8 aromaterapeutických receptúr pre terapeutické masáže

Antonia jover

K mnohým výhodám masáže možno pridať výhody éterických olejov, ak sú správne zriedené v rastlinných olejoch. Musíte poznať najlepšie vzorce pre každý prípad.

Taisiia Stupak-unsplash

Aj keď sa masáže odporúčajú a aplikujú tisíce rokov na získanie zdravia a pohody, dnes vieme, že pokožka je mimoriadne citlivá a vnímavá na dotyk. Pri masáži pokožka okamžite reaguje zasielaním správ do mozgu prostredníctvom širokej siete neurotransmiterov a aktivuje vylučovanie hormónov spojených s potešením: endorfíny, norepinefrín, dopamín, serotonín a oxytocín.

Vďaka týmto hormónom môžeme bojovať proti stresu alebo depresii , stimulovať imunitný systém a zvyšovať sebaúctu. Pre väčší úžitok alebo na konkrétne terapeutické účely používajú maséri pri svojich masážach často rastlinné oleje a éterické oleje.

Masáže éterickými olejmi

Tieto rastlinné oleje sa obvykle používajú pre uľahčenie kĺzanie rúk v tele, ale v prípade, že aromaterapeutické masáže sú tiež nevyhnutné pre zriedené a vozidlové éterických olejov , ako niektorými z nich, čistý, môžu byť agresívne na pokožku.

Esenciálne oleje umožňujú nekonečné možnosti a pre dosiahnutie optimálnych výsledkov by sa mali vyberať opatrne. Sú to vysoko koncentrované prchavé extrakty aromatických rastlín alebo stromov.

Tieto destilované esencie ponúkajú to najlepšie a najsilnejšie, čo môže rastlinná ríša dať . Veľké množstvo molekúl, ktoré obsahujú, pomáha riešiť mnoho bežných chorôb a pri masážach sa dajú použiť na zmiernenie alebo odstránenie bolesti , svalového napätia, stuhnutosti kĺbov, zadržiavania tekutín, celulitídy, stresu a jeho následkov. atď.

Ale výhody aromaterapeutických masáží presahujú rámec konkrétneho pôsobenia na ochorenie alebo systém. Éterické oleje nám dodávajú ich arómy a tým stimulujú zabudnutý čuch, spájajú nás s emóciami a sú schopné oživiť spomienky a pozitívne ovplyvniť naše správanie.

Použitie éterických olejov pri masáži ponúka skvelú príležitosť na opätovné spojenie s telom prostredníctvom dvoch hlavných zmyslov: hmatu a vône .

Žijeme vo svete, kde je vysoký dopyt po zraku a sluchu. Na druhej strane, zvyčajne nie sme veľmi dobrí v dotykoch, maznaní, objímaní … Na druhej strane, s telesnými pachmi sa často bojuje s nadmernou hygienou a parfumami, ktoré nás zbavujú cenných informácií a formy komunikácie.

Zdá sa byť veľmi významným pre spoločnosť, ktorá sa stala chladnou a necitlivou, v ktorej záleží viac na tom, čo vidíme, ako na tom, čo je cítiť a v ktorej zmizlo ticho. Odporúčam vám, aby ste naplno prežili dobrodružstvo vône a dotyku, aby ste dosiahli lepšiu pohodu, zdravie a lepšie vzťahy .

Prostredníctvom masáží s éterickými olejmi sa objavuje nový spôsob komunikácie so sebou, s partnerom alebo s vašimi deťmi. Plné vedomie, láska a úplná úcta budú rovnako nevyhnutnými ingredienciami pre jedinečný a úplný zážitok.

V tomto článku nájdete návrhy, ako si začať užívať aromaterapeutické masáže . Najprv však niekoľko základných opatrení:

Všeobecne je možné pripraviť celotelový olej s použitím maximálnej koncentrácie éterického oleja 5% .
Je lepšie zvoliť si stopercentne čisté a prírodné éterické oleje chemotypizované a najmä nepoužívať oleje bohaté na fenoly (oregano, klinčeky, ajowan, tymian až tymol, slané).
Je vhodné obmedziť používanie éterických olejov s vysokým obsahom ketónov (mäta pieporná, kafrový rozmarín, mentolový eukalyptus) a citrusových esencií alebo éterických olejov bohatých na kumaríny (angelica, visnaga, zeler, ľubovník).
Škoricový éterický olej sa môže používať zriedený v rastlinnom oleji v pomeroch nižších ako 5%.
Na konci masáže si musíte umyť ruky .

Najlepšie zmesi éterických olejov pre masáže

Tieto vzorce majú konkrétne výhody. Používajte ich podľa hlavného účelu svojej masáže.

Unavená masáž chodidiel

V tejto zmesi sa používajú tri éterické oleje, ktoré sú vysoko odporúčané na boj proti únave a stresu a pomáhajú udržiavať zdravé nohy. Je to veľmi aromatický olej, ktorý je obzvlášť príjemný v lete vďaka sviežosti, ktorú poskytuje mäta a rozmarín.

V sklenenej miske nalejte:

1 polievková lyžica sladkého mandľového rastlinného oleja .
1 kvapka éterického oleja z mäty piepornej (Mentha arvensis).
1 kvapka éterického oleja z palo de Hô (Cinnamomum camphora chemotype linalol).
1 kvapka rozmarínového gáfrového éterického oleja (Rosmarinus officinalis chemotyp gáfor).

Všetko dobre premiešajte a zmes zohrejte v rukách. Vezmite jednu nohu oboma rukami a masírujte ju.

Urobte krúživé pohyby s palcami na chodidle , miernym trením na priehlavku a členku, nezabudnite si masírovať prsty. Potom prepnite nohy.

