6 mimoriadnych rutín, ktoré vedú viac jinový život

Yvette Moya-Angeler

Viac rozjímania, viac počúvania a spomínania, menej akcie. V našej súčasnej stresujúcej spoločnosti je pre nájdenie rovnováhy nevyhnutné posilnenie našej yin stránky.

Yin znie slabo, pasívne, malátne, takmer bez odhodlania alebo neschopnosti konať, vo svete, ktorý si vysoko cení akciu! Ak sa to však chápe ako naša vnímavá, mäkká stránka, ktorá nepodlieha dopytu, je rovnako dôležitá ako jang, ktorú tiež pomáha udržiavať.

Jin, aj keď je konkretizovaný do maximálneho pokoja, je tiež energiou, iba typom energie, ktorý si nezvykneme vážiť . Ako popisuje taoizmus, jin a jang sú protiklady, ktoré navzájom spolupracujú a podporujú sa do tej miery, že jeden je vždy zahrnutý do druhého.

Zjavne inertná rola jin je vlastne zárodok, obsahuje v sebe všetku činnosť, ktorá sa potom rozvinie, pretože v prestávkach môže byť pohyb vybavený novým impulzom a novým smerom. Keď vyživujeme a púšťame, je to, keď sa môže prejaviť najhlbšia časť nás samých.

Ako zvýšiť svoju jinovú energiu v jangovom svete

Náš čas nemá príliš rád jin. Vládnuce heslá pri „robení“ znova a znova poukazujú: musíme odpovedať, hýbať sa, napredovať, meniť, riešiť … A jin je pravý opak: navrhuje jemné zaobchádzanie, dobroprajnosť voči sebe a svojim potrebám , všetko opustiť imperatív.

Pri tomto „pustení“ sa venuje ľahká pozornosť, ktorá neznamená úsilie, a vnímame viac. Telo, ktorému sa vzdávame kontroly, sa chystá znovu získať rovnováhu pomocou mechanizmov, ktoré musí robiť.

Časté vnímanie jinu ako postoja, v širšom zmysle, naučiť sa kalibrovať sily a kŕmiť ich, keď ustupujú, je nevyhnutné v jasne jangovej, slnečnej a mužskej spoločnosti, ktorá zvyšuje silu, prekonávanie a beh k okamžitej spokojnosti na úkor ženskejšej spomienky, ktorú žena pozná pre svoj hormonálny cyklus a jeho fázy najväčšej zraniteľnosti.

V tomto kontexte jangu musia muži aj ženy pestovať jin, najmä keď obviňujeme z nadmernej aktivity, socializácie a podnetov . Zavedenie týchto malých gest do vašej rutiny je kľúčom k posunu vpred na tejto ceste:

1. Ak vás telo požiada, aby ste sa uvoľnili, počúvajte ho

Tento posun smerom k väčšiemu povedomiu o našich energetických potrebách je jemný, často spočíva v malých gestách, ako napríklad vzdanie sa schôdzky, ak ste unavení, bez ohľadu na to, ako sa vám to páči, alebo voľba pomalej rýchlosti v okamihu urgentnosti.

Keď sme schopní uniknúť diktátu mysle , ktorá jej plány mnohokrát odpojí od tela, znovu získame určitú suverenitu, pretože sa rozhodujeme navzájom sa počúvať, venovať sa navzájom, rešpektovať sa.

Prijatie únavy namiesto toho, aby sme ju prekonali, je prejavom lásky k sebe samému, ktorý sa neskôr vráti k našej efektivite a k našim vzťahom s ostatnými: umožňuje nám presmerovať sa do sveta s väčšou energiou, väčšou duševnou jasnosťou a láskyplnou dispozíciou, ktorá sa zrodila z tejto pokojnosti. z okamihov, keď bol strážca sklamaný a akceptovalo sa, že niektoré veci nemožno vyriešiť, aspoň pre túto chvíľu.

Úsilie transformuje nás, ale aj krotkých, jemných, jemných.

2. Dovoľte si, aby ste to neurobili

Prijatie tohto oslobodeného času, kedykoľvek to potrebujeme, aj keď to okolnosti prinútia byť krátke alebo obmedzené, predpokladá zmenu spôsobu života a blahobytu, ktorý si užívame.

Bez čakania na to, že sa budete cítiť nasýtení, je naučenie sa dovoliť si pauzy , prázdne miesta a čas bez vyplnenia spôsob, ako vytlačiť viac jin v našich životoch. Veľkým učením je pochopiť, že to nie je stratený čas, ale veľmi cenný.

