10 cvičení na vylúčenie toxínov za 20 minút
Gerard arlandes
Tento detoxikačný cvičebný program podporuje vylučovacie orgány, aby obnovili rovnováhu tela, mysle, emócií a ducha.
Sme ekosystém, ktorý sa neustále pohybuje. Prijímame tisíce informácií z prostredia a transformujeme ich na výživnú energiu alebo odpad. Jedna časť nás živí a druhú vylučujeme. Tento proces je zázrakom rovnováhy medzi miliónmi buniek v tele a mozgu, ktoré sa spájajú.
Niektoré prvky a správanie však túto rovnováhu porušujú a sťažujú elimináciu odpadu , ktorý sa potom stáva toxickým materiálom alebo, ako sa ľudovo hovorí, toxínmi.
Medzi príčiny týchto toxínov patria napríklad: zneužívanie potravín bohatých na nasýtené tuky alebo nadmerné stravovanie, život v nepriaznivom prostredí, sedavý spôsob života, potreba silných liekov, vstup do stresovej špirály, dlhodobé vystavenie sa riziku znečisteného vzduchu alebo utrpieť nehodu, ktorá poškodí časti tela.
Musí sa teda odstrániť toxíny , aby systém čo najskôr obnovil rovnováhu. Existuje niekoľko spôsobov, ako ich vylúčiť. V tomto článku predstavujeme sériu cvičení, ktoré k tomu pomáhajú.
10 detoxikačných cvičení, ktoré pôsobia v 4 dimenziách
Nerovnováha produkovaná toxínmi nemá vplyv iba na telo . Ak ste jedného dňa z akýchkoľvek dôvodov vypili alebo zjedli viac, ako je potrebné, na druhý deň ráno máte nielen ťažkú hlavu, ale je ťažšie sa rozhodovať, všetko stojí dvojnásobne a nemáte na to chuť. nič.
Trpelo nielen telo, ale aj myseľ , emócie a duch .
Rovnakým spôsobom, ako toxíny produkované alebo prijímané telom ovplyvňujú emočnú, duševnú a duchovnú úroveň, vstupujú tiež z týchto štyroch úrovní .
Niektoré toxické látky sa teda držia po napätom rozhovore s niekým. Inokedy musíte počítač opustiť, pretože sa zdá, že naše hlavy explodujú. Alebo môžu nastať chvíle, keď stretnutie s nočným snom zúži a zosmutní náladu, ktorá sa odráža vo fyzickej polohe, emočnom stave a mysli.
Účinnosť boja proti toxínom prechádza všetkými týmito úrovňami. Aby sme ich eliminovali cvičením, musia sa brať do úvahy štyri rozmery ľudskej bytosti : fyzická, duševná, emocionálna a duchovná.
Eliminovať toxíny znamená snažiť sa zlepšovať a optimalizovať fungovanie detoxikačných systémov tela, podporovať ich, znižovať množstvo toxínov, ktoré do nich dávame, a dobre ich vyživovať.
Ale účel detox cvičebného programu je nielen podporovať eliminačný orgány, ale pôsobí na človeka ako celok znížiť toxicitu na všetkých štyroch úrovniach. Toxíny ovplyvňujú energiu, ktorá mení svoje znamenie a z podpory sa stáva brzdou; organizácia tela, ktorá sa rozpadá; a metabolizmus, ktorý sa spomaľuje.
Na ich odstránenie navrhujeme energetickú zmenu, lepšiu organizáciu tela a zrýchlenie metabolizmu. To všetko prostredníctvom 10 cvičení s celkovým trvaním 20 minút.
Vibrujte a zahrejte
1. Liečivá vibrácia
V stoji, s rukami po stranách a dlaňami smerujúcimi dopredu, zdvihnite ruky spredu pokrčením paží . V lakťoch otočte dlane smerom nadol a natiahnite ruky, akoby ste tlačili smerom k zemi, postavte sa na špičkách. nadýchnite sa a vydržte štyri. Potom uvoľnite vzduch a ruky a vibrujte celým telom hore a dole, keď spúšťate päty.
2. Umyte tvár a krk
Dlane si vtierajte do kruhov. Cítite generované teplo a umiestnite si ich pred oči bez toho, aby ste sa ich dotkli. Ďalej trieť tvár smerom k hornej časti uší, prechádzať cez celú hlavu a zadnú časť krku, ruky spustiť a uvoľniť ich. počkajte pol minúty a opakujte trikrát.
