Keď vás blokuje perfekcionizmus

Hľadanie dokonalosti môže viesť k vážnym pracovným a osobným problémom. Naučiť sa byť flexibilní a prijať chybu nám pomôže prekonať tento šialený perfekcionizmus.

Prvý deň, keď som ho stretol, sa Alfredo definoval ako pedantný a podrobný človek, ktorému sa páčilo, aby mu všetko dobre ladilo. Povedal mi, že prišiel do mojej kancelárie pre psychologickú pomoc, pretože si v posledných rokoch uvedomil, že jeho hľadanie dokonalosti hlboko ovplyvňuje jeho pracovný a osobný život.

Pracoval ako architekt v ateliéri priateľa svojho otca, ale chcel sa oslobodiť a vytvoriť udržateľnú architektonickú spoločnosť. Aj keď sa všetok svoj voľný čas venoval vymýšľaniu osobných projektov, bol originálny a kreatívny, nikdy neprekročil počiatočnú fázu rozvoja svojej spoločnosti.

Alfredo sa cítil zablokovaný na všetkých úrovniach.

Chcel predložiť investorom taký dokonalý obchodný plán, že nikdy nebude spokojný s prácou, ktorú odviedol. Výsledkom bolo, že napriek tomu, že navrhol niekoľko vynikajúcich domov, zostal uviaznutý v prvej fáze začatia podnikania.

Kde sa rodí neproduktívny perfekcionizmus

Je zrejmé, že snaha odvádzať maximum a odvádzať kvalitnú prácu nie je sama osebe škodlivá. Mnoho ľudí si však zamieňa dokonalosť s dokonalosťou, ktorá nakoniec spôsobí, ako sa to stalo Alfredovi, blokovanie ich osobného a pracovného života. Tým, že ľudia majú tak zvnútornenú povinnosť robiť všetko tak dokonale, že pri rozvíjaní svojich nápadov alebo vytváraní rodiny končia ochrnutí a nemôžu vykonávať svoje projekty.

Za vznikom tohto šialeného učenia o dokonalosti môžu byť rodinné vzory, ale vzdelávací systém má tiež obrovskú zodpovednosť. Deti sú pod veľkým tlakom, aby nerobili chyby, pretože sú veľmi malé. Sú vedení k tomu, aby si bez ohľadu na postup mysleli, že konečná známka je to jediné, na čom záleží.

Škola penalizuje chyby a neváži si učenie. Deti asimilujú myšlienku, že je nesprávne robiť chyby, čo vedie mnohých z nich k tomu, že si v živote vytvoria nesmierne škodlivú prekážku.

Správa, ktorú zaznamenáva jeho nevedomie, je „ak neurobím nič, neurobím chybu, nezlyhám a nebudem potrestaný“.

Alfredo bol vystavený tomuto dvojitému tlaku zo strany školy a svojich rodičov. Všade bol nútený a požadoval, aby bol najlepší a dosahoval najlepšie známky. Snažil sa zo všetkých síl snažiť vyhovieť všetkým, ale zároveň sa cítil hrozne. Alfredo mi povedal, že utrpel niekoľko záchvatov úzkosti v ústave a neskôr na univerzite.

Ako prelomiť túto perfekcionistickú schému myslenia

Aby som pomohol Alfredovi z psychológie, navrhol som mu, aby v minulosti hľadal situáciu, v ktorej musel postupne, postupne a postupne niečo robiť, čo by mu slúžilo ako vzdelávacia skúsenosť. Spočiatku bolo pre neho ťažké nájsť takúto situáciu, ale pamätal si, že v jednej životnej etape pracoval v pekárni, ktorú vlastnila jeho rodina.

Bol mladý a vysvetlil mi, že tam si mohol dovoliť vytvárať nové druhy koláčov. Vykonal niekoľko prvých testov, ktoré mu pomohli uvedomiť si, ktoré ingrediencie je potrebné meniť, a postupne sa mu po niekoľkých trochu mrzutých experimentoch podarilo upiecť koláče, ktoré sa každému páčili, a nakoniec sa stali insígniami rodinného podniku.

Alfredo vo svojich štúdiách vždy považoval túto skúsenosť za nedôležitú zátvorku, ale teraz sme ju analyzovali z inej perspektívy. Berieme to ako progresívne učenie, v ktorom sa chyba nepovažovala za niečo negatívne, ale skôr poskytla dôležité údaje pre ďalší test.

Tento nový uhol pohľadu bol zjavením pre Alfreda. Celý týždeň, ktorý nasledoval po tomto sedení, meditoval a zapisoval si všetky myšlienky, ktoré mu prišli na myseľ a ktoré mu pomohli odprogramovať jeho vzor dokonalosti.

Zhromaždili sme všetky tieto nápady, aby sme vyvodili tieto cenné závery:

• Nižšie očakávania: Nepredstierajte, že je všetko dokonalé.
• Choďte krok za krokom: Je lepšie začať sa hýbať, ako zostať stáť paralyzovaný.
• Vyvodte závery pre ďalší krok: Každá skúsenosť nám pomáha pripraviť a vylepšiť ďalší test. Každý test, ktorý vykonávame, zahrnuje učenie sa pre ďalší.
• Neexistuje žiadna chyba: Musíme preprogramovať myšlienku chyby na niečo negatívne. Ak urobíme chybu, ale dokážeme sa naučiť, bude to užitočné.

Po niekoľkých mesiacoch zahájil Alfredo s veľkým úspechom svoje štúdio udržateľnej architektúry. Chyby pre neho už neboli prekážkou, ale príležitosťou vzdelávať sa a vyvíjať sa v jeho práci.