Umenie byť nezaujatý: naučte sa to!
Francesc Miralles
Naplnenie mysle tým, čo sme mohli urobiť lepšie, strachom z toho, čo sa môže stať alebo čo si o nás ostatní myslia, zaberá drahocenný priestor na potešenie zo života.
DT Suzuki povedal : „Keď začneme pociťovať úzkosť alebo depresiu, namiesto toho, aby sme si položili otázku„ Čo potrebujem, aby som bol šťastný? “, Otázka znie: „ Čo robím, aby som narušil vnútorný pokoj, ktorý už mám? "."
Medzi zlodejmi vyrovnanosti, o ktorých hovorí tento zenový majster, sú v popredí obavy. Už samotné slovo pred okupáciou je už veľmi odhaľujúce. Zahŕňa všetko , čomu namiesto starostlivosti o veci venujeme energiu , čo nám dáva potešenie, naplnenie a duševný odpočinok.
Keď sa nestaráme o to, aby sme žili, tešili sa, robili a riešili to, čo na nás závisí, naša myseľ sa premieta do scenárov pochybností, obáv a dohadov. Už nie sme v tejto chvíli, stratili sme sa v oblaku starostí.
Negatívne myšlienky sú automatické
John Paul Flintoff , profesor na Škole života, ktorú vytvoril Alain de Botton, hovorí o tom, že spomedzi 60 000 myšlienok, ktoré máme denne , je podľa výpočtu niektorých autorov veľa PNA (automatické negatívne myšlienky), ktoré môžeme rozdeliť do piatich typov:
- Myslite čierne alebo biele. Rozdeliť svet medzi dobrým a zlým, priateľom a nepriateľom, znamená pripraviť cestu pre konflikty. Naše vlastné činy tiež nie sú úplne pozitívne alebo negatívne. Videnie šedej stupnice odčíta od udalostí emocionálnu intenzitu.
- Robte prognózy. Život je neistý a nikto nevie, čo sa stane, ale myseľ sa rada hrá na to, že je veštcom. A ich veštby bývajú negatívne. Okrem stresu, ktorý nám spôsobuje, môžeme vygenerovať „sebanaplňujúce sa proroctvo“ , to znamená, že nakoniec splníme to, čoho sa bojíme.
- Znehodnoťte dobré veci. Myseľ zakorenená v strachu bojkotuje akýkoľvek úspech zo strachu zo straty dosiahnutého alebo z negatívnych dôsledkov úspechu, ako je závisť alebo nepochopenie ostatných.
- Vytvorte drámu z čohokoľvek. Sú ľudia, ktorí sa nerozčúlia uprostred veľkej vraku lode, a ďalší, ktorí sa topia v pohári vody. Každý z nich sa rozhodne, aký príbeh do svojho príbehu uvedie , ako interpretuje, čo sa mu stane, a či chce prijať rolu obete.
- Pokor sa. Ďalšou formou psychického týrania je bičovanie myšlienkami ako „Som neporiadok“, „Som bezcenný“ alebo „Nikdy nezdvihnem hlavu“. Bez toho, aby sme si to uvedomovali, týmito automatickými negatívnymi myšlienkami podkopávame našu sebaúctu a bezpečie.
Ako zabrániť tomu, aby nás obavy ovládli?
Pokiaľ ide o mentálne chvenie spôsobené týmito automatickými negatívnymi myšlienkami, lekárka psychológie Jenny Moix vo svojej knihe My Mind Without Me (Moja myseľ bezo mňa) odporúča oddeliť subjekt, ktorý myslí, od myšlienky .
Inými slovami: nie ste svojimi myšlienkami.
V tejto knihe tiež hovorí, že Winston Churchill označoval svoje chvíle depresie ako „čierny pes“ , aby tak oddelil svoju osobu od rôznych emócii a nálad. Keď ho to odradilo, povedal svojim spolupracovníkom: „Dnes mám po svojom boku opäť čierneho psa.“
Označenie akejsi hranice medzi tým, čo sme, a tým, čo si myslíme, znižuje silu všetkých týchto obáv, pretože sa s nimi prestávame stotožňovať, a tým sa oveľa ľahšie zriedia.
Otočme to: radikálna filozofia nonšalantnosti
Medzi najaktuálnejšími návrhmi na boj proti tejto metle mysle je asi najneobvyklejší návrh Marka Mansona , amerického blogera, ktorý získal milióny sledovateľov tým, že odradil svoje radikálne riešenia, aby si prestal robiť starosti . Táto filozofia viedla k bestselleru The Subtle Art of Not Giving a Fuck to (Almost Everything).
Pôvod nešťastia spočíva v zúfalom hľadaní šťastia.
Tento príbeh sa začal, keď uprostred vlastných finančných problémov zistil, že jeho spolubývajúci na celé mesiace prestali platiť nájomné, za ktoré musí niesť aj všetky svoje dlhy.
Proti obavám z problémov, ktoré na nás číhajú, odhodí Manson bomby typu: „Vy a všetci, ktorých poznáte, čoskoro zomriete,“ pričom pri zúfalom hľadaní šťastia videl zdroj nešťastia.
Aby unikol z tejto pasce, navrhuje zvrátiť bolesť: „Ak je sledovanie pozitíva negatívne, potom sledovanie negatívu generuje pozitívum. Táto bolesť svalov, ktorú prenasledujete v posilňovni, kryštalizuje do lepšieho zdravia a energie. Zlyhania v podnikaní sú to, čo nám nakoniec umožní lepšie pochopiť, čo je potrebné na to, aby sme boli úspešní. ““