Relaxujte a relaxujte
3. Vietor
S dlaňami na bokoch začnite trieť telo smerom nadol súčasne s tým, ako necháte kmeň spadnúť, a uvoľnite ho od hlavy, až kým nedosiahne chodidlá. Uvoľnite telo a ruky mierne dopredu s hybnosťou zostupu.
Potom vyberte kmeň trením rúk o vnútro nôh. Opakujte desaťkrát, čoraz viac sa povoľujte, kufor sa krúti hore a padá dopredu.
Urobte poriadok v tele
4. Vyvažovanie
S nohami od seba pomaly prechádzajte hmotnosťou tela na pravú nohu a potom ľavú a prechádzajte stredom. Zvýšte rýchlosť a nechajte ruky voľné, akoby leteli. Ruka, ktorá ide hore, smeruje do vnútra protiľahlého ramena, kde sa rodí pľúcny poludník, a predlaktie, ktoré sa vracia dozadu, sa dotýka bedrovej oblasti, kde sú obličky.
5. Korytnačka
Postavte sa s pažami po stranách a položte palec dovnútra, čím iniciujete špirálovitý pohyb paže. Keď špirála dosiahne lakte, odopnite ju a vráťte sa na začiatok. Začnite odznova od palca po rameno a vráťte sa do neutrálnej polohy.
Robte to znova, kým nedosiahnete lopatku. Potom až do dosiahnutia hrudníka a nakoniec zapojenia celého tela. Boky by ste mali držať vpredu a nohy stále viac a viac ohýbať, akoby ste sa na konci dostali na všetky štyri. Vráťte sa uvoľnením tela od palca do neutrálnej polohy. Opakujte trikrát.
6. Kvetina
Zadná strana predošlého cviku. Od palca začína vonkajšia špirála, ktorá nasleduje po paži po lakeť a rozbieha sa. Opakujte až do dosiahnutia ramena, až po lopatky, po hrudník a až kým nebude zapojené celé telo. Keď sa vám hrudník zalomí, vystrčte boky dopredu a pokrčte kolená.
Takto zabránite tomu, aby sa váha sústredila na chrbticu a ohýbala sa dozadu v bedrovej oblasti. Váha je nakoniec na guľkách chodidiel a lýtok.
Spojte sa s nebom a zemou
7. Koleso života
Dlane si trieť o seba, až kým nebudú vytvárať teplo. S rukami položenými jeden pred druhým postupne nakreslite pred telo koliesko, ktoré pôjde zvnútra von a zdola nahor.
Vizualizujte si, že rukami pohybujete prúdom vzduchu, svetla alebo farieb, ktoré prechádzajú cez vaše telo zo zeme do neba. Opakujte desaťkrát. Ďalej cvičte v protismere, pričom sa koleso musí otáčať hore nohami a vonku dovnútra.
Teraz si predstavte, že je to prúd, ktorý zostupuje z neba a ako cez vás prechádza sprcha energie a prestupuje zem. Skúste toto koleso vyrobiť vo vhodnom prostredí s príjemnou teplotou, slabým osvetlením a dokonca aj relaxačnou hudbou.
Pokojný a zbierať
8. Pečeňový poludník
Ak to chcete aktivovať, posaďte sa na zem s otvorenými nohami , na sediacich kostiach a snažte sa, aby bola vaša chrbtica kolmá na podlahu, a pozerajte sa priamo pred seba.
Potom kmeň otočte čelom k pravému chodidlu, natiahnite pravú ruku nahor a ohnite kmeň doľava. Dýchajte v tejto polohe pol minúty a predstavte si, že sa telo predĺži a uvoľní na pravej strane.
9. Kyvadlo
Ľahnite si na chrbát a vnímajte kontakt chrbta , hlavy a končatín so zemou. Potom ich s ohnutými nohami oddelenými ako boky a chodidlami ako pánt nechajte spadnúť na jednu stranu tak, aby sa boky kotúľali päťkrát a sledovali dobre všetky časti tela, ktoré sa pohybujú …
Odpočívajte s rovnými nohami a uvidíte, čo sa zmenilo. Potom opakujte na druhú stranu. na konci pozorujte zmeny v tele s ohľadom na zem a pri dýchaní. Vstaňte a sledujte znova.
10. Aktivujte lymfatický systém
Môžete to robiť v stoji, v sede alebo v ľahu. Pravým palcom a ukazovákom zovrite kožu medzi ľavým palcom a ukazovákom. Budete cítiť malú štipku. Odpočívajte pol minúty a opakujte výmenu rúk. Môžete to urobiť aj na chodidlách.
