Plachosť: nenechajte sa ochromiť

Demián Bucay

Perfekcionizmus, strach z odmietnutia … Ako môžeme bojovať proti tomuto pocitu, ktorý nás obmedzuje, izoluje a oberá o toľko príležitostí?

Všetci sme sa občas cítili blokovaní plachosťou. Opanováva nás, keď uvažujeme o oslovení určitej osoby, keď hovoríme so skupinou ľudí, keď chceme niečo požiadať a nemáme ich všetkých, keď sa nám zdá byť náš názor nepopulárny, aj keď na nás cítime pohľad ostatných.

Plachosť nás tlačí skrývať sa, zostať bokom a špehovať zo svojho úkrytu všetko, čoho chceme byť súčasťou. Ako sa bavia! Ako sa bavia! Mohli by sme byť pri tom, len keby sme sa odvážili … Ale kde nájsť odvahu?

Aby sme zabránili plachosti v tom, aby nám prekážala v živote, môžeme začať rozpoznaním túžby, ktorá leží pod ňou, a skončiť skokom. Ponorenie sa do rizík a prežitie je čoraz jednoduchšie, ak venujeme pozornosť týmto kľúčom.

Odkiaľ pochádza naša plachosť?

Ten pocit nepohodlia, ktorý nazývame plachosť, sa objaví tesne pred stretnutím alebo kontaktom s niekým. Mohli by sme si to myslieť ako druh konkrétnej hanby; predvídateľná spoločenská blamáž z technického hľadiska.

Je to pocit, ktorý vzniká pred negatívnym úsudkom, ktorý o sebe urobíme. Je to odsúdenie nášho vlastného spôsobu bytia.

Plachosť sa živí našim nemilosrdným pohľadom. Z tohto pohľadu nejde o to, „robiť veci“ zle, ale skôr to, že „sa vidíme“ v podstate tak nedostatočne alebo slabo, aby sme ich dokázali robiť.

Verdikt: odsúdený do exilu

Od nepamäti nebol trestom, ktorý sa udeľoval hanbe, nikto iný ako exil. "Nie si hodný žiť medzi nami." Nie je preto prekvapením, že keď cítime hanbu alebo plachosť, podriaďujeme sa tej istej vete. Vyhostíme sa ako nedôstojní a odlišní. Veríme, že iba ak preukážeme svoju hodnotu, budeme akceptovaní, čo môže viesť k nesprávny spôsob snahy byť tým, čím nie sme.

Plachosť je kompas

Jedným z pozitívnych aspektov plachosti je, že môže fungovať ako kompas, ktorý ukazuje na to, čo nás zaujíma. Nikomu nie je nepríjemné to, čo je ľahostajné , takže keď sa to objaví, vieme, že sme v situácii, v ktorej je niečo, čo chceme.

Všetci sme to zažili v detstve: dieťa sarkasticky hovorí: „Pedrito má rád Martitu, La La La Laaaa!“ A ak Pedrito zčervená a skryje si hlavu medzi plecia, všetci to potvrdia: má rád Martitu. Keby sa mu to nepáčilo, hovorila by za neho jeho ľahostajnosť.

Ako utiecť od dokonalosti

Ľudia, ktorí sa hanbia, majú často tiež veľmi vysokú úroveň perfekcionizmu. Pre hanblivého človeka je typické povedať: „Neodvážim sa rozprávať, bojím sa povedať niečo nezmyslové.

Je možné hovoriť bez chyby? Samozrejme, že nie! Je zrejmé, že niekto taký má veľmi veľké očakávania.

Obavy, ktoré hanblivosť vyjadruje, mali vždy svoj náprotivok v ambícii dokonalého stretnutia, pri ktorom všetko pôjde harmonicky podľa očakávaní. Pochopenie toho, že skutočné stretnutia sú čiastočné (nie každý vás má rád a nikto nemá rád všetko na vás) je kľúčom k možnosti priblížiť sa k ostatným.

Prestaň! Prestaň si idealizovať

Odpisovanie je takmer vždy sprevádzané idealizáciou ostatných. Plachí ľudia často veria, že ostatní nemajú žiadnu neistotu, strach alebo pochybnosti; všetko je samozrejme nepravdivé. Berú to, čo vidia a čo ostatní ukazujú, ako jedinú pravdu.

Pochopenie, že tí, ktorí sa zdajú tak nedosiahnuteľní a nedotknuteľní, trpia rovnakou neistotou, že jeden bude ďalším dôležitým kľúčom k tomu, aby sme sa začali vzdávať ilúzie, ktorá nás natoľko brzdí, že sú to obri a my sme malí.

Choďte krok po kroku trénovať

Hanblivosť však nie je úplne zbytočná. Inými slovami, keď má niekto pocit, že nie je pripravený na určitý zážitok, môže byť niečo pravdivé.

To samozrejme neznamená, že potom je vhodné zostať mimo … ale znamená to, že by bolo stále dobré trochu na to trénovať.

Tak ako na každom tréningu, aj tu je potrebné začať pozvoľna. Potom budeme musieť začať so známejšími sociálnymi situáciami, aby sme sa dostali k tým, ktoré nás skutočne vzbudia väčší záujem.

Túžba a strach z odmietnutia

Plachosť je spôsob, ako sa vyhnúť bolesti z odmietnutia: Nie som klam, aby som nebol neskôr sklamaný.

Musíme však pochopiť, že aj keď sme nedosiahli to, čo sme očakávali (že napríklad diváci nenájdu našu skvelú reč), stále sme mali právo priať a skúšať. Plachosť nás vedie k tomu, že si myslíme, že nemáme ani právo chcieť to, čo chceme. Bez ohľadu na výsledky je nevyhnutné udržať si našu túžbu.

Len hlupák môže uveriť, že bude vždy prijatý. Tí z nás, ktorí si prirodzene neuvedomujú, že odmietnutie je možná.

Naučte sa riskovať

Uznávaný taliansky psychológ Giorgio Nardone po sledovaní nespočetných prípadov ľudí trpiacich úzkosťou poradil: „Ak sa musíte niečomu vyhnúť, vyhýbajte sa mu . “ Vyhýbanie sa udržuje strach a zachováva nedotknutú myšlienku, že odmietnutie by bolo netolerovateľné, a prehrdzavie naše spoločenské cítenie.

Keď riskujeme, naopak zistíme, že dokážeme prežiť to, čoho sme sa tak veľmi obávali. S každým novým ponorom tiež ideme naberať ľahkosť. Ubezpečujem vás, že zakaždým je to menej náročné ako to minulé.