Ako nájsť cestu k našim skutočným túžbam
Carmen Vazquez
A vyhýbajte sa neurózam, depresiám … Ak nakreslíme našu mapu túžob, zistíme, či sú naše alebo niekoho iného, či nám prinášajú rovnováhu alebo nepohodlie. Vedieme vás, aby ste ho aktualizovali v 4 krokoch
Vďaka želaniu sa cítime živší a ľudskejší ako kedykoľvek predtým. A niekedy tiež zmätenejší ako kedykoľvek predtým … Strata samého seba na ceste vlastných túžob odhaľuje konflikt s vnútornými hodnotami, nesprávne zarovnanie vnútornej cestovnej mapy. Je čas to skontrolovať, aby ste mohli pokračovať.
Keď pred mnohými storočiami začali ľudské bytosti vytvárať normy spolužitia, aby mohli spolu žiť a spolupracovať, nevedeli, že vymýšľajú niečo, čo by sme v budúcnosti nazvali neuróza, alebo že pre ľudstvo predstavujú novú výzvu. Výzva, pre ktorú sme zatiaľ nenašli riešenie, napriek mnohým existujúcim školám psychoterapie, ktoré navrhujú, ako by sme mali žiť náš individuálny život pri zohľadnení života ľudí okolo nás.
Túžby vlastné i iné, jemná rovnováha
Spoločnosť, rodina, spoločenstvá … prezentujú pravidlá a princípy spolužitia venujúce sa „spoločnému dobru“, zatiaľ čo každý z nás má sklon hľadať spôsob, ako uspokojiť svoje vlastné potreby a túžby.
Niekedy sa oba póly zhodujú a potom nájdeme rovnováhu a spokojnosť. Ale niekedy spoločenské záujmy a normy kolidujú s našimi vlastnými potrebami a želaniami.
Výsledkom tohto konfliktu je to, čo poznáme pod menom neuróza, čo vedie k problémom, ako je nespavosť, pocit viny, obsesie, tiky, depresie …
Uspokojenie potreby a túžby zahŕňajú úzky vzťah medzi každým z nás a vonkajším svetom.
Je to niečo, čo chceme „hodiť“ zvnútra: „Potrebujem ísť na toaletu“, „Prajem si z celej duše, aby som toho človeka už nevidel.“
Môže to však byť aj niečo, čo chceme „prilákať“ do nášho sveta: „Som smädný“, „Chcem byť s tým chlapcom kamarát“.
Túžba je rafinovanejšou formou potreby, pretože ide nad rámec čisto fyziologického alebo telesného, aby nás plne zapojila a dočasne zafarbila náš život silou emócii a pocitov. Silne túžime po všetkom, po čom túžime.
Túžba je ako búrka, ktorá hrozí destabilizáciou našich základov , ale všetci tiež poznáme potešenie, ktoré po búrke prežívajú zmysly: obnovený vzduch, vôňa vlhkej zeme, jas farieb prírody … Ale niekedy búrky tiež spôsobujú zmätok a je potrebné napraviť ich následky.
Nie je to isté, ako si priať
Potrebu a túžbu môžeme pozorovať po zodpovedaní troch otázok:
- Čo potrebujem / chcem?
- Ako to môžem uspokojiť?
- Kedy to uspokojím?
Zvyčajne nespochybňujeme „čo“ z našich potrieb: musíme jesť, spať, uhasiť smäd, mať priateľov, partnera, nájsť si prácu, mať strechu, aby sme mohli žiť …
„Ako“ je známe pod názvom stratégia; to znamená kroky, ktoré musíme podniknúť, aby sme prekonali vnútorné a vonkajšie ťažkosti a prekážky, a tak dosiahli svoje ciele. Pri uspokojení potreby existuje pohoda: po pocite naliehavosti, ktorý zažívame, nasleduje pocit rovnováhy. A vo všeobecnosti neexistuje žiadny rozpor medzi našimi potrebami a sociálnymi alebo rodinnými normami.
Možno budeme musieť svoju potrebu „kedy“ odložiť, ale iba dočasne, kým budeme hľadať najlepší spôsob, ako ju uskutočniť. Ak sme napríklad v divadle a chceme zjesť kúsok cukríka, musíme si nájsť ten správny okamih, aby sme nerušili hercov alebo divákov.
Prečo si prajeme
Túžba je prepracovanosť potreby . Už sa to však nevzťahuje na zovšeobecnenie; Inými slovami, jednoduchá všeobecná skutočnosť „mať smäd“ alebo „potrebovať partnera“ už nie je naznačená, ale v túžbe sa intenzita konkrétne vzťahuje na niečo alebo niekoho konkrétneho.
Toto niečo alebo niekto sa stáva jedinečným vďaka sile našej túžby: „Veľmi chcem tie šaty, ktoré som videl v tom obchode“ alebo „Chcem šialene stretnúť toho chlapca, ktorého vidím každé ráno v autobuse.“
Vášeň a jasné vedomie toho, čo chceme, robí rozdiel medzi potrebou a túžbou
Objekt toho druhého je nainštalovaný ako prevažujúca postava v našom živote a všetko sa začína točiť okolo neho: je to ako príležitostná posadnutosť, ktorá nás mobilizuje , ktorá nás núti k spokojnosti.
