Pomôže mi návšteva psychológa? Tajomstvo fungovania terapie

Úspešnosť alebo neúspech terapie nezávisí iba od práce vykonanej po konzultácii: pre jej fungovanie sú rozhodujúce aj ďalšie faktory. Podľa štúdií môžu byť tieto prvky ešte dôležitejšie ako typ techniky, ktorú používa psychológ.

Od čoho závisí úspech alebo neúspech terapie? Vždy funguje? Nie vždy, aj keď niektoré štúdie zistili, že to, čo určuje, že terapia nakoniec bude fungovať, nie je len technika, ktorú používa konzultovaný psychológ. Ďalšími súvisiacimi faktormi sú tiež určujúce faktory , ktoré nezávisia od práce vykonanej pri konzultácii, ale od pacienta.

Najskôr, ak idete na terapiu, jej úspech bude závisieť do veľkej miery od vašej úrovne motivácie . Aspekty ako dôvera v profesionála alebo typ vzťahu medzi psychológom a pacientom majú tiež vplyv na optimálny vývoj terapie.

3 základné podmienky pre fungovanie terapie

Jedným z faktorov, ktoré najviac ovplyvňujú úspech alebo neúspech terapie, je motivácia, s ktorou človek ide o pomoc. Je nevyhnutné, aby bol jednotlivec zapojený do svojej terapie a pri začatí psychologickej liečby podpísal záväzok sám k sebe.

• Zaviažte sa. Bez ohľadu na to, aký dobrý je psychológ alebo bez ohľadu na to, aké má skúsenosti, ak terapiu neinteragujete zvnútra, urobíte si ju a urobíte z nej prioritu vo svojom živote, terapeutická práca sama o sebe nikdy nebude úspešná.
• Pracujte dôkladne. Psychológ môže pomôcť a poradiť zo svojej konkrétnej psychoterapeutickej orientácie, ale v žiadnom prípade nebude mať výsadu nútiť vašu vnútornú transformáciu, ani nebude môcť vykonávať osobnú prácu, ktorá je pre vás medzi jednotlivými sedeniami potrebná. Dalo by sa povedať, že psychológ pôsobí ako katalyzátor, ale kto má skutočne moc upraviť vaše postoje, správanie a liečiť sa, to ste vy.

Ak chcete vyriešiť svoje problémy, zaviažte sa a tvrdo pracujte na tom, aby ste dosiahli svoje zotavenie.

• Urobte to za vás Motivácia v terapii musí vychádzať od vás. Musíte si byť vedomí, že máte problém, ktorý sami neviete vyriešiť a že na jeho dosiahnutie potrebujete vonkajšiu pomoc. Je zbytočné, aby vám ostatní (rodina, partner, atď.) Radili, sprevádzali alebo vás dokonca nútili ísť na terapiu. Ak vaša motivácia nie je vnútorná a autentická, terapeutická práca nikdy nebude fungovať.

Motivácia uľahčuje liečenie

Hippokrates, otec medicíny, uviedol, že človek by sa mal podieľať na svojom vlastnom uzdravovaní a že nemôže liečiť tých, ktorí sa nerozhodli uzdraviť. V psychológii je táto myšlienka ešte zreteľnejšia ako v medicíne. Najlepšia terapia ani najlepší psychológ nemôžu pomôcť pacientovi, ak nie je úplne zapojený do ich terapie.

Pred niekoľkými rokmi som mal možnosť jasne vidieť rozdiel, ktorý motivácia v terapii robí.

V rovnakom týždni začali dvaja ľudia, Javier a Susana, príslušné terapie. Keď začali pracovať v takej tesnej blízkosti, bol som schopný paralelne sledovať ich cesty a pozorovať na nich nerovnomernú úroveň motivácie, s akou prišli do mojej kancelárie.

Susana chodila na svoje schôdzky vždy včas a málokedy zrušila sedenie (iba raz, kvôli chorobe). Vo svojom zošite mal úvahy, ktoré vznikli v dôsledku predchádzajúcej relácie, a počas týždňa zachovával pozorný prístup, pričom vždy analyzoval vzťah medzi svojimi spomienkami, emóciami a súčasnými problémami. Chcela sa zlepšovať, bola odhodlaná a vložila do toho všetko svoje úsilie.

Od začiatku terapie bol Javierov postoj úplne odlišný. Na schôdzky často meškal a príležitostne volal na poslednú chvíľu s odvolaním sa na akúkoľvek zámienku na zrušenie zasadania. Medzi sedeniami nerobil žiadnu prácu a ťažko si pamätal, na čom sme pracovali predošlý čas.

Je potrebné poznamenať, že Susana sa sama rozhodla vyhľadať terapiu na vyriešenie svojich problémov. Nebolo to ľahké rozhodnutie a chvíľu trvalo, kým sa dostala k psychológovi online, ale ako mi sama povedala: „Už tisíckrát som sa to pokúsila vyriešiť sama, ale uvedomila som si, že potrebujem pomoc zvonku.“

Javier tiež tvrdil, že je odhodlaný podstúpiť svoju terapiu, ale bola to jeho priateľka, ktorá hľadala moje číslo a on po niekoľkých diskusiách s ňou a jej rodinou súhlasil, že príde na konzultáciu. Ako vidíte, jeho motivácia nebola úplne podstatná.

Vývoj týchto dvoch prípadov bol veľmi odlišný. Zatiaľ čo Susana postupovala po jednotlivých reláciách a dosahovala všetky stanovené ciele, Javier urobil len malý pokrok. Po niekoľkých týždňoch bez výrazného pokroku som zdôraznil potrebu zamyslieť sa nad jej motiváciou a nad tým, či naozaj chce pracovať na zlepšení svojho problému.