Ako prijať stratu: úvahy o jej prekonaní

Ramon Soler

Smútok neprežívame iba po smrti milovaného človeka: prejdeme ním vždy, keď stratíme niečo, čo bolo pre nás veľmi dôležité. Zvládnuť tieto krízy znamená naučiť sa žiť s bolesťou.

Minulý mesiac, len za dva týždne, som mal možnosť sprevádzať troch ľudí v okamihoch ich vážnej životnej krízy . Učiteľ huslí mojej dcéry, ktorého si veľmi váži, sa zrazu musel presťahovať do iného mesta a už od neho nebude môcť brať hodiny; kamarátka prišla o matku po dvoch rokoch boja s rakovinou a po tretie, dievča, ktoré po 25 rokoch manželstva prišlo do mojej kancelárie , urobilo krok odlúčenia od manžela.

Títo traja ľudia budú musieť prekonať smútok, aby prekonali svoje osobné krízy, čas v ich živote poznačený vedomým alebo nevedomým hľadaním prijatia tejto novej situácie.

Body obratu a súboje

Vyššie uvedené situácie sa navzájom veľmi líšia, ale všetky majú spoločného menovateľa: každý z týchto ľudí utrpel veľmi dôležitú stratu v životnej trajektórii , zlom v ich kontinuu, ktorý predstavuje nepopierateľný pred a po živote.

Rozdiely medzi nimi tiež ukazujú, že pocit smútku siaha ďaleko za smrť milovaného človeka. Môžeme smútiť, keď utrpíme neprítomnosť človeka v našom živote (aj keď naďalej žije), alebo dokonca keď čelíme novej situácii alebo strate postavenia.

Všetky stupne smútku sú nevyhnutné

Smútok je fyzická a emocionálna cesta, proces, ktorý musí každý prežiť viackrát počas svojho života, aby sa mohol znovu vybudovať a prispôsobiť každej z nových životných okolností.

Akýkoľvek druh smútku, bez ohľadu na situáciu, ktorá ho spôsobila, prechádza piatimi etapami, ktoré na konci 60. rokov vymenovala Elisabeth Kübler-Ross
: popieranie, hnev, vyjednávanie, depresia, prijatie.

Smútok však nie je lineárny proces: jeho fázy sa môžu prekrývať a miešať. Osoba môže niekedy zostať ukotvená v jednej z týchto fáz a ak na tejto ceste nepostúpi, môže sa cítiť byť neschopná prekonať stratu.

Možno hlavnou prekážkou, ktorú musíme všetci prekonať, keď utrpíme stratu akéhokoľvek druhu, je naučiť sa nezaseknúť sa v počiatočnom utrpení ; aj keď sa niekedy bolesť neobjaví okamžite , takže smútok sa začína v štádiu popierania a nepokračuje - nepochodíte, aby ste prijali túto realitu a postavili sa jej tvárou v tvár - takže bolesť môže byť ponorená a prejaviť sa neskôr .

Bez ohľadu na poriadok a spôsob, akým prekonávame tieto fázy, aby sme sa dostali obnovený do nového života, ktorý sa otvára po kríze spôsobenej stratou, je nevyhnutné prejsť nimi a prekonať všetky.

Ako zvládnuť bolesť z absencie

Ak dôjde k strate, bolesť je intenzívna, neznesiteľná, fyzická a emocionálna. Všetko, čo nám pripomína rozpad, nás núti trpieť. Naučiť sa transformovať toto mimoriadne intenzívne utrpenie na bolesť, ktorú môžeme prijať, zvládnuť a s ktorou môžeme žiť, je nevyhnutné, aby sme prešli zdravým smútkom.

Nie je pre nás výhodné zakotviť v utrpení, ale ani poprieť bolesť.

Aby sme to dosiahli, musíme sa okrem času - pre každú osobu odlišného - ponoriť do svojej bolesti, neodmietnuť ju (ignorovať, akoby sa nič nestalo) alebo sa pripútať k jej najnebezpečnejšej verzii (utrpeniu, o ktorom sme už hovorili). Ak prehĺbime svoj smútok, ak si ho dovolíme žiť, oplakávame ho a keď budeme pripravení, pochopíme, čo sa stalo , môžeme asimilovať naše nové okolnosti, prijať ich a čeliť životu s obnovenou nádejou. Môžeme začať odznova , dostať sa z našej emočnej paralýzy a pripraviť si nové životné plány.

