„Všímavosť: plné srdce a myseľ“

Gašpar Hernandez

Filozofia Mindfulness nám priniesla nový spôsob chápania života. Dnes som sa stretol s Jonom Kabatom Zinnom, odborníkom na túto tému.

Rozhovor s Jonom Kabatom Zinnom

Ako zabrániš stresu?

Som v prítomnom okamihu.

Ale jeho harmonogram je plný záväzkov.

Nastavil som program a potom zabudnem na budúcnosť. Vraciam sa do súčasnosti.

Minulosť, budúcnosť: abstrakcie?

Je dôležité plánovať a pamätať na poučenie z minulosti. A potom je to o návrate do prítomného okamihu.

Vďaka novým technológiám stojí viac byť v súčasnosti …

S digitálnou revolúciou sa požiadavky nášho každodenného života výrazne zvýšili. Je to, akoby sme boli vyzvaní, aby sme konali ako spracovatelia údajov. Ale my tým nie sme. Dôležité je, že technológia je v našich službách, a nie naopak, ako to často býva.

Ak budeme trénovať Mindfulness, budeme žiť dlhšie?

Sú chvíle, keď sa po prežívaní stresujúcich zážitkov cítime, akoby sme zostarli. Je to pravda. V čase veľkého stresu sa teloméry degradujú a naša dĺžka života sa skracuje. A my sme vedecky dokázali, že ľudia praktizujúci Mindfulness majú vo svojom genóme dlhšie teloméry, a to nám hovorí, že budú mať určite dlhší život. Inými slovami, naša biológia starne so stresom. Preto môžeme povedať, že zvládanie stresu nie je luxus, ale nevyhnutnosť.

Ako ovplyvňuje stres náš imunitný systém?

Čím viac stresu, tým viac je potlačená činnosť imunitného systému. Všetci máme 24 hodín. Ideálne je, okrem spánku, venovať časť času nerobeniu, ale bytiu. To nám dáva viac zdravia a pomáha nám to, aby sme boli efektívni v práci a lepšie vo svojich vzťahoch. A nikto to za vás nemôže urobiť. Nemôžete to nechať na lekárov. Ide o prevzatie zodpovednosti za svoj život a uvedomenie si, že ste nástroj, ktorý musíte naladiť. A keď to naladíte, budete mať lepšie zdravie a veci lepšie dopadnú.

Ako môžeme vedieť, či sme naladení?

Všímavosť vám pomáha kultivovať intimitu s prítomným okamihom. Môžete si byť vedomí stresu, ktorý vo vašej práci existuje a aký vplyv má na vaše telo: do akej miery je napätie v vašej čeľusti, v chrbte, v krku … Mnoho ľudí má problémy s chrbtom, pretože trávia veľkú časť dňa sedením v práci. Je to hrozné pre zdravie. Preto čoraz viac ľudí má svoj pracovný stôl vyvýšený a pracuje sa vo zvislej polohe, čo je lepšie. Keď začnete pestovať Všímavosť, začnete čítať správy, ktoré vám telo posiela o strese, a môžete sa lepšie zdokonaľovať. A dýchanie je tiež veľmi dôležité. Ide o kultiváciu vynikajúcej intimity svojím dychom.

Ako môžeme dobre dýchať?

Bez toho, aby sme robili niečo z druhého sveta, premieňali dych na nášho spojenca. Nenútime sa zhlboka sa nadýchnuť, ale necháme zhlboka dýchať cez vás.

Čo znamená „všímavosť je tiež plné srdce“?

V starovekých východných jazykoch sú „myseľ“ a „telo“ rovnaké slovo. Všímavosť ju musíme interpretovať ako plnú myseľ a plné srdce. Pretože pozornosť má afektívny rozmer. Nie je to len chladný a intelektuálny pohľad na súčasný okamih, ale zahŕňa to aj rozmer srdca.