Prírodná starostlivosť o podráždené črevo
Rosa Guerrero
Infúzie na trávenie, ako je harmanček, upokojujú črevné kŕče a zmierňujú nepríjemné pocity
IBS je funkčná porucha čreva s bolesťou brucha a zápcha striedavým hnačkou a bez infekčných riadnych dôvodov. Záchvaty sa prejavujú ako mierna kŕčová bolesť, ktorá sa zlepšuje tým, že idete na toaletu a spíte. Niekedy sa môžu objaviť bolesti krížov.
Základné pokyny pre dráždivé črevo
Psychologický faktor je najuznávanejšou príčinou spolu s potravinovými intoleranciami, hormonálnymi zmenami a genetikou. Na zlepšenie príznakov môžete postupovať podľa niektorých z týchto pokynov:
- Vyvarujte sa príjmu nadmerného množstva vlákniny, dobre žujte a obmedzte konzumáciu strukovín a spracovanej múky a múky s obsahom lepku. Sacharidy s krátkym reťazcom, ktoré sa nestrávené dostanú do stúpajúceho hrubého čreva, vytvárajú počas fermentácie plyny, ktoré zhoršujú príznaky.
- Namiesto toho môžete bezpečne prijímať sacharidy z koreňovej zeleniny (ako sú zemiaky, maniok alebo mrkva) alebo z určitej zeleniny (napríklad čakanka, tekvica, endívia a paradajka).
- Pridajte do svojich jedál doplnok tráviacich enzýmov , lyžicu surového olivového oleja z prvého lisovania za studena a dobré probiotikum.
- Niektoré liečivé rastliny, ako je harmanček, tymian, mäta pieporná a valeriána lekárska, upokojujú črevné kŕče. Vezmite jednu alebo dve infúzie jednej z týchto rastlín denne, aby ste im zabránili.
- Vyhľadajte odborníka na vykonanie štúdie stolice a odstránenie patogénnych baktérií, ako je napríklad Giardia lamblia, ktoré môžu poruchu vyvolať.
- Nezabudnite na zníženie stresu . Na zvládnutie ohnísk nákazy môže pomôcť požitie adaptogénnej rastliny, ako je eleuterokok (1 500 mg ráno pred obedom v dvojmesačných intervaloch) a doplnok horčíka (500 mg pol hodiny pred spaním).
ZAUJALO VÁS ZÁUJEM O TENTO ČLÁNOK?
Môžete si predplatiť časopis Cuerpomente a dostávať ho pohodlne doma. Viac informácií tu.
