Aká strava vám najviac vyhovuje? Posledné slovo majú gény
Thomas Alvaro
Náš metabolizmus a DNA určujú, ako na nás jedlo vplýva. Genetický test vám umožňuje prispôsobiť stravu tak, aby ste predchádzali chorobám alebo ich liečili.
![](https://cdn.smartworldclub.org/7352574/qu_dieta_te_va_mejor_los_genes_tienen_la_ltima_palabra_2.jpg.webp)
Na chvíľu si predstavte, že ste dnes ráno išli do ordinácie lekára. Ste v perfektnom stave , ale v posledných rokoch sa pri lekárskych vyšetreniach spoločnosti vždy trochu zvýši cholesterol a že trváte na vyváženej strave.
Práve ste dosiahli 40 a máte rodinnú anamnézu kardiovaskulárnych chorôb. Takže ste sa rozhodli, že odteraz sa začnete o seba starať a budete potrebovať presnejšie pokyny, aby ste mohli osobne dodržiavať stravovacie návyky a návyky zdravého životného štýlu .
Životný štýl, strava a gény
Lekár na konzultácii potvrdí, že ste v poriadku. Skontroloval váš spis, pridal niektoré zdravotné informácie o vašich príbuzných, liekoch, ktoré užívate, a vašej súčasnej strave. Preskúmal to a pomocou sestry získal váš index telesnej hmotnosti a kardiovaskulárny vek.
Nakoniec požiadal o genetický profil a štúdiu telomerov na zistenie vášho biologického veku. Budúci týždeň musíte ísť zbierať výsledky.
Váš lekár vám už vysvetlil, že to nebudú lieky, ale zmeny vášho životného štýlu , najlepšia voľba na kontrolu aterogénneho lipidového profilu vyvolaného polymorfizmami vášho genetického profilu.
Celkom ste nepochopili, čo to znamená, ale bolo vám jasné, čo to znamená v praxi: rad stravovacích odporúčaní, cvičenie, zvládanie stresu a ďalšie návrhy podľa výsledku analýzy vašich génov . Personalizovaný liek! Lekár vám to povedal.
Holistické zdravie
Pred viac ako 40 rokmi Laframboise navrhol svoj holistický model zdravia , najrozšírenejší a doposiaľ akceptovaný.
Zvažoval štyri hlavné určujúce faktory : biológia človeka a jej genetická zložka; životné prostredie (znečistenie, sociálne faktory atď.); životný štýl (strava, fyzické cvičenie, fajčenie a iné návyky) a nakoniec organizácia zdravotnej starostlivosti a zdravotnej starostlivosti.
Stále je zaujímavé, že zdravotná starostlivosť dnes absorbuje 90% dostupných zdrojov. Životný štýl a životné prostredie však prispievajú k zdraviu 65%, zatiaľ čo zdravotná starostlivosť - lieky, nemocnice a technológie - prispieva iba 10%.
Personalizované diéty
Každý vie, že strava ovplyvňuje zdravie . Vedecká práca bola tiež poverená overovať to, a teda napríklad vieme, že vegetariánska strava znižuje úmrtnosť na chronické choroby takmer o 25%.
Nie všetci však reagujú rovnako : v prípade sodíka zvyšuje u niektorých ľudí krvný tlak, u iných nie.
Na začiatku minulého storočia sa pozorovalo, že diéty bohaté na tuky sprevádza vyšší výskyt nádorov. Tuky v strave modulujú expresiu génov zodpovedných za stanovenie metabolizmu lipoproteínov a plazmatických koncentrácií lipidov a cholesterolu.
Ľudia nesúci alelu e4 apolipoproteínu E teda reagujú s vyšším zvýšením lipidov v plazme po požití tuku.
Tiež sa pozorovalo, že ľudia nosiaci rôzne genetické polymorfizmy majú tendenciu získavať viac podkožného tuku v oblasti brucha, zvyšovať koncentrácie triglyceridov a mať väčšie ťažkosti pri chudnutí, väčšie riziko obezity a horšiu inzulínovú rezistenciu nalačno. .
Môžu mať tiež odlišnú vaskulárnu endotelovú odpoveď na tabak alebo omega-3 alebo odlišne reagovať na stravu s vysokým obsahom sacharidov, spomenúť niekoľko príkladov súvisiacich s už identifikovanými génmi so schopnosťou špecificky reagovať na výživné látky strava.
Nutričná epigenetika, nutrigenomika a nutričná genetika
Nádor nerastie len preto . Podľa viacerých pozorovaní majú bioaktívne látky v potrave schopnosť interagovať s genetickými zmenami, ktoré nakoniec podporia vzhľad alebo ochranu nádoru.
To znamená, že gény zodpovedné za rakovinu a ďalšie choroby sa nevyvíjajú samy . Mnoho faktorov, vonkajších aj vnútorných pre telo, má schopnosť ich meniť, vrátane jedla.
