Apatia podporuje emočnú rovnováhu

Christophe André

Spájame to so smútkom a pasivitou, ale je to aj užitočné. Umožňuje nám lepšie pozorovať naše myšlienky a emócie bez toho, aby sme sa do nich púšťali.

Napriek tomu, čo si zvykneme myslieť, zostať apatickí nám môže poskytnúť nástroj na krok späť a naučiť sa reagovať, nie reagovať, na požiadavky života.

Lenivosť, apatia, ľahostajnosť … všetky emócie prinášajú správu

Pamätám si na tie chvíle môjho detstva, keď som bol chorý, keď na mňa vtrhli horúčky a istá neobratnosť. Pozeral sa vtedy na svet veľmi zvláštnym spôsobom. Bol som prítomný aj vzdialený, akoby som bol v anestézii, nebol som schopný reagovať na to, čo sa deje, a nebol som ochotný zasiahnuť: dominovala mi apatia.

Nainštalovaný na rodinnej pohovke som sledoval príchod a odchod každého druhého , počul som, ako hovoria, zúčastnil som sa všetkých akcií, na ktoré som už nebol pozvaný: prestrieť stôl, objednať svoje veci, zúčastniť sa rozhovorov …

Bol prítomný, ale odpojený ; navštevoval každodenný život rodiny, ale bez toho, aby bol jej súčasťou, ako duch. A napodiv to nebolo bolestivé ani nepríjemné, bolo to dokonca zaujímavé!

Dnes, keď som chorý, reagujem ako dospelý človek : najskôr vnímam svoju chorobu ako prekážku, ktorá mi bráni v normálnom živote a o niečo ma pripravuje. Stratil som schopnosť prijatia, ktorá mi umožnila prežiť tie chvíle apatie bez toho, aby som ich hodnotil negatívne.

Takže teraz, keď som chorý, mastný alebo znecitlivený, som najskôr podráždený a cítim sa trochu opustený; potom si spomeniem na tie chvíle, usmejem sa a snažím sa ich prežiť. Snažím sa získať späť múdrosť a pokoj z detskej apatie …

Čo je to apatia? Chyba alebo cnosť?

Apatia je definovaná ako absencia emócii a reakcie na to, čo nás obklopuje, stav vzdialenej prítomnosti.

Aj keď sa to môže zdať, apatia nie je ľahostajnosť - môžeme zostať pozorní - ani ospalosť - sme bdelí - ani nuda - nejde o odmietnutie sveta. Máme tendenciu myslieť si, že apatia sa dá iba prežiť, a preto je nežiaduca a vyjadrujúca zdravotné postihnutie.

Je to skutočne tak, pokiaľ ide o príznak depresívnej choroby : človek trpí svojou apatiou, želá si, aby bol aktívnejší a reaktívnejší, ale nemôže. Po nervovom vyčerpaní môže nastať apatia. pomerne často sa to strieda s obdobiami emočnej hyperaktivity, alternáciami ťažko pochopiteľnými prostredím.

Môže sa tiež stať, že apatia je iba naoko : maska, za ktorou sú nálady intenzívne, ako je to v prípade plachých, fóbických alebo precitlivených. Ale dá sa zvoliť aj apatia.

V našej uponáhľanej dobe, ktorá si za každú cenu cení činnosť, motiváciu a sebavyjadrenie, zvykneme vnímať apatiu ako nedostatok, problém.

Apatia: ako sa odpútať od vášní

V dávnych dobách bola apatia vnímaná ako ideál , pretože schopnosť odtrhnúť sa od vášní a emócií, nie prehnane reagovať na udalosti v našom živote, sa považovala za cnosť. Stoickí filozofi povzbudzovali svojich učeníkov, aby pestovali formu prítomnosti neprístojnej tvárou v tvár peripetiám existencie a nenechali svoje konanie smerovať vášňami, ale rozumom.

V budhizme je utíšenie ducha - samatha - vedúce k spravodlivému videniu - vipassana - veľmi blízke tomuto cieľu. V tomto zmysle môže byť apatia hľadaným alebo aspoň tolerovaným stavom. Vyskytuje sa to napríklad pri meditácii všímavosti, pri ktorej sa trénuje, aby boli svedkami udalostí bez toho, aby na ne reagovali, hodnotili ich alebo kontrolovali.

Pri pohľade zvonku to môže vyzerať ako pasivita , ale vo vnútri je to zjavne niečo úplne iné:

Ide o aktívny prístup, vedomie a vzdialenosť od toho, čo žijeme a cítime, každú chvíľu.

Meditačná skúsenosť nám pripomína záujem, ktorý niekedy môže byť o zaujatie existenčnej polohy blízkej apatii, ako to bolo vnímané v staroveku.

Počúvanie apatie prináša výhody

Je to mentálny postoj, ktorý nám umožňuje lepšie pozorovať tok našich myšlienok a emócií bez toho, aby sme sa do nich púšťali, a preto je pre psychoterapeutov zaujímavý.

Apatia pomáha pacientom dosiahnuť vyššiu emocionálnu rovnováhu.

Je to pozícia, v ktorej si dávame právo nekonať , nezasahovať, dávame si čas na rozhodnutie, čo robiť. Pri meditácii sa hovorí, že sa snažíme skôr „reagovať“ s rozlišovacou schopnosťou, ako „automaticky“ reagovať.

Keď sme smutní, premôže nás istá apatia - ktorá sa zmení na ochrnutie v depresii, ten chronický smútok. Chceme byť sami, pokojní, stiahnuť sa do seba.

Táto apatia by nemala byť okamžite odmietnutá v mene potreby „pozitivizovať“ každú hodinu, pretože práve tá nás núti počúvať náš smútok namiesto toho, aby sme ho ignorovali a prešli k niečomu inému.

Vyzýva nás to, aby sme prestali konať a spolupracovať, aby sme si položili základné otázky: Čo je teraz v mojom živote zlé? Prečo som taký smutný?

Potom áno, budeme sa musieť vzdialiť od apatie, aby sme mohli odpovede na tieto otázky uviesť do praxe - ak sme ich našli - alebo sa znova pripojiť k životu - ak sú tieto odpovede pre túto chvíľu neprístupné. Pretože apatia je užitočná a plodná, iba ak je to dočasný a nie chronický stav.

Môže byť teda zaujímavé dovoliť si chvíľky pasivity , čo budú v skutočnosti okamihy, v ktorých autorizujeme nášho ducha iba v prítomnosti, pozorovaní a cítení, a nie v intervencii alebo kontrole.

Tieto okamihy majú tendenciu byť čoraz vzácnejšie v našich spoločnostiach, ktoré si vyžadujú, aby sme boli neustále a okamžite reaktívni, a to vo všetkých oblastiach: emocionálnej, psychologickej, behaviorálnej, sociálnej.

Aktuálny slogan teda musí byť „spojený“, „reaktívny“ … Ale vždy musíte neposlúchať slogany! Alebo aspoň raz za čas. Na tom závisí naša individuálna a psychická sloboda.

Z tohto dôvodu môže paradoxne apatia predstavovať obohatenie nášho života . Je to ako pauza v zrýchlenom priebehu našich dní.

Namiesto toho, aby sme ho odmietali, ak ho obývame pozitívnymi stavmi mysle - zvedavosťou, trpezlivosťou, pokojom - pomôže nám to lepšie pochopiť a vychutnať si našu existenciu.