3 relaxačné rastlinné terapie na spanie
Jordi Cerbrián
Okrem toho, že sú liečivé rastliny brané ako infúzia, pomáhajú vám zaspať aj mnohými inými spôsobmi. Toto je niekoľko prírodných alternatív!
Chelsea Shapouri-Unsplash
Po dlhom dni v práci, mestskom strese , prácach a povinnostiach môže byť ťažké upokojiť telo i myseľ v spánku . Čo môžeš urobiť?
Existuje veľa prírodných alternatív relaxácie pred spánkom, napríklad jogové cvičenia , dýchanie, meditácia , ako aj liečivé rastliny, ktoré podporujú spánok a ktoré sa dajú nielen použiť v infúziách. Navrhujeme ďalšie spôsoby ich použitia, ktoré tiež čo najlepšie využívajú ich vlastnosti.
Tri relaxačné terapie
1. Masírujte olejom Ylang Ylang
Esenciálny olej so sladkou, balzamovou a kvetinovou arómou sa získava destiláciou z listov a kvetov ylang ylangu (Cananga odorata). Je považované za sedatívum , antidepresívum , hypotenzívum a srdcové sedatívum.
Aplikuje sa na masáže , zmieša sa s mandľovým olejovým základom a dvoma alebo tromi kvapkami santalového dreva a jazmínového éterického oleja.
2. Vodoliečba infúziami
Rastliny relaxujú v kontakte s pokožkou. Tieto infúzie vápno, tymián, šalvia a medovka sú obzvlášť vhodné. Stačí ich zmiešať v horúcej vode vo vani alebo sedacej vani a zostať pôsobiť , kým nevychladnú.
Je ideálny pre situácie stresu , nervovej podráždenosti, pocitu dusenia a napätia.
3. Pestujte liečivé rastliny
Zostať zaneprázdnený, starostlivosť o malú liečivú bylinkovú záhradku , upokojuje náladu.
Pestovanie citrónového balzamu , rozmarínu, tymianu, bazalky, mäty … je východiskovým bodom pre potešenie z prírodnej lekárničky s nami zhromaždenými rastlinami a liečivými bylinami.
Ak máte problémy so spánkom, nezabudnite na tryptofán!
Táto aminokyselina, ktorá je obsiahnutá v celých zrnách , zelenine , kešu orieškoch a ovocí, ako sú banány , je nevyhnutná pre to, aby epifýza vylučovala neurotransmiter: serotonín .
Okrem iných funkcií má serotonín za cieľ znižovať melanchóliu a bolesť a zároveň poskytovať emočnú pohodu a podporovať kvalitný spánok.
Dá sa ľahko asimilovať vylepšením potravín, ktoré ho obsahujú, alebo ako doplnok, pri ktorom sa odporúča lekársky dohľad.
