Tiež je nevyhnutný a zdravý smiech.
Početné vedecké dôkazy preukázali, že smiech je schopný znížiť stres a úzkosť, a tým zlepšiť kvalitu života a celkové zdravie jednotlivca.
Norman Cousins bol priekopníkom v odhaľovaní korelácie medzi humorom a zdravím . Vo svojej knihe Anatomy of a disease or the will to life (Ed. Kairós) popisuje, ako sa zotavil z artritídy, ktorá je zvyčajne nezvratná, liečbou, ktorá okrem iných terapií zahŕňala aj komiksové filmy bratov Marxovcov.
„ Humor slúži ako vnútorný bezpečnostný ventil, ktorý nám umožňuje uvoľniť napätie, rozptýliť starosti, relaxovať a zabudnúť na všetko,“ hovorí doktor Lee Berk , profesor patológie na univerzite Loma Linda v Kalifornii a jeden z popredných výskumníkov v oblasti zdravia a dobrej nálady.
Radosť vo vnútri
Ak niekto pozoruje tváre ľudí, ktorí prechádzajú okolo, dokáže vnímať postoj, s ktorým sa každý z nich pozerá na život. Je ľahké odlíšiť vážne vyzerajúcich ľudí od tých, ktorí sú smutní, agresívni, láskaví alebo dokonca milí.
Výraz na našich tvárach je najviditeľnejším dôkazom toho, ako sme, a opakovaného používania grimás a gest, s ktorými sa stotožňujeme a stýkame sa s nimi. Samozrejme, aj oči, ako hovorí tento výraz, „sú zrkadlom duše“ a otvárajú okno do vnútra človeka.
Byť dobrý sám so sebou spôsobuje vnútornú radosť, pohodu a radosť.
Na vzhľade tiež vidíte schopnosť radovať sa a usmievať sa . Preto pestovanie radosti neznamená iba usmievať sa na druhých: ide predovšetkým o rozvoj zručností, vďaka ktorým sa cítime dobre.
Keď kultivujete svoju pohodu s rešpektom a starostlivosťou, je ľahšie nájsť si príjemné chvíle a plynúť radosťou. Pohľad na krajinu, počúvanie hudby, prechádzka … môžu byť dôvodmi na radosť, ak necháme nevedomé automatizmy tu a teraz. Kŕmenie radosti si vyžaduje prítomnosť pri tom, čo sa nám deje, otvorené tomu.
Ako vychovávať radosť
- Opýtanie sa, čo nás rozosmeje, uľahčuje dostupnosť smiechu, čo by malo byť zásadným cieľom.
- Pri prevzatí zodpovednosti môžeme zabudnúť, že sme sa narodili spontánne. Pri evokovaní detstva nájdeme spomienky na spontánne dieťa schopné smiať sa a byť prekvapené.
- Všetci máme schopnosť pozerať sa na svet novými očami a žasnúť nad tým, čo sa s nami stane.
- Môžeme dať viac príležitostí radosti tvárou v tvár vážnosti , spontánnosti a slobode tvárou v tvár norme a disciplíne, intuícii tvárou v tvár vedomostiam a pokoju a pokoju tvárou v tvár rýchlosti a naliehavosti .
- Robte niečo, čo vás vzrušuje ; hrať, tancovať, spievať, skákať … brať s humorom je terapeutické.
Pokračovať v čítaní …
- Niečo na oslavu, autorka: Lola Mayenco (vyd. Urano)
- Fiesta para el alma, autor: Zaira Leal (vyd. Urano)
