Prirodzene regenerujte kostnú hmotu pri osteoporóze

Dr. Pablo Saz

Osteoporóza je ochorenie, ktoré ovplyvňuje našu kostnú hmotu. Vedieť, ako s tým naložiť podľa odborníkov, je nevyhnutné.

Osteoporóza je ochorenie, ktoré znamená stratu kostnej hmoty a zníženie štrukturálneho kvalitu kosti. Zmeny v našich stravovacích návykoch, dlhšia dĺžka života a viac sententarizmu viedli k výskytu viacerých prípadov tohto ochorenia, ktoré postihuje naše kosti.

Často sa odporúča hormonálna substitučná liečba alebo vitamín D a lieky na fixáciu vápnika. Tí, ktorí nimi trpia, môžu pochybovať o liekoch. „Čo sa môže stať, ak si nedám predpísané lieky?“

1. Liečba osteoporózy áno alebo nie?

Od liečby osteoporózou sa od roku 2000 odrádza od lekárskych dôkazov, že môže spôsobiť viac problémov, ako rieši, vrátane nárastu rakoviny.

2. Mám si dať sóju?

Nie je vhodné brať sóju. Dnes existujú pochybnosti o jeho estrogénnom účinku.

3. Vegánska strava

Najdôležitejšie je starať sa o stravu. Odporúčam, aby to bola vegánska strava, ktorá preukázateľne udržuje vyššiu hladinu kalcifikácie.

4. Cvičte denne

5. Buďte v kontakte so slnkom, svetlom a vzduchom

Nemali by ste minúť pár minút slnka denne, lepšie mimo centrálnych najteplejších hodín, či už na tvári alebo na chrbte.

6. Dostatok vitamínu D

Okrem potravinového príjmu vitamínu D, ktorý je veľmi nízky (minimálne množstvo sa nachádza napríklad v hubách), je pre jeho produkciu a účinnosť nevyhnutné aj slnko.

Ukázalo sa, že tieto faktory sú aktívnejšie a účinnejšie pri ochrane kostnej hmoty a zdravia v menopauze.