Slová, ktoré liečia: ako ich používať na zmenu

Demián Bucay

Slovo v čase môže byť balzam alebo nová cesta. Slová, ktoré nám hovoria, a slová, ktoré hovoríme sami sebe, menia naše emócie a náš mozog.

Slová na nás majú vplyv emocionálne, ale aj fyzicky: Posledné vedecké poznatky ukazujú, že jazyk je schopný modifikovať náš mozog tak, aby uzdravil minulosť a dokázal čeliť životu s novým a lepším prístupom.

sila slov

Čítal som pred časom, že si nepamätám, kde, že v určitých afrických kmeňoch veria, že ak šaman ukáže na niekoho s ľudskou kosťou a vysloví temné slovo prenikavým hlasom, môže to spôsobiť smrť.

Najzaujímavejšie je, že tento druh kúzla je selektívny. Ak je šamanova napadnutá osoba členom vlastného kmeňa, šaman na mieste zmizne a môže v skutočnosti zomrieť. Na druhej strane, ak je obeťou niekto zvláštny pre kultúru kmeňa, neutrpí nijaké škody.

Aj keď to nemusí byť veľmi príjemné, mať na vás namierenú stehennú kosť, keď na vás niečo kričí výhražným tónom! Nakoniec kúzlo nemá žiadny účinok, ak mu neveríte. Títo domorodci majú túto vieru, pretože sa ju naučili od ostatných, ktorí tomu verili, a preto interpretujú situáciu vo svetle „toho, čo vedia“.

Keď vidia šamana, ktorý na nich namieril kosť, pomyslia si: „Zomriem!“ . Jedna veta spustí celú sériu biologických reakcií, ktoré môžu byť veľmi škodlivé. Ešte jeden dôkaz sily slov nad ľudskou bytosťou.

Niečo podobné, aj keď v menšom rozsahu, sa stane tým, ktorí trpia záchvatmi paniky. Všeobecne tieto útoky začínajú, keď osoba vníma v tele „niečo neobvyklé“ (búšenie srdca alebo mierne rozrušenie), a keďže je predtým znepokojená alebo trápená z iných dôvodov alebo preto, lebo ju to niečo v ich histórii naučilo, interpretuje to Vníma sa to ako hrozba a hovorí sa: „Niečo so mnou nie je v poriadku.“

Táto myšlienka zvyšuje úzkosť, čo vedie k väčšiemu búšeniu srdca alebo väčšiemu rozčúleniu, a tým posilňuje prvý výklad: „Áno, niečo sa veľmi deje … Dostanem infarkt … dôjde mi vzduch … zbláznim sa …“.

Cyklus sa teda spätne napája, kým neoverí, že sa obávaný následok nedostaví, a postupne sa upokojí.

Na rozdiel od toho, čo sa stalo v príklade afrických kmeňov, je pri záchvate paniky nemožné, aby úzkosť mala následky, ktoré presahujú mimoriadne nepríjemné pocity v danom okamihu.

Descartova chyba

V posledných rokoch objav mnohých ďalších javov, napríklad šamana, spochybnil koncepciu, ktorú portugalský neurológ Antonio Damasio nazval „Descartesovou chybou“ , čo je meno, ktoré sa rozšírilo, na diskreditáciu Francúzsky filozof.

Descartovou chybou je považovať myseľ a telo za samostatné prípady. Že svet slov a viery a svet faktov a biológie sú nezávislé sféry, ktoré nie sú vzájomne prepojené. Dnes vieme, že je to nepravdivé:

Všetko, čo sa deje v psychickej a emočnej sfére, sa prejavuje na fyzickej úrovni a všetko, čo sa deje na fyzickej úrovni, to má v našich myšlienkach a emóciách.

Vzhľadom k tomu, neuropsychiatrist a ethologist Boris Cyrulnik vysvetľuje vo svojej knihe na telo a dušu (ed. Gedisa), bez ohľadu na to, či je pôvod zážitok je materiál (vyrába chemické látky) alebo afektívne (strata, úspech), utrpenie alebo pôžitok sa v tele prežívajú rovnako.

To sa dnes môže javiť ako samozrejmosť, ale dlho sa zdalo, že biológia podporuje Descartov nápad.

Bolo známe, že mozog bol orgánom, na ktorom sú založené myšlienky a vnemy, ale verilo sa, že neuróny - bunky zodpovedné za prenos a súvisiace informácie - sa nerozmnožujú: v detstve sa množili, aby zakaždým poklesli rýchlejšie, v priebehu rokov.

Objavte plasticitu mozgu

Ako potom vysvetliť učenie, rozvoj nových schopností, dynamiku našej mysle? Zdalo sa, že sa vraciame k myšlienke samostatnej mysle a tela. Podarilo sa však uskutočniť dva veľmi dôležité vedecké objavy.