Že ľudia prírody jang , rovnako ako mnoho mužov, ale aj niektorých žien, ktoré potrebujú k zvýšeniu svoje ťažko - ukľudňujúca rúrky. Ale aj ľudia, v ktorých prevláda pokojná energia, menej náchylní k činom, musia tiež rešpektovať a starať sa o základný základ, na ktorom stúpa ich rovnováha, aby sa mohli lepšie správať.

Vo všetkých prípadoch môže byť užitočné zvážiť, či sa nezaväzujeme k príliš veľkému množstvu vecí, nepreťažujeme program povinnosťami a čím nechceme premeškať atraktívny a lákavý svet, ktorý nás obklopuje a ktorý nám neustále klope na dvere.

Možno stojí za to pokúsiť sa urobiť menej , namiesto spájania činností spájať jednotlivé aktivity, aby sme po dokončení mohli dokončiť svoju cestu v nás.

3. Pozorujte tých, ktorí to ešte vedia

Pozrime sa na deti a učme sa skôr z toho, že nemajú zmysel pre čas, než aby sme ich ponáhľali znova a znova. Pozrime sa, ako hrajú, snívajú alebo objavujú svet okolo.

Učme sa od psov a kráčajme popri nich namiesto toho, aby sme ich nútili chodiť po našich: prestaňme im ťahať vodítko zakaždým, keď prestanú čuchať, a skúsme dobrodružstvo meditatívnej prechádzky bez cieľov, v ktorých sa niet kam dostať .

Precvičme si iný uhol pohľadu, ktorý unikne akémukoľvek uloženiu, nášmu alebo niekomu inému.

4. Pred konaním si dajte chvíľu

Byť viac jin znamená napadnúť zakorenené návyky. Žijeme v neustálej komunikácii s ostatnými a zdá sa, že na všetko musíme okamžite reagovať. Pridanie yinu do nášho života znamená aj rozhodovanie o tom, kedy s touto neustálou výmenou slov v sieťach vystúpiť.

Znamená to, že nie sme okamžite navrhnutí riešení toho, čo nám hovoria, prerušenie zotrvačnosťou rýchlej reakcie na každú situáciu.

To iné: počúvanie, vnímanie, vítanie, kultivácia našej vnímavosti.

5. Uhýbajte sa svojim vlastným jangovým pasciam

Výzva je taká, že by sme mali byť schopní vyhnúť sa aj vlastným nástrahám, keď si údajne odpočívame, organizujeme svoj jin čas s veľmi jangovým prístupom! Nejde presne o čas strávený jogou alebo meditáciami alebo nútenie sa k čomukoľvek, ale skôr zažívanie takmer svätokrádežného pocitu odovzdania bezgólovosti .

Možno viesť viac jinový život znamená udržiavať život pozornejší voči vnútorným potrebám, dosiahnuť jemnejšie počúvanie toho, čo cítime. Výzvou je položiť si každý deň otázku, či môžeme byť k sebe láskavejší , či dokážeme nakŕmiť tú našu časť, ktorú spoločnosť nemá tendenciu posilňovať.

6. Špeciálne sa starajte o prechody

Prechody sú dôležité: pestujte svoje jinové chvíle, keď sa ráno zobudíte a keď sa v noci zdvihnete, aby ste na sebe trénovali jemnosť.

Ráno

Začnite deň správne : neponáhľajte sa hneď z postele.

V prípade potreby vstaňte o niečo skôr (choďte skôr spať, aby ste rešpektovali hodiny spánku). Od prvého okamihu sa však správajte dobre: ​​pri prechode k činnosti sprevádzajte svoje telo a svoju myseľ bez náhlenia.

Môžete si trochu zacvičiť, ak máte radšej niečo fyzické, ale môžete tiež meditovať, pozorovať svoje rastliny, otvárať okno a s vďačnosťou pozerať na oblohu, zatiaľ čo si užívate infúziu alebo džús … Inými slovami, robte to, čo cítite, aby vám bolo dobre.

Všimnete si, že ak tento tón vytvoríte od začiatku, deň sa neskôr vyvinie vyrovnanejšie a pozitívnejšie a že budete vystupovať viac, pretože sa lepšie sústredíte na všetko, čo robíte. Nebude to pre vás stratený čas, ale získaný čas .

V noci

Pripravte si spánok a pred spaním nechajte deň vyblednúť.

Choďte preč od obrazoviek a vytvorte si vlastné rituály : pomaly umývajte riad, masírujte si nohy trochou oleja, dýchajte brucho s nohami opretými o stenu …

Buďte flexibilní a dajte si to, o čom si myslíte, že vám v tom okamihu pôjde dobre .