Túžba nás vyníma z našej rutiny, nemiestne, mení nás, vitalizuje , napĺňa silou, nadšením a energiou. Túžba zintenzívňuje našu lásku k životu, núti nás cítiť sa dynamickejšími, tlačí nás do rizika, spúšťa naše zmysly, núti nás cítiť sa plní. Túžba je výsostne ľudská .
Náš vnútorný hlas
Aj keď je sexuálna túžba vyvolaná zamilovanosťou najznámejšou z túžob , nie je zďaleka jediná, ktorú v živote nájdeme, pretože ľudia sú stvorení tak, aby žili podľa želania. Je dôležité objasniť, že táto intenzita pochádza od nás, nie od objektu alebo osoby, ktorá prebudila našu túžbu: naša fyziológia je zmenená a dáva nám vedieť, že niečo chceme.
Ale spolu s touto zmenou našej fyziológie máme všetci „vnútorný hlas“, ktorý „má názor“ na naše myšlienky, túžby a činy . Aj keď každý človek pociťuje tento vnútorný hlas vlastným spôsobom, vo všetkých z nás sa formuje rovnako: s normami a zásadami našej rodiny a spoločnosti, do ktorej patríme.
Tento vnútorný hlas je akýmsi osobným zástupcom vonkajšieho sveta, v ktorom sme vyrastali, osobným poradcom, ktorý nás sprevádza po celý život.
Ak sú naše túžby a činy v súlade s týmto vnútorným poradcom, sú v súlade aj naše zámery
Cítime teda, že máme „povolenie“ na uskutočnenie našich plánov: naše želanie ratifikovalo a podporil sociálny zástupca, ktorý je stále súčasťou nás samých.
Ale ak sa naša túžba zrazí s princípmi, ktoré sme si počas svojho detstva internalizovali, nastane nepríjemnosť
Potom sa v nás bude cítiť úzkosť, pochybnosti, nepokoj … Konfliktu sa bude slúžiť a my mu potom budeme musieť venovať vedomú pozornosť, aby sme určili kľúče k jeho vyriešeniu.
Zmapujte správny plán
Väčšina ľudí sa snaží vyhnúť konfliktom, pretože to považujú za negatívne, vyčerpávajúce a za indikátor emočnej nerovnováhy. Konflikty však majú veľmi pozitívny aspekt: kladú do popredia nielen povahu našich túžob, ale aj správy, ktoré sme internalizovali.
My odborníci na psychoterapiu poznáme tieto správy, ktoré zjavne oponujú túžbam ako introjekty.
Konflikt je preto jedinečnou príležitosťou skontrolovať naše introjekty a aktualizovať ich.
To znamená, prijať ich ako vhodné pre nás, odmietnuť ich za to, že sú pre náš spôsob bytia cudzie, alebo ich „modernizovať“, pretože už viac nespadajú do našej reality.
Introjekty sú ako robotická fotografia, kto a ako by sme mali byť a ako by sme mali byť a konať . Sú ako cestovná mapa, ktorá nám hovorí, ako by sme sa mali riadiť. Ale pri cestovaní je vhodné skontrolovať, či je mapa, ktorú použijeme, aktuálna alebo či už nezodpovedá realite.
Keď sa nám objaví konflikt medzi túžbou a introjektmi, je vhodné skontrolovať, či naša vnútorná mapa zastarala.
Po preskúmaní a aktualizácii našich interných pokynov je riešenie konfliktu jednoduché:
- Pokiaľ je naše želanie podľa internej mapy , máme pre vašu spokojnosť voľnú ruku
- Ak sa nezhodujú, bude potrebné nájsť spôsob, ako našu túžbu utíšiť
Pretože ak ho budeme nasledovať, utrpíme vážne emočné zhoršenie a z dlhodobého hľadiska nerovnováhu, ktorá by si mohla vyžadovať psychologické ošetrenie.
Informujú nás konflikty
Samotné introjekty nie sú ani dobré, ani zlé: môžu nás posilňovať a povzbudzovať, aby sme robili to, čo chceme, alebo nás môžu obmedziť, keď nám poradia, aby sme upustili od nášho záujmu.
Tento interný kódex činnosti môže odkazovať na nás samotných alebo naopak na objekt našej túžby. Napríklad môžeme chcieť zo všetkých síl kúpiť si šaty, ktoré sme videli v obchode, ale náš interný kód by nám mohol povedať, že to typ šiat nám nesedí , alebo že ak si ich kúpime, celý náš finančný rozpočet bude nevyvážený.
Ak si uvedomujeme, že naše introjekty sú aktuálne a sú v súlade s našou realitou, osobnou i spoločenskou, táto vnútorná správa nám umožní vedome rozhodnúť, že si šaty nekúpime.