Schopnosť potravy modifikovať gény je oblasťou štúdia výživovej epigenetiky .
Objavuje sa správa, že úspešnosť stravovacích intervencií by sa výrazne zvýšila, keby sa venovala pozornosť osobitostiam jednotlivca : pohlaviu, veku, hmotnosti, hladinám glukózy v krvi alebo miere stresu, okrem črevnej mikrobioty, typ metabolizmu a genóm človeka.
Mohli by sme sa potom pokúsiť naplniť nákupný košík myslením na naše genetické vlastnosti a metabolické potreby? Je čas urobiť prechod od klasickej výživy k molekulárnej výžive ?
Diétne odporúčania a výživové pyramídy sú navrhnuté tak, aby sa bez rozdielu vzťahovali na celú populáciu. Vedecké poznatky, klinické pozorovania a zdravý rozum nám však hovoria, že to , čo je dobré pre jedného človeka, nie je dobré pre iného .
S tým, čo dnes vieme, by personalizácia stravy mala prejsť úpravou zloženia potravy podľa charakteristík, metabolizmu a génov každej z nich. potraviny, ktoré vás ochorejú alebo chránia
Štúdia Nutrigenomics skúma vplyv živín na genóm, ktorá sa v praxi snaží zaviesť osobnú prevenciu a liečbu chorôb pomocou výživových služieb. Tieto nutrigenetika štúdie ochorenia spojené s diétou.
Stručne povedané, početné výskumy týchto vied ukázali, že najväčšia ochrana pred rizikom vzniku rôznych chorôb, vrátane rakoviny, spočíva v strave bez priemyselných produktov a bohatej na zeleninu s miernym množstvom živočíšne bielkoviny a sú obzvlášť bohaté na zdravé omega-3 tuky.
Vplyv stravy na choroby
Mnoho potravín v našej strave v skutočnosti chráni a opravuje genetický obsah, ktorý je v nekonečnom procese delenia buniek poškodený náhodne alebo v dôsledku zmien spôsobených vírusmi, toxínmi, žiarením alebo mutáciami súvisiacimi s procesom prirodzeného starnutia.
Častá je aj prítomnosť karcinogénov v potravinách, vrátane veľkého množstva látok, nitrosamíny, polycyklické uhľovodíky, benzopyrény, konzervačné látky, farbivá, arómy, stabilizátory a množstvo prídavných látok používaných v priemysle, aby sa zachovali organoleptické vlastnosti produktu. jedlo alebo zvýšiť jeho trvanlivosť.
Niektoré spôsoby varenia môžu priamo prispievať ku karcinogénom a mutagénnym látkam, aké sa vyskytujú pri vysokoteplotných prípravkoch: wok, rúra, vyprážané, grilované alebo grilované.
Rozdiely medzi ľuďmi v reakcii na stravu možno vysvetliť genetickou zložkou, netreba však zabúdať na ďalšie faktory, medzi ktorými treba vyzdvihnúť črevnú mikrobiotu a jej dôležitý endokrinný a metabolický účinok.
Chemické zloženie potravín priamo alebo prostredníctvom zmien v črevnej bakteriálnej flóre významne určuje analytické parametre, ako je koncentrácia lipidov a cholesterolu, glukóza v krvi a ďalšie.
To isté sa deje s pravdepodobnosťou výskytu multifaktoriálnych ochorení : metabolické zmeny, nadváha a obezita, neurodegeneratívne, kardiovaskulárne a rakovina.
V tejto oblasti už pracuje veľa vedcov a spoločnosť a najmä priemysel prejavujú veľký záujem o nutrigenomiku . K dnešnému dňu boli urobené niektoré všeobecné hygienické odporúčania a príležitostne špecifické odporúčania.
Medzi prvými môžeme spomenúť tie, ktoré súvisia s multifaktoriálnymi chorobami, ako sú tie, ktoré sú uvedené vyššie, s osteoporózou alebo starnutím. Tiež odporúčania pre tehotné ženy , ako je dostatočný príjem železa, kyseliny listovej a jódu alebo vylúčenie alkoholu.
Možno by sme k tomu mohli pridať dobrý príjem omega-3 mastných kyselín a starostlivosť o mikroflóru.
Medzi konkrétne odporúčania , hlavný cieľ nutrigenomiky, patria monogénne choroby (meniace jeden gén), ako sú fenylketonúria, galaktozémia, intolerancia laktózy, celiakia a familiárna hypercholesterolémia.
V týchto momentoch veľkého pokroku a lacnejšieho genetického štúdia sa otvárajú veľké očakávania a predstavuje sa výzva osobného uplatnenia všetkých týchto objavov so zodpovedajúcimi etickými a psychologickými rizikami .