2 zážitky pokoja a ticha
Elisabet riera
Doprajte svojmu telu odpočinok od hluku, svetiel a stresu. V týchto dvoch návrhoch hľadajte pokoj a relaxáciu.
Nájsť priestory na odpojenie od prostredia , kde sa môžete izolovať od hluku mesta a znovu sa spojiť, nie je vždy ľahké. Navrhujeme dva zážitky, jeden v meste a druhý vonku, ktoré vám môžu pomôcť oddialiť váš mozog od zvukov, technológií a vzrušenia.
1. Plavák a úplná izolácia
Ako byť späť v lone. Takto sú často opísané skúsenosti v „senzoricky izolačných komorách“ alebo „flotačných nádržiach“.
Ide o vane naplnené vodou s koncentráciou epsomských solí vyššou ako 40%, takže sa v nich telo vznáša ako na vodách Mŕtveho mora. Nádrže sú zvyčajne uzavreté na vrchu, takže okrem plávania tela je dosiahnutá takmer úplná tma a ticho.
Necítime telo a zostávame sami s mozgom a myšlienkami . Po počiatočnej adaptácii sa dostane do stavu hlbokej relaxácie, v ktorej môžu niektorí ľudia zažiť úžasné spojenie so svojim nevedomím.
Výhody na fyziologickej úrovni
Niektorí odborníci tvrdia, že hodinové sedenie v izolačnej komore sa rovná štyrom hodinám spánku :
- Zvyšuje prietok krvi
- Znížte hladinu cholesterolu
- Uvoľňuje endorfíny a zjemňuje pokožku
Odporúča sa tiež ľuďom s nespavosťou, úzkosťami a problémami s depresiou .
Existujú centrá, ktoré majú tieto tanky v rôznych mestách, napríklad v Madride, Barcelone alebo Valencii. Cena za reláciu je asi 40 eur.
2. Tiché ústupy
Ďalšou možnosťou sú tiché ústrania , ktoré pravidelne organizujú centrá duchovného rastu alebo meditácie. Trvajú medzi tromi, piatimi a siedmimi dňami a zvyčajne sa konajú na miestach ležiacich uprostred prírody .
Pred vstupom je potrebné mať určité skúsenosti s meditáciou a vynechať počítače, mobilné telefóny, tablety alebo akékoľvek iné pomôcky, ktoré zvyčajne napĺňajú našu myseľ hlukom a nepokojom.
Deň ústupu
Najbežnejší program na tomto type ústupu zvyčajne kombinuje meditácie v úplnom tichu s niektorými možnosťami vedomého pohybu (napríklad jóga alebo chi kung, prechádzky v prírode alebo meditácie všímavosti a vnútornej vizualizácie).
Spravidla sú to riadené ústrania , na ktorých inštruktor alebo učiteľ vedie zasadnutia a vypracúva denný program, preto je dôležité správne zvoliť stredisko.
U niektorých ľudí môže toto neobvyklé ticho a odpojenie sa od vonkajšieho sveta spôsobiť prvé dni úzkosti (akoby išlo o obdobie detoxikácie).
Práve pri návrate do každodenného života sa zvyčajne prejavia najväčšie účinky: odlúčenie od vonkajšieho hluku, ktorý bol predtým vnímaný ako normálny, a väčšia vyrovnanosť a vedomie seba samého.
Cieľom je zamerať sa na vnútorné bytie a pokúsiť sa upokojiť myseľ, aby získala jasnosť. Pretože iba v tichosti môžeme počuť náš pravý hlas.
