„Trauma sa stane, keď uviazneme v bolesti“
Gema Salgado
Po traume sa môže poškodiť nervový systém. Psychologička Deb Dana sa zaoberá rôznymi spôsobmi, ako traumu spracúvame a ako s ňou zaobchádzať.
V roku 1994 profesor psychiatrie Stephen Porges predstavil polyvagálnu teóriu , ktorá vysvetľuje, ako sa s každým vzťahom autonómny nervový systém „učí“ o svete a volí zvyky spojenia s ostatnými alebo ochrany.
„ Náš autonómny nervový systém je náš osobný monitorovací systém a je neustále v strehu, aby zistil bezpečnosť a riziko a neustále počúval, čo sa deje v našich telách, okolo nich a v spojeniach, ktoré máme s ostatnými, ale toto počúvanie sa deje ďaleko od našej vedomej kontroly. “
„Trauma blokuje naše vzorce správania“
Tak hovorí Deb Dana , špecialistka na traumu a posttraumatický stres v The Polyvagal Theory in Therapy. Pri propagácii jej knihy sme sa s ňou rozprávali.
-Čo môže byť pre ľudí na ulici poznania polyvagálnej teórie?
-Polyvagálna teória vysvetľuje tri stavy nervového systému, ktorými sa pohybujeme každý deň po celú dobu. Ponúka nám akúsi mapu, aby sme pochopili, čo náš nervový systém robí a prečo . Týmto spôsobom sa môžeme naučiť formovať to a byť viac v spojení s ostatnými.
-Ako to robí?
- Autonómny nervový systém reaguje na signály z tela a okolia tromi spôsobmi:
- Vagálno-dorzálna vetva , ktorá podporuje imobilizáciu, aby nás chránila.
- Pobočka sympatického , ktorá nás pripravuje na pohyb (boj-útek) tvárou v tvár nebezpečenstvu.
- Vagálno-ventrálna vetva , ktorá v nás rozvíja spoločenské nasadenie a spojenie a ktorá sa vyskytuje v bezpečnom prostredí.
Vďaka vzájomnej regulácii našich autonómnych nervových systémov sa ľudia cítia bezpečne, keď sa spoja a vytvoria dôveryhodné vzťahy.
-Poznanie nášho autonómneho nervového systému nám môže pomôcť vyliečiť traumu?
-Najskôr musíme definovať, čo je trauma. Trauma môže prameniť z:
- Výslovné agresie proti osobe (fyzické, psychologické alebo oboje)
- Skutky opomenutia , ako napríklad nedávanie pozornosti, starostlivosť …
Napríklad, keď sú rodičia chorí a nemôžu sa starať o svoje deti, narušenie vzťahov … To môže spôsobiť toľko poškodenia nervového systému ľudí, ako je sexuálne zneužívanie alebo iné druhy zneužívania.
Takže pri odpovedi na túto otázku sa trauma usadí vo vašom systéme tela , vo vašom systéme mysle a tela a je to tam za tým, čo všetko riadi a všetko ovplyvňuje. Pretože nervový systém je formovaný našimi skúsenosťami a vytvára vzorce spojenia, keď sa cítime bezpečne, alebo ako reakcie na prežitie, keď si všimneme, že okolo je niečo nebezpečné. A nebezpečenstvo môže byť len pohľad alebo tón hlasu alebo niečo v prostredí, napríklad spomienka na traumu z minulosti.
-I pochopiť, záleží na každej osobe …
-Tak je nervový systém aktivovaný a môže ísť do boja a úteku alebo kolaps, ktorý je ako zostať neviditeľný, a nervový systém vyberie to pre nás, že sa nejedná o výber z našej vedomej časti .
Pre mnohých tých, ktorí prežili traumu a ktorých reakciou bol kolaps alebo zmrazenie alebo disociácia, aby prežili situáciu, je najťažšie potom čeliť spoločnosti, ktorá ich hanbí a obviňuje ich otázkou: „prečo ste nebojovali, prečo ste neutekali …“
-Čo hovoríš, pripomína mi to udalosti ako Pack, v ktorom skupina piatich mužov znásilnila 18-ročné dievča. Čo sa stane v tele niekoho, kto „zjavne“ ochrnie a nebráni sa?
