Meditácia môže prelomiť začarovaný kruh závislosti

Claudina navarro

Potrebu opioidov možno eliminovať vďaka meditácii, ktorá sa všeobecne javí ako terapia závislostí. Meditácia pomáha zotaviť sa z malých pôžitkov zo života.

Závislosť od opioidov (liekov a liekov) každý deň zabíja tisíce ľudí a mnohým sťažuje život. Závislosti sú vo všeobecnosti vážnym problémom verejného zdravia. Asi štvrtina ľudí, ktorým sa na liečbu bolesti predpisujú opioidy, si na nich vytvorí závislosť.

V rozpore s týmto pochmúrnym výhľadom vedci z University of Utah tvrdia, že meditácia všímavosti je osvedčeným a bezpečným spôsobom, ako prerušiť cyklus závislosti pri liečbe bolesti.

Dôležitosť všímavosti

V tejto štúdii vedci pod vedením doktora Erica Garlanda testovali typ praktiky všímavosti, ktorú nazývajú MORE („Vylepšenie zotavenia zamerané na všímavosť“), na 135 pacientoch, ktorí na liečbu chronickej bolesti užívali opioidy.

Počas dvojmesačného štúdia účastníci buď meditovali, alebo sa zúčastňovali podpornej skupiny pod vedením terapeuta. Jeho funkcia mozgu bola zaznamenaná pomocou elektroencefalogramov (EEG) pred a po štúdii.

Meditujúci pacienti sa dokázali odpútať od drog a začali prežívať viac radosti z jednoduchých vecí v živote, z kontaktu s prírodou, trávenia času s rodinou a priateľmi, ako aj menej bolesti a viac emócií pozitívne. Podľa autorov štúdie bola meditácia schopná zlepšiť psychologické zdravie praktických lekárov.

Na druhej strane v prehľade štúdií, ktoré uskutočnil Garland, sa dospelo k záveru, že meditácia alebo všímavosť, terapeutické návrhy a kognitívno-behaviorálna psychologická terapia vedú k zlepšeniu v užívaní opiátov. Naproti tomu samotné relaxačné techniky nie sú účinné.

Tieto techniky tiež umožňujú znížiť bolesť, akútnu aj chronickú. Z tohto dôvodu Garland a jeho výskumní kolegovia odporúčajú, aby boli integrované do protokolov na zvládanie bolesti.

Vedecké odkazy:

Eric L. Garland a kol. Terapie mysle a tela pre bolesť liečenú opioidmi. Interné lekárstvo JAMA.