Vyvažovacia doska zlepšuje vašu stabilitu
Koordinácia tréningu a priestorové vnímanie pomáha telu mať väčšiu predispozíciu k zmenám, a tak znižuje riziko zranenia.
Aj keď sa to môže zdať paradoxné, telo si udržiava rovnováhu vďaka tomu, že ho neustále stráca a obnovuje ho v priebehu milisekúnd. Sme dobrí predstavitelia stability nestability.
Držanie tela, postavené na spodnej časti chodidiel a na svalových reťaziach, sa neustále mení. Bilančná doska pomáha uvedomiť si schopnosť tela strácať a obnovovať rovnováhu , prepracovaný systém, ktorý udržuje túto dynamickú stabilitu, a pripravenosť tela prispôsobiť sa prostrediu.
Rovnováhu podporuje okolitý priestor, s ktorým tvorí celok. A z prijatých informácií prispôsobuje svaly a pohyb. Bilančná doska vám umožní zažiť krehkosť tejto rovnováhy a možnosť jej vylepšenia . Môže sa zdať ťažké sa na ňu dostať bez pádu, ale je to vlastne ľahko použiteľné zariadenie, ktoré umožňuje pracovať na rovnováhe, orientácii a koordinácii.
Trénuje predispozíciu tela na prispôsobenie sa prostrediu
Traja nositelia Nobelovej ceny za medicínu v roku 2022-2023 poukázali na to, že máme interné „GPS“, bunky, ktoré umožňujú mozgu vytvárať mapu priestoru okolo nás, aby sa mohli zorientovať a zorientovať.
Senzory v tele nás informujú o tom, ako sme na tom s nami: „proprioceptory“. Keď sa členok skrúti, automaticky sa vďaka ním narovná, čím sa zabráni ďalšiemu poškodeniu. Ale ak dôjde k zraneniu alebo bolesti, nefungujú rovnako.
Ako používať balančnú dosku
Ďalšie používanie balančnej dosky vám umožňuje trénovať tieto receptory v bezvedomí a zlepšiť koordináciu. Existuje mnoho spôsobov, ako v tom trénovať , od najjednoduchších, ak ste zranení, až po najkomplikovanejšie:
- Sadnite si s doskou pod nohy a pomaly ju niekoľkokrát otáčajte v každom smere.
- V stoji na doske ho rozkývajte tam a späť a potom nabok.
- Otočte dosku do kruhu s hranou vždy v kontakte so zemou.
- Vyvážte na doske tak, aby sa okraje nedotýkali zeme.
- Stojac s jednou nohou na doske, hojdajte ju tam a späť, potom nabok. Otočte tabuľku v kruhoch.
- Zostatok na doske iba s jednou nohou .
Odtiaľto môžete pridať odpor alebo iné výzvy, ako napríklad vykonávanie cvikov s malými pohybmi s periférnym videním, aby ste videli okolo nás.
Každý deň tak môžete zábavnou formou udržiavať a zlepšovať rovnováhu po všetkých stránkach.
Dr. Pablo Saz, naturopatický lekár a prezident Európskej asociácie klasickej naturopatickej medicíny
