3 návyky na upevnenie vašej osobnej transformácie

Gema Salgado

Udržiavanie dobrých návykov a malé zmeny v rutine vám môžu pomôcť dosiahnuť pozitívne výsledky.

1. Naučte sa vidieť zvnútra

Vedomé dýchanie upokojuje a otvára dvere do vnútra.

Precvičovanie dýchacích techník v krátkych intervaloch nás kontaktuje s našim najintímnejším priestorom a uprednostňuje intuíciu. Ide len o to, zatvárať oči a venovať pozornosť telu a dýchaciemu procesu. Relaxujúc na stoličke alebo zafu pomaly dýcha, uvedomuje si, ako sa bruško rozširuje, a keď vydýchneme, cítime, ako sa úplne vyprázdňuje. Ako uvádza Thich Nhat Hanh: „Keď svoju myseľ sústredíte na svoju inšpiráciu, vyprázdňujete ju, oslobodzujete sa od minulosti, od neistoty budúcnosti a zostávate tu a teraz, plný života.“
Môžu sa tiež robiť krátke meditácie v chôdzi , ktoré spájajú našu inšpiráciu a výdych s každým krokom a pozorujú, čo sa stane. Ide o posun vpred poďakovaním sa za prítomný okamih. Medzi inšpiráciou a vypršaním môžete opakovať: „Tu, v súčasnosti“ alebo „Som nažive, som slobodný“.

Tieto časové okamihy, ktoré uľahčujú dáva pozitívne zmeny.

Na voľný čas momenty sú príležitosťou pre malé , aby zvážila zmeny obohatiť jednotvárnosť. Dôležité je zanechať za sebou staré nezmyselné návyky a objavovať nové veci. Môže to byť trasa blízkym prírodným prostredím, návšteva miesta, kde ste nikdy neboli, alebo priblíženie sa k múzeu. Môžete tiež pravidelne plánovať výlety na precvičovanie aktivít, s ktorými sa cítime stotožnení.
V prírode sú činnosť a odpočinok úplne harmonizované. Pokojné prebudenie je zdrojom pohody , ktorá vám umožní čeliť výzvam s optimizmom. Vítanou oporou na ceste transformácie sú gestá, ako napríklad stimulujúci kúpeľ s teplou vodou s niekoľkými kvapkami esenciálneho oleja z rozmarínu, ktorý dodáva duševnú čistotu, alebo levanduľa alebo pelargónie, ktoré emočne relaxujú.

Telesného a psychického - že idú ruka v ruke. O dôvod viac cvičiť.

Strečingové cviky nielen robia svaly a šľachy pružnejšie, ale slúžia aj na spojenie s telom a získanie väčšej ľahkosti a úplnej harmónie.
Stojace. S mierne pokrčenými kolenami natiahnite ruky nad hlavu nahor a mierne dozadu, čím dlane spojíte. V tejto polohe vydržte 5 až 8 sekúnd, normálne dýchajte.
Na kolenách sa opierajte o telo s natiahnutými rukami. Potom sa dlaňami pohybujte dozadu a pritláčajte smerom k zemi. V tejto polohe vydržte 10 sekúnd.
Cvičenie brušných svalov tonizuje a posilňuje pľúca, zlepšuje kapacitu pľúc, využitie dýchaného kyslíka a stimuluje transport bunkovej informácie. Ak sa cvičí šetrne, brušné svaly vytvárajú pocit pohody.