-To má vysvetlenie: nerv vagus , ktorý tvorí parasympatický systém tela, je rozdelený na dve časti: stará časť je dorzovagálna vetva , ktorá ide z bránice dolu telom a je súčasťou nervového systému čo prináša disociačnú a kolapsovú reakciu.
Vypne všetky systémy vášho tela, veľmi ich zníži. Vyvoláva nízku srdcovú frekvenciu, povrchné dýchanie, v tele je veľmi málo energie a môže spôsobiť disociáciu, nebude tam žiadna pamäť, človek zabudne, pretože množstvo krvi, ktoré sa dostane do mozgu, je veľmi nízke. Celý systém je vypnutý, preto sa mení aj psychický stav. Bod zrútenia tela spočíva v tom, že ak tak urobí teraz, môže prežiť neskôr.
-A druhá časť parasympatického systému?
- Druhá časť blúdivého nervu je umiestnená od bránice smerom hore a dáva nám pocit bezpečia a spojenia. V strede je sympatický nervový systém, ktorý aktivuje reakciu boj - let.
Podľa hierarchie, keď sme v bezpečnej a sociálnej chvíli, sme vo vagus-ventrálnej oblasti, ale ak sa človek začne cítiť v nebezpečenstve, jeho sympatický nervový systém bude konať okamžite. Ak však osoba vidí, že nemajú únik , dorzovagálny systém ich odtiaľ psychicky dostane, prostredníctvom kolapsu alebo imobilizácie, o ktorej hovoríme. Môžete dokonca omdlieť.
-Aké máte vysvetlenie?
-Je to reakcia na prežitie, pretože tak pravdepodobne budete cítiť menej bolesti, je to reakcia na vyhýbanie sa . V psychológii sa to nazýva disociácia. Najmä u detí, keď sú v traumatickom prostredí, ktoré je reakciou na prežitie, ktorú používa ich nervový systém. Pretože nie sú dosť veľké alebo silné na to, aby bojovali. Takže vaše telo je tam, ale vaša myseľ ide niekam inam. Je to totálne nevedomý čin.
-Ale generuje sa trauma …
-Trauma sa stane, keď uviazneme v chrbte alebo sympatizujeme a nemôžeme sa vrátiť k sociálnemu spojeniu a znovu sa cítiť v bezpečí. Uviazneme vo vzorcoch správania, správania. Ideme viac k priateľskému alebo k číslu. Nervový systém je poškodený a začína byť tuhý . Je to odpoveď, keď sa trauma nevyrieši.
Ak dokážeme traumu vyriešiť, môžeme mať opäť flexibilitu. Napríklad v USA uznáva súdny systém legitimitu zmrazovacej reakcie, v Španielsku je to však stále otázne .
-Môže byť trauma aj spoločenská?
-V USA vnímame od politikov neustále príznaky nebezpečenstva a strachu. Spoločnosť je deregulovaná a to isté sa deje, keď je deregulovaná rodina, je ťažké udržiavať rovnováhu, pokoj.
Niektorí politici idú do boja a stávajú sa agresívnymi a kričia, iní sa zrútia, neviditeľní … Žiadny z týchto systémov nás nedostane nikam.
-Určuje stav môjho nervového systému moju históriu?
-Áno, takže ak chceme iný príbeh, musíme najskôr zmeniť svoj status.
-A ako to zmeníme?
-Prvá vec je pochopiť nervový systém. Byť s inými ľuďmi, ktorí tomu rozumejú. Môžeme si navzájom pomôcť dychovými cvičeniami, všímavosťou, meditáciami, hudbou , vychutnávaním pozitívnych zážitkov z minulosti, nechať sa ohromiť umeleckým dielom alebo nesmiernosťou a krásou prírody …
A predovšetkým to pravé spojenie s druhým, od pohľadu k pohľadu, od duše k duši.