Premeňte stres na pozitívnu energiu
Stres generuje toxíny vo veľkom množstve a spôsobuje uviaznutie energie vo forme správania, možno v nesprávnej polohe tela alebo v stave mysle, kde vládne úzkosť.
Energetické pole môžeme zmeniť vibračnými pohybmi a potľapkaním tela.
Podajte si ruky , akoby ste chceli vyhodiť z tela niečo, čo vás rozladí. Potom to zahŕňa paže, lopatky, driek a nakoniec nohy, aby vibrovalo celé telo. Medzitým, keď vydýchnete, rozlúčte sa s tým, čo vám spôsobuje nepohodlie. Je dôležité, aby pohyb sprevádzala táto emocionálna podpora.
Ľahko otrepte končeky prstov oboch rúk a pritom nakreslite čiary od čela k zadnej časti lebky, pod tylovým hrotom; každá nová línia by sa mala priblížiť k ušiam, až kým nedosiahne tesne nad nimi.
Potom jemne vytiahnite uši nahor a potom ušné lalôčiky jemne nadol. Uvoľnenou rukou pokračujte v potľapkávaní trupu vpredu, zozadu a do strán. Potom potľapkajte ruky a nohy.
Počas tohto procesu sa vnútorne rozlúčte s tým, čo nechcete.
Obnovte harmóniu
Mechanizmus tela, ktorý produkuje pohyb, je jemné kovanie. Asi 250 svalov musí byť koordinovaných, aby sa postavili; ak jeden zlyhá, ostatní sa musia pohnúť a zmeniť svoju rolu.
Keď sa skupina svalov alebo častí tela zúčastňuje na spoločnej činnosti, objaví sa vynikajúca kvalita, ktorá v izolovaných častiach neexistovala. Cítime sa úplní , spojení so zemou a zemou, lepšie sa nám dýcha, pohyb je ľahký a ladný.
Uvoľňovanie toxínov ale tieto mechanizmy narušuje. V dôsledku toho stratíme vzťah s gravitáciou alebo dýchame horšie.
Ak chcete vylúčiť túto toxicitu , bez toho, aby ste to posudzovali , pocítite body , o ktoré sa opierate. Potom rozlišujte dych, kde a ako dýchate, bez toho, aby ste sa snažili ovplyvňovať. Potom stlačte všetky povrchy, ktoré dávajú zemi váhu, akoby ste ju chceli zatlačiť. Uvoľnite sa a pol minúty počúvajte svoj dych.
Na päť dychov si predstavte, že sa vaše nohy nedotýkajú zeme , že ste zavesení, a potom sa opäť nechajte privítať zemou, akoby ste na nej rozširovali kontaktné body. Odpočívajte, počúvajte dych a cvik opakujte. Keď skončíte, všimnete si, že máte väčší kontakt so zemou - alebo so stoličkou, v ktorej sedíte - a že sa vaše dýchanie rozširuje.
Podporujte metabolizmus
Metabolizmus je súbor chemických procesov, ktoré umožňujú život a normálne fungovanie tela. Ak jeme a pijeme viac kalórií, ako potrebujeme na metabolizmus, ukladáme si ich väčšinou vo forme tuku.
Tieto tukové bunky stávajú jedy, keď náš systém nemôže vylúčiť je . Aby ste ich vylúčili, je potrebné okrem dodržiavania správnej stravy vykonávať aj fyzické cvičenia a podľa možnosti aj vysokú intenzitu, aby ste rýchlo spálili prebytočné kalórie.
Dynamická cvičenie by malo byť v maximálnej možnej vedomia. Ak sa napríklad chystáte behať pol hodiny, začnite chodiť tým, že budete cítiť, ako si chodidlá kladiete na zem, ako vaše nohy reagujú, ako sa pohybujú boky, trup, ruky a hlava.
Potom zrýchli svoje tempo a s rovnakým vedomím vstúpi na pochod asi dvesto metrov. Potom začne klus a samotné preteky. Nechajte myseľ lietať, ale pozrite sa kam, cíťte arómu miesta, cestu, ktorú absolvujete medzi zemou a oblohou, a potom opäť vnímajte telo v švihu, ktorý prechádza zvnútra von a naopak.
Zachovajte vitálny prístup
Detoxikácia si vyžaduje návrat našej energie k jej pohonu a plynulosti na štyroch úrovniach , čo si vyžaduje pozitívny životný prístup, kvalitnú stravu a cvičenia, aké navrhujeme. A majte na pamäti, že sme deťmi zeme a neba: Zem nás víta a obloha nás povznáša, Zem nás vyživuje a obloha svojím svetlom rozširuje naše vlastné svetlo.
