Meditácia mení (fyzickú) štruktúru nášho mozgu
Ana Maria Oliva
To, že meditácia môže zmeniť naše myslenie a konanie, je niečo, čo mnohí z nás poznajú a prežívajú. Môže však morfologicky upraviť mozgové štruktúry?
Spýtala sa ho aj doktorka Sara W. Lazar z Massachusetts General Hospital, ktorá predložila hypotézu a otestovala ju. Jeho výskumná skupina chcela posúdiť možnosť, že budhistická meditácia bola príčinou určitých anatomických zmien v mozgu.
Pozrime sa na to porovnateľne alebo v absolútnych číslach, cvičenie meditácie je ekvivalentom chodenia do posilňovne … ale na posilnenie mozgu.
Meditácia mení náš mozog
V štúdii sa porovnávali dve skupiny ľudí: skupina 20 subjektov, skúsení meditujúci, v porovnaní s kontrolnou skupinou 15 subjektov, ktorí nikdy predtým nemeditovali.
Pomocou obrázkov MRI sa ukázalo, že skupina skúsených meditujúcich ukázala hrúbku šedej hmoty o 0,1 až 0,2 mm väčšiu ako priemerná hrúbka druhej skupiny.
Ukázalo sa, že táto väčšia hrúbka bola úmerná času, ktorý každý človek venoval meditácii, a tiež rokom, ktoré meditovali.
Skúsenejší meditujúci mali hustejšiu šedú hmotu.
Pozrime sa na to porovnateľne alebo v absolútnych číslach, cvičenie meditácie je ekvivalentom chodenia do posilňovne … ale na posilnenie mozgu.
Meditačné výhody
Vďaka začleneniu meditácie do nášho každodenného života sa „cítime lepšie“, ale teraz už vieme, že k tomu dochádza úpravou tvaru, veľkosti a hrúbky určitých funkčných štruktúr mozgu a ich optimalizáciou.
Všetci môžeme meditovať. Nemusíte mať žiadne špeciálne vlastnosti, ani vek, ani fyzickú kondíciu. Je to niečo na dosah každého.
Je to len o absolvovaní správneho tréningu. Meditáciou zmeníme štruktúru mozgu na základe jeho cvičenia a presne tým sa zmení aj funkčná forma a odtiaľ spôsob, akým vnímame život, odpovede, ktoré dáme na výzvy každodenného života.
Máme vo svojich rukách mocný nástroj na vytváranie zmien v našom tele, v našej mysli a v našom spôsobe videnia života.
Môžeme žiť zdravšie a šťastnejšie a robiť niečo, čo je úplne zadarmo, slobodné a univerzálne: meditovať, alebo to, čo je rovnaké, vychovávať našu myseľ k dosiahnutiu našich najcennejších cieľov: plnohodnotný , zdravý a šťastný život.
