7 potravín na ukončenie bolesti hlavy
Rosa Guerrero
Vďaka diéte, ktorá pomáha našej pečeni eliminovať histamín alebo stresové hormóny, môžeme zmierniť alebo dokonca zabrániť bolestiam hlavy a migréne. Tieto jedlá sú obzvlášť užitočné.
Tieto bolesti hlavy sú veľmi rozšírené medzi obyvateľstvom. Rezignujeme na to, ako môžeme, netušiac, že zmena nášho jedálnička by mohla zmierniť bolesti hlavy a dokonca ich úplne ukončiť.
Môže to byť také jednoduché, ako zahrnúť do stravy potraviny, ktoré pomáhajú eliminovať toxíny z tela a spolupracujú na funkciách pečene a čriev. Týchto 7 potravín je skvelým spojencom, pokiaľ ide o boj proti bolestiam hlavy.
1. Artičok, priateľ pečene
Artičok pôsobí na hepatocyty, je regenerácia a aktivácia tvorby žlče, čo činí tuky rozpúšťajú rýchlejšie.
Okrem toho pomáha pri vstrebávaní vitamínov skupiny B, podporuje enzymatické funkcie a urýchľuje prvú fázu detoxikácie pečene .
Sú také univerzálne, že je veľmi ľahké ich zahrnúť do svojich receptov.
2. Fazuľa Azuki na elimináciu toxínov a hormónov
Táto malá orientálna strukovina obsahuje molybdén , nevyhnutný stopový prvok na aktiváciu fázy sulfatácie pečene, ktorá eliminuje toxíny a hormóny.
Sú tiež bohaté na horčík (120 mg / 100 g), nevyhnutný na uvoľnenie nervového systému .
3. Riasa cochayuyo proti zápche
Je bohatý na minerály a sírne aminokyseliny, ktoré pomáhajú vylučovať ťažké kovy z tela.
Jeho vysoké percento vlákniny (47 g / 100 g) pomáha predchádzať zápche , ktorá je častým spúšťačom bolesti hlavy .
4. Lesné ovocie na obmedzenie aromatázy
V lesné plody chráni steny krvných ciev, poskytujú antioxidanty a spomaliť aktivitu aromatázy , čo je enzým, ktorý sa zúčastňuje biosyntézy estrogénov.
5. Kombucha čaj na detoxikáciu
Jedná sa o kvasené kvasnice, ktoré poskytujú antibiotické a probiotické látky , enzýmy a ďalšie prvky, ako sú vitamíny C, B1, B2, B3, B6, kyselina listová a kyselina mliečna.
Pomáha vylučovať tekutiny, zabraňuje množeniu patogénnych mikroorganizmov v čreve a zlepšuje glukuronidáciu , čo je jeden z posledných procesov detoxikácie pečene.
6. Brazílske orechy bohaté na selén
Jedná sa o sušené ovocie najbohatšie na selén (2 960 mcg / 100 g), nevyhnutný antioxidačný stopový prvok pre aktiváciu pečeňového enzýmu glutatiónu . Tento enzým premieňa toxíny rozpustné v tukoch (hormóny, prísady, pesticídy …) na vodorozpustné toxíny, čo uľahčuje ich elimináciu.
Flipboard
7. Ananás na vylúčenie histamínu
Ananás je bohatý na vitamín C (20 mg / 100 g), nevyhnutný na aktiváciu enzýmov cytochrómu P450, ktoré sa podieľajú na prvej fáze detoxikácie pečene.
Okrem toho pomáha eliminovať histamín a hormóny generované stresom , ktoré sú zodpovedné za mnoho migrén; poskytuje horčík (17 mg / 100 g) a draslík (172 mg / 100 g), dva minerály, ktoré uvoľňujú nervový systém.
FlipboardPotraviny, ktoré spôsobujú bolesti hlavy
Okrem zahrnutia týchto potravín do vašej stravy sa môžete pokúsiť vyhnúť alebo znížiť konzumáciu niektorých potravín, ktoré prispievajú k týmto bolestiam hlavy.
Pamätajte, že by ste nemali zneužívať potraviny ako čokoláda , syry , alkohol alebo nealkoholické nápoje .
Pamätajte tiež, že je veľmi dôležité zostať hydratovaný, aby ste sa vyhli bolestiam hlavy . Skúste tiež vypiť 6 až 8 pohárov vody denne , pretože dehydratácia vedie k bolestiam hlavy.
