8 prírodných stimulantov na získanie energie
Jordi Cebrián
Okrem kávy vám niektoré rastliny pomôžu cítiť sa menej unavené a čeliť dňu s väčšou vitalitou. Zistite, ako ich používať.
1. Matia tráva
Kofeínu ale miernejší variant než káva je bylina kamarát (Ilex paraguariensis), príbuzný cezmíny. Uruguajčania a Argentínčania to dobre vedia, pretože je to súčasť ich kultúry.
Môže sa užívať ako infúzia a obsahuje kofeín (mateín), teobromín a teofylín, ktoré pôsobia energicky na centrálny nervový systém.
2. Guarana
Ďalšou stimulujúcou rastlinou , bohatou na dva alkaloidy z rodiny metylxantínov - teofylín a teobromín, ktorá je považovaná za látku bez návykových účinkov kávy alebo čaju, je však guarana (Paullinia cupana).
Jeho účinok je celkom okamžitý, vhodný pre ľudí, ktorí musia čeliť náročným úlohám , ako sú učitelia, lektori, oponenti, študenti, športovci a ďalší súťažiaci športovci.
Semená tejto amazonskej liany sa zvyčajne užívajú v prášku, zmiešajú sa s jogurtom alebo džúsom alebo v kapsulách.
Je potrebné sa mu vyhnúť v prípade hypertenzie .
3. Ženšen
Známy čínsky stimulant rastlina , ktorá tiež pôsobí na centrálny nervový systém, je ženšen (Panax ginseng).
Zvyšuje fyzickú odolnosť a schopnosť prispôsobiť sa zmenám a stresu.
Čínsky bylinkári majú surový koreň. Môže sa užívať ako odvar (jedna šálka denne ráno), tinktúra, tekutý extrakt alebo kapsuly.
Je potrebné sa mu vyhnúť po poludní a v prípade tachykardie, vysokého krvného tlaku alebo nespavosti.
4. Rozmarín
Miernejšie , veľmi stredomorské povzbudzujúci je rozmarínu (Rosmarinus officinalis). Už dávno to ľudia v teréne používali na to, aby čelili ťažkým dňom fyzickej práce. Je to tonikum s jasným regeneračným účinkom, užitočné proti fyzickej a psychickej únave.
Stimuluje centrálny nervový systém, vlieva trochu eufórie a energie a pomáha bojovať proti slabosti a únave.
Užíva sa ako infúzia (jedna alebo dve šálky denne) alebo v alkoholovej tinktúre (asi 50 kvapiek denne, rozpustených vo vode alebo džúse).
5. Kola matica
Kola matica je stimulant s rovnakým obsahom kofeínu ako káva a bojuje proti únave.
Užíva sa v kapsulách (maximálne 2 g denne), zapíjaných vodou alebo džúsom. Vyhnite sa užívaniu antidepresív alebo anxiolytík.
6. Kakaová škrupina
Kakao je veľmi dobrým zdrojom horčíka, nenasýtených tukov a vitamínov, obsahuje teobromín, látku menej vzrušujúcu ako kofeín a užitočnú proti asténii.
Berie sa to ako odvar alebo prášok.
Flipboard
7. Rhodiola
Rhodiola alebo takzvaný severský ženšen pomáha pri stavoch slabosti, nechuti a apatie. Poskytuje energiu a fyzickú odolnosť .
Môžete užiť 1 až 3 kapsuly denne (250 mg štandardizovaného extraktu).
Flipboard
8. Eleuterokok
Elutherococcus je rýchly a bezpečný spôsob získavania energie. Táto sibírska rastlina je adaptogénna a stimulujúca , zvyšuje fyzickú odolnosť a koncentráciu.
Môžete užiť 3 až 7 tabliet denne.
FlipboardNájdite svoju energiu bez kofeínu
Možno by nás zaujímalo, či skutočne potrebujeme pomoc pri prekonávaní únavy alebo nedostatku tónu. Pravdou však je, že najviac konzumovaným nápojom na svete - okrem vody - je čaj, po ktorom nasleduje káva. A medzi nealkoholickými nápojmi nepochybne vyhrávajú kolové nápoje. Tri stimulanty!
Stimulanty aktivujú sympatický nervový systém . Je zodpovedný za udržiavanie výstražných stavov, ktoré sú nevyhnutné na riešenie mnohých životne dôležitých okolností.
Keď sa aktivuje sympatický systém , zvyšuje sa krvný tlak, srdcová frekvencia a prietok krvi do mozgu a svalov, rozširujú sa zrenice a zvyšuje sa chuť do jedla. Osoba sa tak cíti bdelejšia a pripravená na akciu.
Kofeín prítomný v káve, čaji a cole je preto najbežnejším stimulantom. Spravidla nemá nepriaznivé účinky, ak nie je zneužívaná, ale môže si vytvoriť určitú závislosť.
V bylinkárovi je možné nájsť alternatívy, nie kofeín, ale predovšetkým drastickejšie chemické stimulanty, ktoré sa neodporúčajú konzumovať.
Infúzia, aby ste zostali naladení
Tento príjemný stredomorský nálev vám pomôže prekonať únavu a cítiť sa energickejší bez toho, aby ste si vytvorili závislosť.
Zloženie:
- Rozmarín, mäta, slané a hyperikum, rovnaké časti.
príprava:
- Jedna polievková lyžica rastlinnej zmesi sa rozdelí na pohár vody.
- Voda sa dá na oheň a bylinky sa nalejú do rýchlovarnej kanvice alebo hrnca.
- Bylinky sa zalejú horúcou vodou .
- Necháme zakryté odpočívať asi 10 minút.
Indikácie:
- Môžete si vziať až 3 poháre denne , posledný v polovici popoludnia.
Tento článok bol pripravený s odporúčaním Josepa Maria Teixého, bylinkára v spoločnosti El Manantial de Salud.