• Najskôr sa zistilo, že v určitých oblastiach mozgu sa vytvárajú nové neuróny. A nie náhodou sú to oblasti, ktoré spracúvajú emócie a pamäť, a tie, ktoré viac súvisia s riadením nášho správania vo vzťahu k životnému prostrediu a k našim blížnym.
• Po druhé, zistilo sa, že spojenia medzi neurónmi sa v celom našom mozgu neustále menia , vytvárajú sa nové, tie, ktoré sa nepoužívajú, sa „strihajú“, niektoré sa posilňujú a iné oslabujú … V celom našom mozgu sa spojenia medzi neurónmi neustále sa menia a vytvárajú nové.

To je to, čo premieňa mozog na plastický orgán, ktorý môže formovať, prispôsobovať sa, meniť sa, ale tiež byť náchylný na zneužitie.

A práve preto sú tieto objavy také dôležité, pretože nás vedú k pochopeniu toho, že náš mozog sa mení podľa toho, ako ho používame.

Keď sa vrátim k príkladu zo začiatku, vždy, keď začujem príbeh, ako ma môže šaman zabiť, posilním spojenie medzi týmto obrazom a nebezpečenstvom smrti až do tej miery, že ak by som ho mal pred sebou, reagoval by som, akoby som čelil hrozbe "reálny". V skutočnosti to v tom čase pre mňa bude.

Budovanie ďalšej reality je možné

Zážitky, ktoré prežívame, podnety, ktoré dostávame, príbehy, ktoré si rozprávame sami alebo ktoré nám rozprávajú, formujú okruhy, vďaka ktorým určitým spôsobom vnímame, myslíme a cítime sa.

Realita, ktorú si sami budujeme, sa niekedy stáva slepou uličkou. Cítime sa zaseknutí, vždy konáme rovnako, opakujeme znova a znova pokus o riešenie, ktoré sme už bez úspechu vyskúšali nespočetnekrát.

Mohli by sme si myslieť, že sme uväznení v rovnakom okruhu: vidíme veci rovnako, cítime sa rovnako, dospievame k rovnakým záverom, a preto konáme stereotypne.

Situácia nie je beznádejná, pretože aj keď je pravda, že okruh sa posilnil tým, čo sa nám stalo, a rozhodnutiami, ktoré sme do tej chvíle prijali, nie sme odsúdení na zánik: mozog nie je kovaný ako oceľ.

Ako nadviazať nové spojenia

Mozog má plasticitu, ktorá nám umožňuje modelovať ho tak, aby otváral nové spôsoby myslenia, nové spôsoby chápania našich problémov, nové pocity tvárou v tvár tej istej udalosti.

A ako sa dá teda modelovať mozog? Existuje niekoľko ciest a každá z nich zahŕňa iný terapeutický prístup, vhodnejší ako iný v závislosti od situácie.

• Nervové spojenia je možné posilniť pomocou liekov, keď sú spojenia vážne narušené, napríklad pri depresii .
• Je tiež možné modifikovať obvody opakovaním určitého správania a vyhýbaním sa ostatným, čo podporuje behaviorálne terapie.
• Mozog je možné modelovať pomocou slov. Všetko, čo sa nám stane a všetko, čo robíme, buduje našu realitu.

Rozhovory, ktoré nás liečia

Ukázalo sa, že samotný akt rozprávania traumatizujúcej udalosti môže aktivovať niektoré alternatívne okruhy, ktoré by umožnili odomknutie situácie.

Efekt verbalizácie zážitkov, uvádzania slov do udalostí, je obzvlášť efektívny, keď je tu niekto, kto s nami vedie dialóg. Prečo?

Ak s niekým hovoríme, že nám niekto môže dať iný pohľad, pomôž nám vybočiť z obvyklých ciest nášho myslenia.

Myslím si, že z niekoľkých veľmi odlišných terapeutických línií možno súhlasiť s týmto:

Úspešná terapia je terapia, ktorá môže navrhnúť alternatívne čítanie skutočností, ktoré pacient vysvetľuje, odlišné čítanie od súčasného fosilizovaného čítania.

Až od tohto okamihu sa môžu začať nachádzať východy, ktoré boli predtým trpiacemu človeku skryté .

Na nájdenie tohto nového pohľadu na realitu však nie je vždy nutný zásah terapeuta.

Niekedy môže mať efekt podobný rozhovor s dobrým priateľom alebo čítanie príbehu alebo románu, s ktorým sa podľa nás stotožňuje.

Slová - naše i ostatné - sú privilegovaným spôsobom, ktorý si musíme vybudovať pri porozumení svetu okolo seba a pri hľadaní lepších a zdravších spôsobov, ako v ňom byť.