Ako využiť dobrú náladu

Christophe André

Je to elixír pre srdce a náš najlepší zdroj tvárou v tvár nepriazni osudu. Výskum však ukázal, že dobrá nálada má aj ďalšie výhody.

Na čo je dobrá nálada dobrá? Umožňuje nám to relativizovať, stimuluje tvorivosť a pomáha nám dať životu zmysel . A čo je najdôležitejšie, záleží nielen na tom, čo nám náš každodenný deň prináša, ale aj my svojím prístupom dokážeme vylepšiť dobrý humor a spolu s ním aj jeho výhody.

Dobrá nálada a jej výhody

Jeden z mojich pacientov s depresiou mi jedného dňa povedal prvé prejavy jeho uzdravenia:

„Zrazu,“ povedal mi, „ cítil som, že je možné sa znova dobre, zatiaľ čo predtým som veril, že moja depresia nikdy neskončí . Raňajkoval som a cítil som sa dobre naladený. ​​“

A pokračoval: „Nebolo to nič mimoriadne, necítil som sa euforicky ani plný energie, ale cítil som možnosť byť v poriadku, cítil som sa otvorený svetu a nebol som stiahnutý zo svojho smútku . Nechápal som celkom dobre, prečo sa mi to teraz deje; prečo zrazu, keď som uvidel oblohu a svetlo, chcel som sa viac usmievať ako vzdychať “.

Nakoniec povedal: „Opäť sa mi zdalo možné žiť, konať, bojovať za každodenné veci. Vedel, že to nevydrží, že sa problémy vrátia, pesimizmus a pasivita. Ale po mesiacoch chladu a noci v interiéri ma ten malý prejav dobrej nálady hlboko upokojil: cítil som, že sa vyliečim a že budem ako predtým “.

Dobrý humor je ľahká a podprahová radosť, takmer zvierací pocit spojený so šťastím z existencie a bytia tu, nažive . Dobrý humor často nepotrebuje slová: ľahko sa zabudne, všimneme si ho v tele (máme energiu), v zmysloch (cítime potešenie, túžbu), v vnímavosti (sme schopní vidieť, čo sa okolo nás deje) ) a pri činoch (sme schopní vyvolať úsmev, gratulovať, podniknúť).

Termostat pre naše emócie

Dobrá nálada je ako mierne pozitívna regulácia nášho emočného termostatu. A okrem toho má tendenciu sa živiť a posilňovať : ak máme dobrú náladu, obrátime svoj pohľad viac na veci, ktoré idú dobre, pôjdeme viac v ústrety iným, ktorí nás lepšie privítajú, a budeme mať viac iniciatív.

Výmenou za to všetko sa zvýši náš dobrý humor.

Je to určite opak toho, čo sa deje so smútkom, a ešte viac s depresiou. Vedci dokonca hovoria o „pozitívnom skreslení“ , teda akejsi deformácii reality uľahčenej dobrým humorom, ktorá robí život krajším, ako v skutočnosti je.

Ale tiež nám hovoria, že táto predpojatosť je pre ľudský druh nevyhnutná: bez dobrej nálady by nám chýbal ten životne dôležitý impulz, ktorý nás tlačí k prístupu k svetu , a topil by nás porážok, pretože svet nie je každý deň ľahký.

Dobrá nálada je teda akýmsi elixírom dôvery, túžby a energie čeliť životu s ľahkým srdcom.

Pozerajte sa na život z pozitívnej perspektívy

Rôzne vyšetrovania preukázali, že dobrá nálada upravuje náš spôsob videnia vecí .

Niekoľko dobrovoľníkov, ktorí mali dobrú náladu - stačilo im vyhrať malú sumu peňazí vo videohre alebo ich podrobiť testom na meranie ich IQ a povedať im, že sú veľmi inteligentní - sa pozorovalo, že sa menej sústredili na detaily a mali tendenciu piť. vzdialenosť a vidieť situácie ako celok.

Ak parafrázujeme čínske príslovie, mohli by sme potvrdiť, že dobrá nálada nás robí citlivejšími na rastúci les - totalitu - ako na padajúci strom - detail -.

Následne, ak „sa budeme cítiť dobre“, budeme schopní relativizovať : budeme akceptovať, že v živote existujú určité problémy alebo vzťahy, konflikty, bez toho by sme mali chuť to vzdať, kričať alebo utekať. „

Niekoľko neúspechov každý deň je daňou za život: nie je to príliš drahá cena za všetko dobré, čo to obnáša, však? “Dobrý priateľ mi jedného dňa povedal, že má dobrú náladu a je dosť stabilný.

Kreatívnejšie, zdravšie

Dobrý humor má tiež výhody pre kreativitu ; Dobrovoľníci v dobrej nálade našli rýchlejšie odpovede na hádanky ako: „Aký je spoločný bod medzi výťahom a ťavou?“ (Sú to dopravné prostriedky!).

Je to tiež dobré pre vaše zdravie: čoraz viac výskumov ukazuje, že dlhodobá dobrá nálada je z dlhodobého hľadiska prospešná pre náš imunitný systém, a preto predstavuje ochranný faktor, nie však záruku, pokiaľ ide o: zdravie a dlhovekosť.

Nakoniec, pre tých, ktorí si myslia, že dobrá nálada je niečo „ľahké“ a bez toho, aby súviseli s tým, čo je skutočne dôležité, sa tiež ukázalo, že čím častejšie sa cítime v dobrej nálade, tým viac nachádzame zmysel svojho života .

Nepochybne preto, lebo dobrá nálada nás otvára svetu a núti nás si myslieť, že naše kroky môžu byť účinné pri jeho zmene a zdokonaľovaní.

Je to v našich rukách

Dobrá nálada závisí od mnohých vecí: modrá obloha, dobré správy, priateľské gesto, pochvala … Ale okrem toho, čo nám život prináša, existuje aj to, čo môžeme urobiť.

Môžeme sa usmievať .

Dnes je známe, že úsmev a dobrá nálada spolu súvisia : dobrá nálada vedie k tomu, že máme sklon k úsmevu, a úsmev tiež uľahčuje dobrú náladu. Napríklad sa usmievajte, keď nemáte problémy.

Pamätám si, ako som jedného dňa videl odraz mojej tváre v pohári auta metra: vyzeralo to smutne, keď som po pravde nemal problém, nechal som sa jednoducho „kontaminovať“ tvárami ostatných cestujúcich .

Takže som považoval za idiotské ponúknuť prejav smútku, keď bol môj duševný stav, ak nie šťastný, aspoň neutrálny. Odvtedy sa snažím - mierne - usmievať - kedykoľvek nemám vážne problémy.

A myslím si, že mi to vyhovuje. Môžete tiež cvičiť (prechádzka po krajine alebo v parku) alebo spoznať nových známych alebo ľudí, ktorých máte radi.

Tieto malé snahy prispievajú kúsok po kúsku - neočakávame okamžitý alebo veľkolepý výsledok - na uľahčenie našej dobrej nálady.

Rovnakým spôsobom, ako existuje pomalé jedlo (čas potrebný na varenie a ochutnávanie), môžeme pestovať pomalú náladu : jemne pomáhať pri vytváraní dobrej nálady. To opísal filozof Spinoza, keď nám odporúčal „hľadať radosť rozhodnutím rozumu“.