Je pravda, že sa budeme cítiť nešťastní, pretože vždy, keď nedostaneme to, čo chceme, prežívame frustráciu , pretože to je pocit, ktorý nám hovorí, že sme sa niečoho vzdali a že musíme dať svoje stratégie do služby odriekania. Pokiaľ ale nebudeme mať náš interný kód aktuálny - naše introjekty -, bude pre nás skutočne ťažké mať jasno v rozhodnutí, ktoré chceme urobiť.
„Mapa nie je územím,“ uviedol komunikačný expert Herbert Marshall McLuhan. V rovnakom zmysle môžeme povedať:
„Naša interná mapa, naše introjekty nie sú vždy našou realitou.“
Zakaždým, keď introjekt kritizuje našu vlastnú túžbu alebo to, čo si prajeme, znehodnocuje nás, uráža alebo porovnáva s iným - s frázami ako „Si rozmarný a sebecký. Isabel je rozumnejšia ako ty. Nezaslúžiš si to. Je zlé cítiť to, čo cítite. To, čo chceš, je nezmysel… “- takmer s istotou by sme mohli povedať, že náš vnútorný hlas, náš plán prežitia vlastného života, je zastaraný a vyžaduje si vážnu revíziu a aktualizáciu.
Cesta osobného rastu
Kontrola našich introjektov niekedy nie je ľahká, pretože je to ako keď vstupujeme do lesa a vidíme iba stromy, a nie les ako celok a z perspektívy. Dnes však máme k dispozícii množstvo prostriedkov, ktoré môžu túto úlohu uľahčiť. Jedným z nich je čítanie serióznych a odborných textov, ktorých autori nám pomáhajú prehĺbiť vedomosti o sebe samom a zmeniť to, čo považujeme za vhodné.
Existuje tiež veľa psychoterapeutických centier, ktoré ponúkajú kurzy a skupiny zamerané na sebapoznanie a osobný rast, takže zážitkovým spôsobom preskúmame náš vnútorný svet, ktorý vzniká a odráža sa v interakciách s ostatnými.
Chceš, čo sa deje
Prostriedky, ktoré máme k dispozícii, sú však k ničomu, ak predtým nemáme silnú túžbu po sebapoznaní a absolútnu toleranciu k tomu, čo o sebe objavíme.
Objavujeme, čo objavujeme, musíme si uvedomiť, že to nie je ani dobré, ani zlé, ale obmedzenie alebo vylepšenie cesty, ktorú máme ako svoju vlastnú
Ak to obmedzuje to, čo sme si predstavovali ako náš život, a ten ideálny obraz je založený na realite, potom to nemá zmysel ľutovať alebo upadnúť do obete: musíme sa pustiť do práce pre zmenu .
Nezabúdajme ani na to, že iba my sami si určujeme svoju vlastnú cestu, iba my svoje priania schvaľujeme a dotiahneme do konca alebo sa ich zriekneme.
V každom prípade je dôležité, že rozhodnutie je vedomé, že bolo urobené spojením našej túžby s interným kódom. Na záver vám požičiam frázu, ktorá je už dlho jedným z hesiel môjho života:
„Nie je dôležité robiť iba to, čo chcete, ale chcieť aj to, čo robíte.“
Ako aktualizovať mapu našich želaní a potrieb
Nemá zmysel iba hovoriť o teórii a neísť do praxe. Poznáme niekoľko jednoduchých návykov, ktoré nám môžu pomôcť aktualizovať naše schémy prianí a potrieb .
1. Spoznajte samého seba
Jednoduchou metódou je vytvorenie dvoch zoznamov . V prvej z nich napíšte krátkymi vetami to, čo o sebe viete, a napríklad: „Som dobrý priateľ svojich priateľov“, „Páči sa mi farba očí“ … Potom sa začína zoznam zmien. Ponechajte priestor na doplnenie nových aspektov seba, ktoré chcete zahrnúť. Nerobte hodnotné úsudky, najmä na zozname vecí, ktoré treba zmeniť.
2. Podporuje zmenu
Postupne budete meniť veci, ktoré sa vám na sebe nepáčia . Nevzdychajte si zúfalo! Môže sa to zdať čudné, kedykoľvek zmeníme jeden aspekt nášho života, existujú aj ďalšie, ktoré sa transformujú samy. Nájdite ten aspekt zmeny, ktorý sa vám zdá ľahší.
3. Pozorujte sa bez úsudku
Teraz musíte tento vybraný aspekt sledovať pri interakcii s ostatnými . Ak ste napríklad napísali „Nie som milý“, musíte sledovať, čo robíte, aby ste neboli milí. Týmto spôsobom budete mať najjemnejšie a najšpecifickejšie nuansy spôsobu vašej interakcie. Zapíšte si, ako to robíte, svoje vnemy a pocity a fyziologické zmeny, ktoré ste na sebe zaznamenali.
4. Užívajte si výsledky
Toto akceptujúce vedomie prirodzene zavedie jemnú variáciu, ktorá prinesie zmenu . Byť si vedomý toho, ako konáme, je náš najsilnejší nástroj. Nikdy neexistujú zlyhania, iba výsledky, pretože jemná úprava … všetko zmení.
