8 prírodných stimulantov na získanie energie

Jordi Cebrián

Okrem kávy vám niektoré rastliny pomôžu cítiť sa menej unavené a čeliť dňu s väčšou vitalitou. Zistite, ako ich používať.

1. Matia tráva

Kofeínu ale miernejší variant než káva je bylina kamarát (Ilex paraguariensis), príbuzný cezmíny. Uruguajčania a Argentínčania to dobre vedia, pretože je to súčasť ich kultúry.

Môže sa užívať ako infúzia a obsahuje kofeín (mateín), teobromín a teofylín, ktoré pôsobia energicky na centrálny nervový systém.

2. Guarana

Ďalšou stimulujúcou rastlinou , bohatou na dva alkaloidy z rodiny metylxantínov - teofylín a teobromín, ktorá je považovaná za látku bez návykových účinkov kávy alebo čaju, je však guarana (Paullinia cupana).

Jeho účinok je celkom okamžitý, vhodný pre ľudí, ktorí musia čeliť náročným úlohám , ako sú učitelia, lektori, oponenti, študenti, športovci a ďalší súťažiaci športovci.

Semená tejto amazonskej liany sa zvyčajne užívajú v prášku, zmiešajú sa s jogurtom alebo džúsom alebo v kapsulách.

Je potrebné sa mu vyhnúť v prípade hypertenzie .

3. Ženšen

Známy čínsky stimulant rastlina , ktorá tiež pôsobí na centrálny nervový systém, je ženšen (Panax ginseng).

Zvyšuje fyzickú odolnosť a schopnosť prispôsobiť sa zmenám a stresu.

Čínsky bylinkári majú surový koreň. Môže sa užívať ako odvar (jedna šálka denne ráno), tinktúra, tekutý extrakt alebo kapsuly.

Je potrebné sa mu vyhnúť po poludní a v prípade tachykardie, vysokého krvného tlaku alebo nespavosti.

4. Rozmarín

Miernejšie , veľmi stredomorské povzbudzujúci je rozmarínu (Rosmarinus officinalis). Už dávno to ľudia v teréne používali na to, aby čelili ťažkým dňom fyzickej práce. Je to tonikum s jasným regeneračným účinkom, užitočné proti fyzickej a psychickej únave.

Stimuluje centrálny nervový systém, vlieva trochu eufórie a energie a pomáha bojovať proti slabosti a únave.

Užíva sa ako infúzia (jedna alebo dve šálky denne) alebo v alkoholovej tinktúre (asi 50 kvapiek denne, rozpustených vo vode alebo džúse).

5. Kola matica

Kola matica je stimulant s rovnakým obsahom kofeínu ako káva a bojuje proti únave.

Užíva sa v kapsulách (maximálne 2 g denne), zapíjaných vodou alebo džúsom. Vyhnite sa užívaniu antidepresív alebo anxiolytík.

6. Kakaová škrupina

Kakao je veľmi dobrým zdrojom horčíka, nenasýtených tukov a vitamínov, obsahuje teobromín, látku menej vzrušujúcu ako kofeín a užitočnú proti asténii.

Berie sa to ako odvar alebo prášok.

Flipboard

7. Rhodiola

Rhodiola alebo takzvaný severský ženšen pomáha pri stavoch slabosti, nechuti a apatie. Poskytuje energiu a fyzickú odolnosť .

Môžete užiť 1 až 3 kapsuly denne (250 mg štandardizovaného extraktu).

Flipboard

8. Eleuterokok

Elutherococcus je rýchly a bezpečný spôsob získavania energie. Táto sibírska rastlina je adaptogénna a stimulujúca , zvyšuje fyzickú odolnosť a koncentráciu.

Môžete užiť 3 až 7 tabliet denne.

Flipboard

Nájdite svoju energiu bez kofeínu

Možno by nás zaujímalo, či skutočne potrebujeme pomoc pri prekonávaní únavy alebo nedostatku tónu. Pravdou však je, že najviac konzumovaným nápojom na svete - okrem vody - je čaj, po ktorom nasleduje káva. A medzi nealkoholickými nápojmi nepochybne vyhrávajú kolové nápoje. Tri stimulanty!

Stimulanty aktivujú sympatický nervový systém . Je zodpovedný za udržiavanie výstražných stavov, ktoré sú nevyhnutné na riešenie mnohých životne dôležitých okolností.

Keď sa aktivuje sympatický systém , zvyšuje sa krvný tlak, srdcová frekvencia a prietok krvi do mozgu a svalov, rozširujú sa zrenice a zvyšuje sa chuť do jedla. Osoba sa tak cíti bdelejšia a pripravená na akciu.

Kofeín prítomný v káve, čaji a cole je preto najbežnejším stimulantom. Spravidla nemá nepriaznivé účinky, ak nie je zneužívaná, ale môže si vytvoriť určitú závislosť.

V bylinkárovi je možné nájsť alternatívy, nie kofeín, ale predovšetkým drastickejšie chemické stimulanty, ktoré sa neodporúčajú konzumovať.

Infúzia, aby ste zostali naladení

Tento príjemný stredomorský nálev vám pomôže prekonať únavu a cítiť sa energickejší bez toho, aby ste si vytvorili závislosť.

Zloženie:

• Rozmarín, mäta, slané a hyperikum, rovnaké časti.

príprava:

1. Jedna polievková lyžica rastlinnej zmesi sa rozdelí na pohár vody.
2. Voda sa dá na oheň a bylinky sa nalejú do rýchlovarnej kanvice alebo hrnca.
3. Bylinky sa zalejú horúcou vodou .
4. Necháme zakryté odpočívať asi 10 minút.

Indikácie:

• Môžete si vziať až 3 poháre denne , posledný v polovici popoludnia.

Tento článok bol pripravený s odporúčaním Josepa Maria Teixého, bylinkára v spoločnosti El Manantial de Salud.