Stojace, ale dobre zarovnané!

Alebo Haleluiya

Cvičenie, ako je státie v tele v rovnováhe, je rovnako jednoduché ako zlepšenie držania tela a načerpanie energie. Získajte harmóniu od základov.

Byť na oboch nohách , na zemi, so vzpriamenou chrbticou a voľným dýchaním je samo o sebe príjemné. Potešenie, ktoré možno možno zreteľnejšie oceniť, ak ste utrpeli predchádzajúce zranenie, ktoré vám bránilo v slobode a plynulosti pohybu a dýchania.

Precvičovanie aktívneho a stabilného státia podporuje nielen našu fyzickú pohodu, ale aj postoj k životu, ktorý sa odráža aj v našom základnom rozpoložení.

Sledujte rozmiestnenie tela v rôznych situáciách, napríklad pri čakaní na autobus alebo v rade. Opierate sa väčšinou o jednu nohu, čím zakláňate panvu a chrbticu? Alebo podporujete svoju telesnú hmotnosť na oboch nohách symetricky a vyvážene?

Postavenie vyrovnaným a elegantným spôsobom sa o nás stará od základne . Je možné odpočívať a vyhnúť sa nadmernému vyčerpaniu energie, ak zostaneme vedome, vyrovnaní. Staraním sa o svoje každodenné držanie tela sa staráte o svoje zdravie aj mimo podložku na jogu.

Tadasana: kľúč k dobrému zosúladeniu

Tadasana je matkou jogových póz . Hovorí sa, že z tejto polohy vznikajú ďalšie.

1. Cieľ

S dobre umiestnenými nohami, ktoré podporujú váhu tela, s elegantným vzpriameným usporiadaním chrbtice a s uvoľnenými a vyrovnanými ramenami a hlavou, sa minimalizuje mechanické namáhanie, ktoré dopadá na kĺby, a optimalizuje sa potrebné svalové úsilie na podporu. telo.

2. Ako umiestniť hriadeľ

Stojte vzpriamene a svoju váhu priveďte do stredu päty . Chrbticu majte vystretú bez toho, aby ste hrudník tlačili dopredu.

3. Uvoľnite sa a dýchajte

Pri vedomom dýchaní uvoľnite kolená, plecia a čeľusť .