Všímavosť v posteli: 5 asán sexi jogy
Mavi Marin
Si úplne pri sexe? Tieto jogové pózy otvoria vaše vedomie, aktivujú vašu sexuálnu energiu a užijete si viac.
Sexy-joga, všímavosť v posteli!
Jóga nás učí počúvať samých seba, dávať pozor na svoje telo , dýchať a zmierňovať napätie, vzďaľovať sa od emócií a odovzdávania myšlienok.
Čo ak to všetko použijeme na svoje sexuálne skúsenosti ? Čo keď sa pri milovaní alebo keď potešíme samých, prestaneme cítiť, sledovať, ako reaguje naše telo, ako vonia miestnosť, aké zvuky sa dostávajú do uší a ako na ne reagujeme? Čo keby sme boli počas sexuálneho aktu viac prítomní?
Cvičením jogy pri plnom vedomí, alebo ako sa to v anglosaských krajinách nazýva všímavá jóga, používame koncentráciu na vnemy, ktoré zažívame, aby sme vyprázdnili svoju myseľ od myšlienok a dosiahli meditačný stav .
Tento princíp všímavosti alebo plného vedomia môžeme aplikovať na rôzne životné činnosti. V prípade sexuality, kde naše telo zažíva množstvo vnemov, ak sa budeme venovať rôznym fyzickým prvkom, môžeme sa oslobodiť od blokád , obáv, komplexov …
A nielen si užívajte úplnú sexualitu , ale vďaka našej praxi dosiahnite vyššie stavy vedomia.
Byť skutočne prítomný počas sexu
Máme skúsenosti fyzické pocity prostredníctvom zmyslov. Ale často sú naše mysle tak zaneprázdnené úsudkami, myšlienkami, obavami a zhonom, že tieto informácie nemôžeme počuť.
Aj keď sa milujeme, je pre nás ťažké byť „skutočne“ prítomný a čin a jeho potenciál pre radosť a poznanie banalizujeme .
Preto je vhodné prebúdzať zmysly ich cvičením. Môžete začať vôňou . Vnímajte vône a pokúste sa ich identifikovať, opíšte, či sú svieže, ťažké, sladké, kvetinové, kyslé … Sledujte teplotu vzduchu v nosných dierkach, snažte sa vnímať textúru vône a vaše reakcie.
Touch môže byť ďalšie. Sústreďte sa na textúru vecí, ktorých sa dotýkate, vnemov oblečenia pôsobiacich na vaše telo, vetra na pokožke, vody na rukách, z času na čas putuje vašim telom a pozoruje dotyky na každom milimetri. Jazyk proti zubom, ponožky na členkoch, priestor medzi prstami.
Rovnakým spôsobom postupujte pri pohľade , sluchu a chuti . Ochutnajte jedlo, sledujte jeho textúru a teplotu; sústrediť sa na zvuky, ktoré k vám prichádzajú, a pokúsiť sa definovať ich pôvod, vzdialenosť, hlasitosť. Zastavte sa vo farbách priestoru, v ktorom sa nachádzate, pozerajte sa na detaily, v tvare korún stromov alebo budov, vyzerajte, akoby ste všetko objavovali prvýkrát.
Znížili ste a aktivovali svoje zmysly a teraz to môžete použiť na svoje sexuálne skúsenosti . Vyberte senzáciu, na ktorú sa zamerajte, a dobre si ju prezrite. Dych, zvuky, intenzita svetla, textúra pokožky, vôňa, teplota … a nechcete behať k inému, zostaňte v ňom.
Sexualita je oveľa viac ako sex. Pohlavie je obmedzené na mechanický akt; sexualita zahŕňa energie , je to rozmer našej prirodzenosti. Sexualita ide s každým človekom, môžeme ju zažiť osamote alebo ju zdieľať.
Pamätajte však, že keď si vyberieme sexuálneho partnera, musíme si uvedomiť, že im dávame prístup k nášmu telu, k nášmu chrámu a aby sme sa mohli úplne odovzdať a prežiť bezplatnú skúsenosť, musíme mať úplnú dôveru vo svojho partnera.
Vyvážte svoju sexuálnu energiu
Ako predbežný krok je potrebné vyvážiť sexuálnu energiu. Cvičte túto postupnosť 3 ásan samostatne alebo vo dvojiciach, aby ste to dosiahli:
1. Hora
Stojace, chodidlá spojené s prstami na nohách, dotýkajúce sa členkov; stiahnite si stehná, nakloňte panvu, zastrčte si pupok, zdvihnite hrudnú kosť a ramená otočte dozadu. Rastie smerom k oblohe pri korune; bradu po hrdlo.
2. Nechajte sa zakoreniť
Sústreďte sa na svoje nohy, predstavte si, že máte korene a cíťte, ako vás držia pri zemi.
3. Lotus mudra
Dotykom malých prstov a palcov oboch rúk dýchajte, aby ste očistili stagnujúce emócie:
- Dýchajte normálne a pozastavte sa.
- Dajte si úplný výdych, po ktorom nasleduje pauza.
- Vydýchnite zvyšný vzduch.
- Dýchajte a znova sa pozastavte. Urobte týmto spôsobom desať dýchacích cyklov a relaxujte.
Keď je vaša sexuálna energia vyrovnaná, začnite s bohyňou asanou.
