Postava mačky na uvoľnenie napätia
Jóga Bidelasana jóga upravuje a premiestňuje celú chrbticu, poskytuje úplnú relaxáciu a okysličuje celé telo.
Chrbtica je os, ktorá podporuje váhu tela. Zlé držanie tela, nedostatok pohybu alebo stres môžu spôsobiť preťaženie a stuhnutie, ktoré ovplyvňuje aj zvyšok tela.
Mačky sú skvelými majstrami v strečingu , pretože im pomáhajú udržiavať pružnosť a často relaxovať. Tým, preťahovanie chrbta môžeme tiež uvoľnenie napätia a zároveň posilniť a uvoľniť svaly celého chrbtice.
Pozícia jogy Bidalasana pripomína pretiahnutie mačky a simuluje pohyby a pružnosť tejto mačkovitej mačky. Je kombinovaný s pózou kravy v poradí, ktoré je najviac uvoľňujúce a pracuje hlavne s chrbticou a chrbtovými svalmi.
Výhody Bidalasana alebo mačky predstavovať
Pohyby v póze mačky pôsobia na všetky vloženia miechových nervov a uľahčujú zavlažovanie medzistavcových platničiek, naťahujú a tonizujú svaly brucha. To vám umožňuje:
- Vyvolajte hlbokú relaxáciu .
- Zahrejte chrbticu a pripravte ju na ďalšie cviky.
- Dajte svalom pružnosť a predchádzajte bolestiam chrbta ,
- Posilnite bruško.
- Uvoľňuje a zarovnáva stavce, čo poskytuje skvelý odpočinok pre kríže .
Ako sa vykonáva
Musíte sa sústrediť na koordináciu pohybov s fázami dýchania . Pohyby, pomalé a plynulé, by mali plynúť rovnako ako dych. Týmto spôsobom sa dosiahne úplné a hlboké uvoľnenie a úplné okysličenie tela.
- Dostaňte sa do polohy štvornožca a uistite sa, že máte ruky od seba na šírku ramien a nohy na šírku bokov.
- Pri dýchaní uvoľnite brušné svaly a glutety a zdvihnite hlavu, vyklenutú chrbticu a spodnú časť chrbta.
- Pri výdychu je pohyb opačný: musíte stiahnuť brušné svaly a panvu a chrbát vyklenúť nahor .
- Potom hlavu dajte dole smerom k pupku .
- Reťazte jeden pohyb druhým.
