Cholesterol pod kontrolou: 8 liekov pre váš prírodný liek
Jordi Cebrián
Cholesterol nie je najhorším nepriateľom kardiovaskulárneho zdravia, treba si však dávať pozor na prehnanú hladinu. Pomôže vám cvičenie, strava a bylinné lieky.
Cholesterol nie je taký zlý, aký je, ale ak máte obavy, máte veľmi účinné rastliny a doplnky na jeho kontrolu. Táto obava sa zvyčajne objaví vo veku okolo 40 rokov po vykonaní testu a zistení, že hladiny sú vo vysokom rozmedzí.
Ale rôzni odborníci - napríklad Dr. Juan Gérvas, autor knihy Sano y salvo (Ed. Los Libros del Lince) - spochybňujú priamy vzťah medzi vysokým cholesterolom a kardiovaskulárnymi chorobami.
Ďalšími pravdepodobne dôležitejšími faktormi by mohli byť nadváha, cukrovka, sedavý životný štýl, stres, fajčenie, pitie alkoholu alebo konzumácia čiastočne hydrogenovaných (trans) tukov.
Veľmi nedávna štúdia uskutočnená na Newyorskej univerzite, publikovaná v časopise Jama Internal Medicine, preukázala, že statíny , lieky, ktoré sa berú ako protokol na zníženie hladiny cholesterolu, neznižujú riziko srdcového infarktu alebo mozgovej príhody (mozgový infarkt) v starší ľudia s hypertenziou a mierne vysokým obsahom cholesterolu.
Tieto lieky však majú vedľajšie účinky : spôsobujú slabosť, kŕče a stratu duševnej bdelosti.
Nerobte si starosti s číslami, ktoré analýza naznačuje. Vysoké hodnoty sa berú do úvahy, keď celkový obsah prekročí 240 mg / dl a LDL je 190 mg / dl, ale všetko závisí od osobného profilu. Napríklad hladina HDL (dobrý cholesterol) nad 60 mg / dl sa považuje za vysoko ochrannú.
8 prírodných liekov na zníženie hladiny cholesterolu
Bylinný liek je účinný pri regulácii hladiny cholesterolu. Toto sú niektoré z najviac odporúčaných rastlín.
- Kanárska tráva je tradičný bylinný prostriedok na reguláciu cholesterolu. Semená sa dajú pridať do chleba, z ktorého sa pripravuje mlieko alebo múka, z ktorej sa pripravuje gofio.
- Villus podporuje odtok pečene a reguluje hladinu cholesterolu v krvi. Zmiešajte jeho koreň s púpavou, pripravte si odvar z jednej čajovej lyžičky a vezmite si dve šálky denne.
- Psyllium alebo psyllium vylučuje prebytočný cholesterol stolicou. 10 gramov semien sa maceruje v 100 mililitroch vody po dobu 8 hodín a zapíja sa ďalšími 250 mililitrami vody. Až 3x denne.
- Artičok obsahuje cynarín , látku, ktorá pomáha metabolizovať tuky. Užíva sa ako infúzia v suchom extrakte (300 až 500 miligramov denne) alebo v tekutine, až do 20 kvapiek v 3 denných dávkach.
- Červená kvasnice ryža sa získa tým, fermentáciou ryža s hubou Monascus purpureus. Je bohatý na prírodné statíny s menším počtom vedľajších účinkov ako umelé. Mal by sa užívať v dávke odporúčanej výrobcom spolu s koenzýmom Q10 (90 - 10 miligramov denne).
- Guggul je extrakt z Commiphora mukul živice. Ukázalo sa, že je účinný pri inhibícii tuhnutia žíl a pri znižovaní LDL cholesterolu a triglyceridov (Science, č. 5 573, s. 1703). Užíva sa od 500 do 1 000 miligramov 1 až 3 krát denne.
- Otruby ovsené je zdrojom rozpustnej vlákniny vlečného prebytok LDL cholesterolu. Vločky je možné zapiť rastlinným mliekom alebo pridať do šalátov, ryžových jedál alebo celozrnných cestovín.
- Policosanol sa získa z cukrovej trstiny. Znižuje viskozitu krvných doštičiek a eliminuje možnosť tvorby trombu. Podľa štúdie South Central University (Čína) znižujú od 5 do 10 miligramov LDL cholesterol až o 25% a zvyšujú HDL o 17-30%.
