Čo je L-karnitín a na čo slúži?

L-karnitín je aminokyselina, ktorej funkciou je transport mastných kyselín do buniek cez mitochondrie, kde prenáša tieto kyseliny, ktoré sú ďalej distribuované telom vo forme energie.

Získava sa z príjmu mäsa živočíšneho pôvodu, ale samotné telo je tiež schopné syntetizovať z metionínu, esenciálnej aminokyseliny, ktorá udržuje hladinu tuku a lyzínu na uzde.

Aj niektoré rastlinné potraviny, aj keď v menšej miere, ako napríklad špargľa a pšenica, prirodzene obsahujú túto aminokyselinu.

Vlastnosti L-karnitínu a jeho výhody

Tejto aminokyseline sa pripisuje schopnosť zlepšovať poznávanie a zlepšovať spaľovanie tukov v tele. V skutočnosti nastal v posledných rokoch rozmach v používaní tejto aminokyseliny a produktov na nej založených, ktoré sa majú používať ako spaľovače tukov alebo ako doplnky pre športovcov, ktorí chcú optimalizovať hladinu lipidov v tele.

Špecifické vlastnosti L-karnitínu sú:

Transportujte mastné kyseliny, ktoré sa premenia na energiu. Ako sme už povedali, táto aminokyselina transportuje mastné kyseliny do mitochondrií a tieto sú distribuované vo forme energie do buniek.

Pomáha tiež zrýchliť metabolizmus sacharidov v tele.

Zabráňte úbytku svalovej hmoty. Stáva sa to vtedy, keď diéty na chudnutie nesúvisia s poriadnou dávkou svalového cvičenia, pretože svaly sa nakoniec zhoršujú. Táto aminokyselina pomáha spaľovať tuky bez straty svalovej hmoty.

Okysličovanie buniek. To funguje veľmi dobre pre športovcov, ako sú maratónci, triatlonisti alebo cyklisti, ktorí vzhľadom na intenzitu svojho športu potrebujú predĺžené okysličenie buniek.

Ďalšou z vlastností L-karnitínu je, že pomáha svalom zotaviť sa po fyzickom cvičení . Preto mnoho kulturistov, kulturistov a crossfitterov užíva doplnky tejto aminokyseliny na zlepšenie regenerácie po sérii intenzívnych cvičení.

Okrem toho sa zdá, že suplementácia tejto aminokyseliny pomáha aj v prípadoch, ktoré nemajú nič spoločné so športom, ako je napríklad jej použitie na liečbu mužskej neplodnosti, pretože niekedy je to spôsobené zápalom a L-karnitín by sa mohol opraviť. povedal zápal.

V noci užívajte L-karnitín

Vzhľadom na to, ako sa doplnky tejto aminokyseliny používajú, existujú ľudia, ktorí ju užívajú na chudnutie. Jednou z často kladených otázok týmito ľuďmi je, či je užívanie L-karnitínu v noci užitočné. Odpoveď je, že to naozaj nerobí veľa dobrého .

Vysvetlenie je jednoduché a spočíva v tom, že aby mohla robiť svoju prácu v tomto prípade spaľovania tukov, musí to byť sprevádzané dlhodobým cvičením v trvaní najmenej 45 minút, čo, ak si ho dáme pred spaním, neurobíme.

Kontraindikácie L-karnitínu

L-karnitín má určité kontraindikácie, takže pred konzumáciou by sme mali vziať do úvahy, že by sa mu malo v niektorých prípadoch vyhnúť, napríklad ak má človek problémy so štítnou žľazou , hypotyreózu alebo hypertyreózu.

Táto aminokyselina by mohla interferovať s vylučovaním tohto hormónu, preto sa jej konzumácia neodporúča. V takom prípade odporúčame niektoré domáce lieky na štítnu žľazu, ktoré si chcete pozrieť.

Na druhej strane by sa ľudia, ktorí konzumujú antikoagulačné lieky, mali vyhýbať tejto aminokyseline ako doplnku kvôli riziku interakcie.

Ak máte iný typ ochorenia, choroby alebo patológie, aj keď konzumácia L-karnitínu nie je kontraindikovaná, je vhodné sa vždy poradiť so svojím lekárom a odstrániť v tejto súvislosti všetky pochybnosti.