3 relaxačné rastlinné terapie na spanie

Jordi Cerbrián

Okrem toho, že sú liečivé rastliny brané ako infúzia, pomáhajú vám zaspať aj mnohými inými spôsobmi. Toto je niekoľko prírodných alternatív!

Chelsea Shapouri-Unsplash

Po dlhom dni v práci, mestskom strese , prácach a povinnostiach môže byť ťažké upokojiť telo i myseľ v spánku . Čo môžeš urobiť?

Existuje veľa prírodných alternatív relaxácie pred spánkom, napríklad jogové cvičenia , dýchanie, meditácia , ako aj liečivé rastliny, ktoré podporujú spánok a ktoré sa dajú nielen použiť v infúziách. Navrhujeme ďalšie spôsoby ich použitia, ktoré tiež čo najlepšie využívajú ich vlastnosti.

Tri relaxačné terapie

1. Masírujte olejom Ylang Ylang

Esenciálny olej so sladkou, balzamovou a kvetinovou arómou sa získava destiláciou z listov a kvetov ylang ylangu (Cananga odorata). Je považované za sedatívum , antidepresívum , hypotenzívum a srdcové sedatívum.

Aplikuje sa na masáže , zmieša sa s mandľovým olejovým základom a dvoma alebo tromi kvapkami santalového dreva a jazmínového éterického oleja.

2. Vodoliečba infúziami

Rastliny relaxujú v kontakte s pokožkou. Tieto infúzie vápno, tymián, šalvia a medovka sú obzvlášť vhodné. Stačí ich zmiešať v horúcej vode vo vani alebo sedacej vani a zostať pôsobiť , kým nevychladnú.

Je ideálny pre situácie stresu , nervovej podráždenosti, pocitu dusenia a napätia.

3. Pestujte liečivé rastliny

Zostať zaneprázdnený, starostlivosť o malú liečivú bylinkovú záhradku , upokojuje náladu.

Pestovanie citrónového balzamu , rozmarínu, tymianu, bazalky, mäty … je východiskovým bodom pre potešenie z prírodnej lekárničky s nami zhromaždenými rastlinami a liečivými bylinami.

Ak máte problémy so spánkom, nezabudnite na tryptofán!

Táto aminokyselina, ktorá je obsiahnutá v celých zrnách , zelenine , kešu orieškoch a ovocí, ako sú banány , je nevyhnutná pre to, aby epifýza vylučovala neurotransmiter: serotonín .

Okrem iných funkcií má serotonín za cieľ znižovať melanchóliu a bolesť a zároveň poskytovať emočnú pohodu a podporovať kvalitný spánok.

Dá sa ľahko asimilovať vylepšením potravín, ktoré ho obsahujú, alebo ako doplnok, pri ktorom sa odporúča lekársky dohľad.