Ako sa zbaviť bolesti hlavy pomocou éterických olejov
Antonia jover
Či už sú to špecifické alebo chronické, éterické oleje sú účinnou a bezpečnou voľbou pri prevencii a liečbe bežných bolestí hlavy.
Všetci niekedy trpíme bolesťami hlavy, ale podľa Svetovej zdravotníckej organizácie trpí vo vyspelých krajinách chronickými bolesťami hlavy viac ako tretina mužov a viac ako polovica žien .
Existujú rôzne typy bolesti hlavy. Dvomi hlavnými sú bolesť hlavy a napätie v migrácii. Bolesť hlavy pochádzajúca z napätia je najbežnejšia a môže sa objaviť príležitostne alebo veľmi často. V tomto prípade hovoríme o chronickej bolesti hlavy.
Napätá bolesť hlavy alebo migréna
V prípade tenznej bolesti hlavy aj migrény sa bolesť môže prejaviť náhle alebo progresívne, rozšíriť sa po celej hlave alebo zostať lokalizovaná v jednej oblasti a môže byť viac či menej intenzívna.
Medzi hlavné príčiny bolesti hlavy , sú stres, nedostatok spánku, únava, alkohol, menštruačný cyklus, vysoký krvný tlak, únavu očí, zlé držanie tela, a šije alebo čeľuste kontrakcie. Nepohodlie môže trvať iba niekoľko hodín alebo môže trvať týždeň.
Migréna je často vnímaná ako pulzujúca bolesť na jednej strane hlavy. Niekedy sa môžu objaviť ďalšie príznaky ako nevoľnosť, zvracanie, poruchy videnia, citlivosť na svetlo, hluk a pachy. Tieto nepríjemné pocity, ktoré sa zlepšujú odpočinkom, môžu trvať niekoľko hodín až tri dni.
Presné príčiny migrény nie sú známe. Existuje dedičná predispozícia a je známe, že neurotransmiter histamín alebo kolísanie intrakraniálneho tlaku spôsobené náhlou zmenou prietoku krvi sú určujúcimi faktormi jeho vzhľadu.
Každý siedmy človek má migrénu a je častejšia u žien ako u mužov, pravdepodobne v dôsledku hormonálnych faktorov.
Spúšťačom jedál bolesti hlavy
U jedného z desiatich ľudí s bolesťou hlavy to môže byť spôsobené potravinami bohatými na tyramín, látku, ktorá rozširuje cievy. Je hojne zastúpený v niektorých potravinách živočíšneho pôvodu, ako sú napríklad zostarnutý syr, sardinky alebo sleď, ale nachádza sa tiež v orechoch alebo čokoláde.
Ďalšou možnou príčinou je nedostatočná aktivita enzýmu diamínoxidáza (DAO), ktorý metabolizuje histamín produkovaný samotným telom alebo prijímaný jedlom. Je častejšia u žien, pretože ženské hormóny interferujú s jej aktivitou.
Obsahujú histamín alebo stimulujú jeho produkciu, okrem iného, fermentované mliečne výrobky a zelenina, sušené mäso, alkoholické nápoje, ryby v konzerve, paradajky, baklažány, špenát, ananás, banány, jahody a citrusy.
Ako liečiť bolesť hlavy a migrénu éterickými olejmi
Bežná alopatická liečba spočíva v podaní kyseliny acetylsalicylovej (aspirín), ibuprofénu alebo paracetamolu. Môžu však mať negatívne vedľajšie účinky. Aromaterapia je zaujímavá ako prírodná alternatíva alebo ako doplnok.
Dva najuznávanejšie éterické oleje (EA) na zmiernenie bolesti hlavy sú mäta pieporná (Mentha x piperita) a levanduľa (Lavandula angustifolia), ktoré sú tiež dokonale účinné pri bolestiach hlavy. Ak ich kombinujete v zeleninovom základe na topické použitie, budú pôsobiť kutánne aj čuchovo.
Štúdie o účinnosti aromaterapie
Účinnosť mätového oleja pri zmierňovaní bolesti hlavy s napätím dokazuje niekoľko vedeckých štúdií. Pokus vykonaný na neurologickej klinike v nemeckom Kieli potvrdzuje, že prípravok na báze mätového éterického oleja (10% roztok v etanole) aplikovaný na čelo a spánky má rýchly analgetický účinok porovnateľný s aspirín alebo paracetamol. Autori to považujú za liečbu voľby po šiestich rokoch života.
Podľa štúdie uskutočnenej na univerzite Mashhad v Iráne levanduľový olej zmierňuje bolesti pri migréne . Ďalší výskum Shirazskej univerzity lekárskych vied, tiež z Iránu, potvrdil účinnosť éterických olejov z ruže a rimbaba na intenzitu migrény.
Zmes bolesti hlavy
Zloženie:
- 15 kvapiek mäty piepornej AE
- Levanduľa AE 35
- 8,5 ml jojobového rastlinného oleja
Prihláška:
Každých 20 minút nanášajte 4 kvapky zmesi na čelo a spánky, kým sa nedosiahne znateľné zlepšenie, a to maximálne s 5 aplikáciami za sebou.
Ako doplnok a pokiaľ to nie je nepríjemné, by som odporúčal použiť difuzér s levanduľovým éterickým olejom.
Ylang ylang na liečbu migrény
Pri migrénach by som pridal ďalšie éterické oleje, pretože je to intenzívnejšia a pulzujúca bolesť. Úplný ylang ylang (Cananga odorata) EC je najviac indikovaný pre tento typ bolesti. Kafr rozmarínový (Rosmarinus officinalis qt gáfor) a nemecký harmanček alebo rimbaba obyčajná (Matricaria recutita) sa tiež osvedčili.
Zloženie:
- 15 kvapiek mäty piepornej AE
- 10 kvapiek levandule AE
- 10 kvapiek rozmarínového gáfru AE
- 5 kvapiek nemeckého harmančeka AE
- 10 kvapiek ylang ylang AE
- 8,5 ml jojobového rastlinného oleja.
Prihláška:
Funguje to ako pri predchádzajúcej zmesi: každých 20 minút masírujte čelo a spánky 4 kvapkami zmesi.
Vzorce pre špecifické príznaky
Stres: na boj proti nej je uvedená zmes éterického oleja z horkých oranžových listov a mäty piepornej. Každú z nich naneste čistú kvapku do spánkov a na čelo. V prípade potreby aplikáciu opakujte.
Krčná stuhnutosť: kombinuje éterické oleje z listov rozmarínu, gáfru a katrafaja (Cedrelopsis grevei). Čistú kvapku každej z nich naneste na spánky, čelo a zátylok. V prípade potreby aplikáciu opakujte.
Hypertenzia: v obidvoch prípadoch je mätový éterický olej kontraindikovaný. Použite levanduľový olej: naneste pár čistých kvapiek na spánky a čelo. V prípade potreby aplikáciu opakujte.
