6 najlepších protizápalových potravín, ktoré vám pomôžu udržať zdravie
Dr. Natalia Eres
Obsahujú látky, ktoré znižujú žiarenie a podporujú opravu buniek. A zabraňujú všetkým druhom chorôb
Zápal je pri koreni všetkých chorôb. Tak jednoduché a také jasné. Keď sa stane chronickou, urýchľuje proces starnutia a skracuje priemernú dĺžku života. Protizápalové diéta je najúčinnejší spôsob, ako predchádzať a liečiť.
Ak sa snažíte zlepšiť svoje zdravie a predchádzať chorobám, tieto potraviny nemôžu vo vašej strave chýbať.
Avokádo
Jeho vysoký obsah vitamínu E pôsobí ochranne na bunky, najmä na ich zraniteľné membrány. Okrem toho, avokádo poskytuje dobrú dávku vitamínu B6, ktorý má tiež protizápalový účinok.
Taktiež nám ponúka dobré množstvo mononenasýtených mastných kyselín, ktoré pomáhajú regulovať hladinu cholesterolu a zabraňujú arteriálnym problémom.
Kurkuma
Jeho silný protizápalový účinok je dokázaný . Vezmite aspoň čajovú lyžičku denne a zmiešajte ju s trochou čierneho korenia a olivového oleja, aby ste uľahčili jeho asimiláciu a zosilnili jeho účinok.
Tieto kurkuma odstraňuje nasýtených tukov a rafinované obilniny a hydráty primárne zodpovedné za zápal. Ďalej je nesmierne cenený ako liečivé korenie v tradičnej čínskej a indickej medicíne. Jeho protizápalový účinok je taký silný, že bol porovnaný s účinkami liekov, ako je hydrokortizón, ale s takmer žiadnymi toxickými účinkami.
Je tiež skvelým spojencom proti zlému tráveniu , poruchám pečene, artritíde, žalúdočnej kolitíde a plynom.
Olivový olej
Oleocanthal je zlúčenina, ktorá mu dodáva mierne korenistú chuť a má protizápalové účinky . Jeho polyfenoly sú tiež účinnými antioxidantmi.
Olivový olej chráni sliznicu žalúdka, takže je veľmi prospešné proti vredom. Je účinný proti zápche a pomáha udržiavať zdravé pečeň.
Zelený čaj
Epigalokatechín je jedným z najúčinnejších známych antioxidačných polyfenolov. Ak chcete oceniť jeho účinok, užite najmenej tri šálky zeleného čaju denne , oddelene od jedla. Nepridávajte mlieko ani cukor.
Čaj Bearberry má rovnako proti - zápalové a antiseptické vlastnosti.
Kakao
Horčík v kakau chráni pred účinkami stresu a je nevyhnutný pre bunkový metabolizmus. Má tiež antioxidačné polyfenoly. Užívajte ho čistý a v malých dávkach, aby ste zmiernili zápal .
Čerešne
Antokyány, ktoré mu dodávajú tak atraktívne intenzívne sfarbenie, a kyselina ellagová sú antioxidanty, ktoré chránia bunky pred voľnými radikálmi. Tieto čerešne sú pod kontrolou Depuratívna a kyseliny močovej.
Flipboard
