4 spojenci, ktorí vás chránia pred artériosklerózou
Ramón Roselló
Prevencia tohto nebezpečného ochorenia je možná zavedením niektorých zmien stravovania a nových denných návykov
15% španielskych populácia dosiahne trpiacich arteriosklerózy a brať lieky, ktoré sa po dlhodobej liečbe môže spôsobiť vedľajšie účinky. Osvojenie si návykov zdravého životného štýlu je spôsob, ako mu predchádzať a žiť lepšie.
1. Omega 3 kapsuly
Tí, ktorí neberú mastné ryby (jeden z veľkých zdrojov omega 3), ich môžu získať z rastlín a vo forme kapsúl. Odporúča sa konzumovať medzi 400 a 1 500 mg denne. Potraviny obohatené o omega - 3 môže byť kontraproduktívne pre ovládanie skutočné množstvo, ktorý k nim deň.
2. Nie všetko pochádza z mora
Vlašské orechy, ľanové semienka, zázvor (ktoré znižujú zápal) Tento Chia a Sacha Inch sú aj naši spojenci. Ich začlenenie do našej stravy bude nielen prospešné pre nás, ale otvorí dvere novým príchutiam.
3. Primeraná váha
Prvým opatrením na zmiernenie tlaku na naše kĺby, ktoré podporujú naše telo, je udržanie váhy na uzde. S vekom náš energetický výdaj klesá a musíme si uvedomiť, že nadmerne kalorické jedlá nám môžu iba ublížiť.
4. Vojna proti sedavému životnému štýlu
Nie je čas začať s extrémnymi športami, ale je čas si zvyknúť na pohyb . Plávanie, jazda na bicykli, jóga alebo pilates vráti nášmu telu stratenú vitalitu.