Bezpečnostné opatrenia: Tento vzorec nie je vhodný počas tehotenstva alebo dojčenia.

Unavená masáž nôh

Tento aromatický olej pôsobí obehovo a osviežujúco . Do malej fľaštičky s kvapkadlom (30 ml) nalejte:

50 kvapiek éterického oleja z cyprusu (Cupressus sempervirens).
50 kvapiek éterického oleja niauli (Melaleuca quinquenervia).
50 kvapiek esenciálneho oleja Virginia borievky (Juniperus virginiana).
30 kvapiek éterického oleja z mäty piepornej (Mentha arvensis).
Marhuľový rastlinný olej sa doplní, aby naplnil nádobu.

Dobre premiešajte a pred nanesením zmes zahrejte v rukách. Aplikujte masážou od členkov po kolená .

Bezpečnostné opatrenia: Tento vzorec nie je vhodný počas tehotenstva alebo dojčenia.

Masáž pre kontraktúry svalov

V sklenenej miske nalejte:

3 kvapky rastlinného oleja z arniky .
1 kvapka éterického oleja z majoránky (Origanum majorana).
1 kvapka éterického oleja z exotickej bazalky (Ocimum basilicum ssp basilicum).
1 kvapka levandínového éterického oleja (klon Lavandula hybrida super).

Pred nanesením na stiahnutú oblasť dobre premiešajte a zohrejte si zmes na rukách .

Antistresová masáž

Tento antistresový masážny olej vytvára synergiu imunostimulačných a energizujúcich vlastností.

V sklenenej miske nalejte:

1 polievková lyžica marhuľového rastlinného oleja .
1 kvapka éterického oleja z majoránky (Origanum majorana).
1 kvapka éterického oleja z palo de Hô (Cinnamomum camphora chemotype linalol).
1 kvapka éterického oleja z ravintsary ( Cinotyomum camphora chemotyp cineol).

Dobre premiešajte a zmes zahrejte v rukách pred nanesením na chrbát, konkrétne na zátylok a na obe strany chrbtice .

Ak chcete použiť tento aromatický olej, je lepšie mať spoluvinu vášho partnera. Môžete však tiež použiť samo-masáž krku a ramien.

Relaxačná masáž

Tento olej sa používa na masáž tela alebo na lokalizovaných miestach a po sprche. Vo fľaštičke s kvapkadlom (30 ml):

10 kvapiek éterického oleja zo sladkého pomaranča (Citrus sinensis).
30 kvapiek levanduľového éterického oleja (Lavandula angustifolia).
Je doplnený rastlinným olejom z marhuľových jadier.

Pre tých, ktorí neocenia vôňu levandule, navrhujem:

20 kvapiek éterického oleja z pelargónie egyptskej (Pelargonium asperum)
20 kvapiek exotického éterického oleja verbeny (Litsea citrata)
Zmes je doplnená o rastlinný olej z marhuľových jadier

Masáž proti celulitíde

V 50 ml fľaši:

2 ml éterického oleja Atlas céder (Cedrus atlantica)
2 ml éterického oleja borievky obyčajnej (Juniperus communis)
2 ml éterického oleja z modrého eukalyptu (Eucalyptus citriodora)
0,5 ml éterického oleja zo škoricovej kôry (Cinnamomun zeylanicum)
0,5 ml grapefruitového éterického oleja (Citrus paradisii)
0,5 ml slamienkového éterického oleja (Helichrysum italicum)
Zvyšok nádoby naplňte marhuľovým rastlinným olejom .

Naneste niekoľko kvapiek na postihnuté miesta a masírujte asi päť minút . Lepšie výsledky sa dosahujú vždy, keď sa pripraví zmes prispôsobená každému prípadu.

Bezpečnostné opatrenia: Nepoužívajte tento vzorec pred opaľovaním . Tento vzorec navyše nie je vhodný počas tehotenstva alebo dojčenia.

Masáž tváre proti vráskam

Vo fľaštičke s kvapkadlom (30 ml):

3 kvapky éterického oleja z pelargónie egyptskej (Pelargonium asperum)
3 kvapky éterického oleja z rockrose (Cistus ladaniferum)
3 kvapky éterického oleja z palo de Hô (Cinnamomum camphora chemotype linalol)
10 ml marhuľového rastlinného oleja .
10 ml šípkového rastlinného oleja .
10 ml arganového rastlinného oleja .

Zmiešajte a zohrejte v rukách 3-4 kvapky. Naneste na tvár a krk, jemne vmasírujte krúživými pohybmi, klepnite končekmi prstov a jemným zovretím pokožky ju stimulujte.

Relaxačná masáž pre kojencov

U novorodencov sa nepoužívajú éterické oleje , iba rastlinný olej zo sladkých mandlí.

Od 3 mesiacov je možné ich masírovať olejom pripraveným podľa pokynov uvedených nižšie. V ideálnej pomery silice (spolu) pre ml fľašu 50 sú, podľa veku:

Deti vo veku 3 - 6 mesiacov: 3 kvapky
Deti od 6 mesiacov do 2 rokov : 5 kvapiek
Od 2 rokov : 10 kvapiek

Niektoré upokojujúce éterické oleje vhodné pre kojencov sú:

Esenciálny olej z levandule (Lavandula angustifolia).
Esenciálny olej z rímskeho harmančeka (Chamaemelum nobile).

V zime je pre kojencov a malé deti zaujímavé použiť:

Esenciálny olej Ravintsara (chemotyp cinnamomum camphora cineol) pre svoje antivírusové a imunostimulačné vlastnosti.