Neurovedecké terapie: wellness je vo vašom mozgu
Ana Farré a Oriol Lugo
Ako vám najnovšie objavy v neurovede môžu pomôcť prekonať stres, smútok a úzkosť? Analyzujeme jeho výhody a výsledky.
Vstávame, zapíname mobil a vidíme 15 WhatsApp, 12 facebookových upozornení a 10 emailov . Takto drvivá väčšina ľudí začína svoj deň: stresom a napätím. Žijeme vo svete, v ktorom je pre nás čoraz ťažšie byť šťastný a tešiť sa z duševnej, fyzickej a emočnej pohody.
Ako je možné, že sa pri všetkých technologických pokrokoch zdá, že sa zhoršujeme?
Čo sú neurovedecké terapie?
Odpoveď je v našom mozgu. Vstupujeme do éry veľkých zmien a pre náš mozog je to veľká výzva. Musíme aktualizovať našu verziu 1.0 na 2.0. Povedali by sme, že v oblasti psychoterapie sme stále trochu zastaraní. Ak v oblasti komunikácie máme e-mail alebo videokonferencie, aký je ekvivalent v prípade klinickej psychológie?
Odpoveďou sú neurovedecké alebo regeneračné terapie . V tejto spoločnosti s neustálymi zmenami a tam, kde je urgentné hľadanie rýchlych a efektívnych riešení, poskytujú tieto terapie pochádzajúce z Neurovied veľmi dobrú odozvu.
Vieme čoraz viac o mozgu, o príčinách mnohých našich ťažkostí a porúch, odkiaľ pochádza naše správanie a návyky. Tieto poznatky aplikujeme na psychoterapeutické sedenia.
Na rozdiel od obrazu freudovského psychológa a gauča, teraz máme nový súbor terapií, ktoré by mohli byť verziou 2.0 psychológie.
Tieto terapie pracujú s radom techník a metodík, ktoré nám umožňujú uvoľniť emócie, telesné pocity a nepohodlie, ktoré pacient trpí. S dodatkom, že sú rýchle a efektívne, pretože pracujú s najnovšími vedeckými pokrokmi.
Už nie je potrebné byť na konzultáciách roky a roky. Môžeme tento proces urýchliť a pomôcť ľuďom, ktorí chcú prekonať problémy, ktoré prežili roky.
Ako fungujú?
Najznámejšou metodikou v rámci týchto terapií je metóda EMDR („Desenzibilizácia a opätovné spracovanie pomocou pohybov očí“) .
Túto terapiu uznáva WHO (Svetová zdravotnícka organizácia) ako postup prednostného použitia pri traumatických udalostiach, ako sú: vojnové konflikty, prírodné katastrofy alebo teroristické útoky.
Ďalej sa používa v rôznych nemocniciach v Španielsku, napríklad v barcelonskej klinickej nemocnici, v jednotke sexuálnych útokov.
EMDR funguje, pretože emuluje pohyby, ktoré robíme počas spánku REM. Každú noc, keď spíme, prechádzame fázou hlbokého spánku, kde veľmi rýchlo pohybujeme očami.
Je to tiež čas, keď snívame najživšie a najintenzívnejšie. Pri tejto metodike psychológ žiada pacienta, aby s otvorenými očami sledoval prsty vodorovne a zároveň myslel na situáciu alebo pamäť, ktoré sú bolestivé.
Čo sa deje v mozgu človeka, je to, že sa amygdala alebo oblasť, ktorá riadi naše emócie, uvoľní. To pomáha celému telu zbavovať sa stresu a situácia alebo pamäť nakoniec strácajú na intenzite.
Príklad praxe EMDR
Pomocou EMDR nevymažeme spomienky, čo umožňujú, že človek môže uvažovať o rovnakej situácii s následným uvoľnením svojich emócii, telesných pocitov nepohodlia a bez súvisiacich negatívnych myšlienok. Je to ako pozerať strašidelný film a cítiť sa jedným z najpokojnejších alebo najvoľnejších. Výsledok: už ho neinterpretujeme ako strašidelný film, ktorý môžeme tolerovať a prekonať .
Podľa Dr. Francine Shapiro, tvorcu tejto metodiky, sú spomienky, ktoré žijeme, ukladané tak, že sa navzájom spájajú, a to takým spôsobom, že naše skúsenosti z minulosti môžu ovplyvňovať to, čo sa s nami deje v súčasnosti. Napríklad niekto, kto sa bojí uzavretých priestorov, ako je napríklad nastúpenie do výťahu, môže byť spôsobený tým, že v minulosti mal súvisiace traumatické zážitky. Tieto spomienky sú prístupné a týmto rýchlym pohybom očí sa dajú uvoľniť. Výsledkom je, že človek, aj keď už uplynulo veľa rokov, môže mať pocit, že táto rana je konečne uzavretá a prekonaná.
Potenciálne prínosy pre zdravie
Tieto terapie môžu byť efektívne použité pri poruchách súvisiacich so stresom, úzkosťou, depresiou, fóbiami, poruchami osobnosti alebo na prekonanie smútku , aby som uviedol niekoľko príkladov. Sú to techniky, ktoré využívajú najnovšie poznatky o našom mozgu a našej mysli, a preto sa javia ako zázračné. V skutočnosti nám ukazujú, akú veľkú schopnosť má náš mozog, aby nám poskytoval zdravie, pohodu a šťastie.
Máme v sebe schopnosť liečiť samých seba a liečiť svoje rany, súčasné, minulé, ako aj naše budúce obavy a úzkosti.
Veda nám ponúka darček v podobe praktických poznatkov, z ktorých môžeme mať úžitok všetci, či už sme deti, dospelí alebo starší ľudia. Flexibilita a plasticita mozgu prekračujú všetky naše očakávania a dajú sa formovať tak, aby sme sa cítili lepšie.
Nenechajme sa vystrašiť zúrivými zmenami, ktoré zažívame, pretože nám súčasne poskytujú riešenia našich problémov a ťažkostí.
Bibliografické odkazy
- Svetová zdravotnícka organizácia,. (2021). WHO vydáva pokyny týkajúce sa starostlivosti o duševné zdravie po traumatických udalostiach. Zdroj: http://www.who.int/mediacentre/news/releases/2013/trauma_mental_health_20130806/es/
- Shapiro, F., (2021). EMDR: DESenzibilizácia a opätovné spracovanie pohybu v očiach. DESenzibilizácia a opätovné spracovanie prostriedkami na pohyb očí. Mexico City.: Pax México.
Autori
- Ana Farré a Oriol Lugo sú psychológovia a odborníci v oblasti neurovedeckých terapií. Sú to tiež výskumní pracovníci na Fakulte psychológie Univerzity Ramona Llull - Blanquerna. Sú spoluriaditeľmi OWL INSTITUTE, priekopníckeho centra v Španielsku pri práci a štúdiu Neuroscientific Therapies.
