Zlepšite svoje vzťahy: odvážte sa byť zraniteľní

Mireia Simó

Skutočná intimita sa nedosahuje prejavom silných stránok, ale zdieľaním našej najcitlivejšej a najcitlivejšej časti bez obáv z toho, že pôsobíme slabo.

Jorge sa narodil v rodine, kde bol plač takmer zakázaný . Sila sa cenila nadovšetko a zraniteľnosť sa považovala za prejav slabosti, ktorý bol prísne potrestaný. Vyrastal v presvedčení, že nech sa stalo čokoľvek, vždy musíte byť tvrdí, odvážni a silní, aby ste si zaslúžili obdiv, úctu a lásku ostatných.

Táto viera ho však potrápila , pretože to tak nie vždy cítil, a preto sa snažil zostať veľmi vzdialený od ľudí okolo seba. Keď sa spojil so svojou zraniteľnosťou, chcel iba to, aby ho nikto nevidel. Potom by sa stiahol a cítil sa malý, nechránený a sám .

Aj napriek tomu, keď videl, ako iní ľudia plačú alebo ukazujú svoju citlivosť, cítil k nim veľký obdiv a pomyslel si, ako veľmi si prial, aby mohol urobiť to isté, bez toho, aby sám seba súdil.

Takto sa roky vnútorne usiloval skryť svoju zraniteľnosť a držal sa známej viery, ktorú nechtiac začlenil. Počas terapeutického procesu si bola vedomá, že táto viera nie je jej vlastná, ale rodinné dedičstvo, ktoré si neželá, a nakoniec dokázala rozvinúť svoju vlastnú myšlienku.

Sociálne odmietnutie zraniteľnosti

Na začiatku svojej terapie urobil Jorge dve kresby: svoju zraniteľnú časť a svoju silnú časť .

• Silný bol vysoký, pohľadný, konkurenčné, chladný, vzdialený, tuhé, vážny muž, úspešný vo svojej profesionálnej aspektu a povrchné vo svojich osobných vzťahoch.
• Zraniteľný bol slabý človek, malých, pasívne, škaredý, mučil a sám.

Nakoniec si uvedomil, že títo dvaja ľudia sú osamelí a sú nespokojní so svojím životom a vzťahmi.

Spoločensky sa polarita sily cení oveľa viac ako polarita slabosti. Byť silný, tvrdý a nezraniteľný sa omnoho lepšie vníma ako byť slabý, mäkký a zraniteľný. Avšak v každom z nás existujú dve polarity , takže sa môžeme cítiť slobodne a naplno, iba ak ich dokážeme prijať a integrovať a súčasne budovať intímne a hlboké vzťahy.

Napriek tomu, že silná časť ľudí má väčšie spoločenské uznanie, keď nám človek ukáže svoju zraniteľnú časť, stane sa v nás niečo magické ; naše srdcia sa otvárajú, sme dojatí, cítime sa bližšie k nej a nakoniec sa objavujú pocity lásky a oveľa hlbších citových väzieb.

Ashley Montagu , uznávaná antropologička a humanistická autorka knihy Touch. Dôležitosť pokožky v medziľudských vzťahoch (Paidós) hovorí: „O čo jednoduchšie by bolo všetko, keby sme prijali skutočnosť, že nežnosť nie je príznakom slabosti - čo platí len pre deti a mladých milencov - a čas od času občas vypusťme svoje city a pokúsme sa znovu získať kúzlo našej stratenej intimity! “.

Prečo je zraniteľnosť taká dôležitá?

Jorge teraz vie, že zraniteľnosť je emocionálny stav.

• Je to spôsob cítenia sveta, ktorý zahŕňa citlivosť, čestnosť a dôveru , a práve tento emocionálny stav nám umožňuje spojiť sa s našimi najchúlostivejšími, najcennejšími a najhlbšími pocitmi, ako sú láska, obavy, obavy a neistota.
• Je to tiež stav, ktorý nám umožňuje byť v spojení so sebou a realizovať svoje psychologické a emočné potreby .