Otočenie stránky nezabúda

Po asimilácii a prijatí bolesť zo straty v nás vždy zostane , určite nás bude sprevádzať po celý život. Nebude to však paralyzujúca alebo zneschopňujúca bolesť, bude to taká, ktorá nám pripomína verziu samého seba z minulosti , variant seba, ktorý sme trpeli, poučili sa z krízy a vedeli z nej vyjsť s obnovenou silou.

Keď si spomenieme na svojho milovaného , bude nám to ľúto, ale už nebudeme trpieť a budeme si môcť pripomenúť náš spoločný čas z novej perspektívy. Keď si spomenieme na toho úžasného učiteľa, nebudeme oplakávať jeho neprítomnosť, ale zahráme si kúsky, ktoré nás naučil pomocou
svojich techník. Keď si spomenieme na čas strávený s bývalým manželom, môžeme si pogratulovať, že sme mali silu prekonať túto významnú etapu nášho života.

Nový začiatok

Život zahŕňa nepretržitú premenu. Strata milovaného človeka, práce, partnera, vážna choroba je veľmi bolestivá, ale ak si dáme potrebný čas, môžeme prísť s asimiláciou, porozumením a prijatím svojej straty. A budeme opäť pripravení na život.

Smútok nám ukazuje, že život nesie bolesť, smútok a hlboký zármutok, že sa nemusíme vyhýbať týmto emóciám a vnemom, nech sú akokoľvek bolestivé.

Úvahy, ktoré to pomáhajú prekonať

1. Zmena je súčasťou života.

„Všetko sa mení, nič nezostáva,“ povedal Herakleitos. Akceptujeme, že v živote vždy budú straty, že nemôžeme ovládať všetko, nám pomáha vyrovnať sa s životnými peripetiami s menším utrpením. Trest bude, ale nebude nás prekvapovať , pretože sa dozvieme o jeho existencii. Bolesť sa teda nestáva nepriateľom, ale starým známym, s ktorým sa nesmie bojovať, ale je treba ho akceptovať a pochopiť.

2. Bolesť môže byť s nami.

Nepomáha vždy žiť podmienené bolesťou z minulosti alebo strachom z možného utrpenia v budúcnosti. Ak sa zameriame na náš súčasný život, budeme sa každý deň tešiť z toho, čo máme. Pretekajme všetky skúsenosti, ktoré nám život ponúka. Bolesť, smútok, hnev … sú tiež súčasťou našej reality. Ak ich prijmeme, ich prítomnosť v našich životoch nebude poznačená odmietnutím.

3. Máme právo byť smutný.

Popieranie bolesti nám nepomáha obnoviť rovnováhu. Ani si nepredlžujeme utrpenie za svoju stratu. Dať povolenie, aby sme sa ponorili do bolesti a vyjadrili všetky svoje emócie, nám umožní zažiť smútok a jeho fázy. Nepopierajme si zásadnú nevyhnutnosť prekonania kríz. Aby sme prekonali
smútok a nasmerovali náš život na nový smer, musíme si najskôr osvojiť, pochopiť a prijať to, čo sa stalo.

4. Každý duel je iná cesta.

Všetky straty zahŕňajú prasknutie, utrpenie, bolesť a je potrebné, aby bol čas smútku asimilovaný a pochopený. Neexistuje žiadna veľká alebo malá strata, bolesť sa nedá zmerať. Smútok je osobná a subjektívna skúsenosť a nikto nemôže rovnako cítiť a pochopiť jeho intenzitu. Vonkajšie názory na utrpenie - založené na úsudku a dokonca aj predsudkoch - nepridávajú nič iné ako väčšie nepohodlie.

5. Všetky straty sa počítajú.

Nesmútime iba za smrťou milovaného človeka. To, že niečo, čo je pre nás dôležité, zmizne z nášho života (naši domáci miláčikovia, práca, partner, priateľstvo …) nás môže viesť k tomu, aby sme prešli skutočným smútiacim procesom , ktorý je treba prekonať a ktorý treba prijať a žiť. Vyjadrenie našej bolesti a pochopenie jej významu nám pomôže vyrovnať sa s našou stratou.

6. Môžeme sa učiť týmto spôsobom.

Deti vo svojom živote čelia aj smútiacim procesom. Za týchto okolností musí byť prístup rodičov vynikajúci. Zďaleka to nie je dramatické, musíme s nimi hovoriť prirodzene o stratách a zmenách ako súčasť života. Samozrejme, musíme ukázať svoju bolesť a hovoriť o nej, ale snažiť sa, aby videli, že v živote majú všetky emócie a pocity svoj dôvod.