Po dokončení terapeutického procesu bola zraniteľnou časťou Jorgeho nakreslený vyrovnaný, pevný, láskavý, blízky, citlivý a bezpečný muž schopný nadviazať intímne a hlboké vzťahy. Jorge dokázal rozpoznať, prijať, oceniť a integrovať tieto jeho dve časti, a tak si mohol zvoliť, kedy jednu ukáže a kedy druhú.

Potom mal Jorge vzťah s niekým, kto je stále jeho súčasným partnerom. To, že sa s ňou mohol podeliť o svoju zraniteľnosť, bola tiež zmena, ktorá vzťah hlboko obohatila. Zakaždým, keď sa jeden z dvoch cítil zraniteľný a zdieľal ho s ostatnými, objavila sa mágia a láska, ktorá ich spájala, sa prejavovala s hlbokou úctou, starostlivosťou a podporou.

Stan Tatkin , klinický psychológ, tvorca Psychobiologického prístupu k terapii párov, hovorí, že „ páry, ktoré fungujú na bezpečnom základe, sú páry, v ktorých títo dvaja ľudia považujú vzťah za prvé miesto, kde sa majú podeliť o dobré aj ťažké “. Sú to páry, ktoré sa vyznačujú aj tým, že jeden druhému nikdy nerobí hanbu a oba môžu byť zraniteľní, keď vedia, že druhý je vždy po ich boku.

Vo vzťahu párov je zdieľanie zraniteľnosti jedným z kľúčových faktorov umožňujúcich intímne a hlboké stretnutie. Ak to dokážeme prežiť, ak sa môžeme slobodne cítiť zraniteľní, môžeme venovať pozornosť svojim potrebám, pocitom, obavám a obavám, ako aj svojim partnerom.

Citlivosť nám pomáha vnímať jemné pohyby a gestá a zdieľať najhlbšie tajomstvá duše.

Keď môžeme prežiť spoločné chvíle, v ktorých si spontánne vymieňame slzy, ktoré nemusia byť smutné alebo nešťastné, máme pocit, že sa nás niečo dotkne v srdci a môže vyplávať na povrch naša najhlbšia zraniteľnosť . Je to nepochybne jeden z najväčších darov, o ktoré sa môžeme vo vzťahu podeliť.

Ak však budeme konať vždy zo sily, budeme mať vzťah vzdialený a chladný , s iluzórnym pocitom kontroly a s nedostatkom podpory v momentoch, ktoré to najviac potrebujeme. Ak nebudeme schopní prejaviť svoju citlivosť, okrem toho, že nás ten druhý nebude môcť navštevovať alebo sprevádzať, budeme mať povrchný a osamelý vzťah , pretože ak sa niečo neukáže, akoby to neexistovalo.

Ako zvládnuť svoju citlivosť

Prijmite svoju zraniteľnosť

Vážte si ho ako prvok, ktorý je súčasťou vášho bytia. Keď sme schopní zažiť dva extrémy polarity (silne zraniteľné), môžeme ich integrovať a následne si slobodne zvoliť, kedy sa chceme spojiť a ukázať jeden alebo druhý.

Ukážte sa bez strachu

Môžeme si myslieť, že ak ukážeme tento aspekt, druhá osoba nás môže odmietnuť . Keď nám však človek ukáže svoju zraniteľnú časť, dotkne sa nášho srdca, pohne nás a náš vzťah sa stáva úprimnejším a užším.

Kultivujte svoj vzťah

Budujte hlboký a dôverný vzťah . Ak dokážeme zostať v pocite zraniteľnosti a prežiť ho s ľuďmi, s ktorými nás spája významné puto, budeme schopní venovať sa svojim potrebám aj potrebám druhého človeka, a tým budovať pevné a bezpečné emočné väzby.

Podeľte sa o svoj vnútorný život

Je potešením robiť to s niekým, s kým sa cítime dostatočne bezpečne, aby sme sa emočne vyzliekli a cítili sme sa chránení a sprevádzaní. Vybudovať miesto, kde si môžete vychutnať zdieľanú zraniteľnosť, je výzva … a dar.