7 dobrých priateľov pečene, ktorí vám pomôžu očistiť
Pečeň je skvelým čističom tela, nie je však nezvyčajné, že je preťažená. S týmito pečeňovými spojencami mu pomôžete vylúčiť látky, ktoré vám odčerpávajú energiu a v konečnom dôsledku ovplyvnia vaše zdravie.
Keď ideme do života, naša pečeň pracuje ticho , aby nám uľahčila starostlivosť o základnú základnú úlohu: čistenie.
Teraz by nebolo divné, keby bola naša pečeň trochu stresovaná. Nielenže žijeme obklopení toxínmi, ktoré každodenne testujú naše vnútorné mechanizmy čistenia, ale naše zvyky a zdravotný stav často nepomáhajú .
Máte preťaženú pečeň?
Napríklad tráviaca nerovnováha , nedostatok spánku, stres a fyzická nečinnosť nielen zvyšujú už tak obrovskú prácu, ktorej musí pečeň čeliť.
A tmavé kruhy veľmi označené , kožné problémy, bolesti hlavy, únava, zadržiavanie tekutín a podráždenosť sú bežné príznaky preťaženia pečene a mala by nám reagovať.
Ladenie nie je otázkou dňa
Tieto posty a dobrý detox program, môže poskytnúť impulz k procesu ladenie bod v čase. Nezabúdajte však, že čistenie nie je nikdy ukončené, pretože je nevyhnutné dýchanie a naša pečeň pracuje neustále . Dobré denné návyky budú základom, aby sa zabránilo preťaženiu tohto skvelého očistného orgánu.
K 7 spojenci pečene - mlieko bodliak, púpava, riasa Chlorella, vápno, artičok, N-acetyl-cysteín a d-limonén - môže byť vhodným doplnkom k týmto návyky.
Poskytujú niektoré zlúčeniny, ktoré sú nevyhnutné na zabezpečenie správnej funkcie pečene, takže môžu slúžiť ako denná podpora pre pečeň a tým zlepšovať mechanizmy čistenia, ktoré má telo k dispozícii bez rizika alebo deprivácie.
Púpava
Len málo rastlín je účinnejších ako púpava lekárska (Taraxacum officinale) pri stimulácii vylučovania pečeňou a tiež diuretickým účinkom z obličiek.
Jeho podstatnou zložkou je taraxín , ktorého horká chuť stimuluje pečeňové a žlčové funkcie. Odporúča sa ako prostriedok na zníženie prekrvenia pečene, na podporu eliminácie toxínov a na zvýšenie tvorby žlče.
Žlč je hlavným nástrojom pečene na zbavenie sa toxických zlúčenín, ktoré sa zachytávajú v tukoch nášho tela. Dobrý Žlč zlepšuje trávenie a zabraňuje tieto toxické zlúčeniny sa hromadiť v pečeni.
Ako brať
- Mladé listy môžete konzumovať v šaláte , čomu dodajú mierne horkastý nádych, ktorý bude kontrastovať s ostatnými ingredienciami.
- Môžete si tiež pripraviť odvar z koreňa a vypiť asi tri šálky denne, pred jedlom alebo po jedle. Kombinácia s mätou, angelikou, pennyroyalom alebo feniklom zjemní jeho horkosť.
- Nájdete ho tiež v kvapkách tekutého extraktu, tinktúry a v kapsulách.
Morské riasy chlorella
Táto jednobunková riasa sa považuje za veľmi efektívnu pri eliminácii zlúčenín, ktoré môžu byť pre telo toxické.
Jeho detoxikačná schopnosť je čiastočne spôsobená jeho chelatačnými vlastnosťami, ktoré mu dávajú veľkú schopnosť eliminovať ťažké kovy vrátane ortuti. Niektorí zubári to v skutočnosti odporúčajú ako doplnkovú liečbu vo svojich protokoloch na extrakciu amalgámu.
Chlorella môže byť tiež dobrým spojencom hormonálneho zdravia, pretože pomáha vylúčiť estrony, druh estrogénov, ktorý v nadmernom množstve podporuje výskyt rakovín závislých od hormónov.
Pomáha tiež vyčistiť telo od organochlórových zlúčenín, ako sú polychlórované bifenyly (PCB), ktoré môžu mať vplyv na funkciu štítnej žľazy.
Ako brať
- Chlorella sa predáva v prášku alebo v kapsulách alebo tabletách (ktoré zvyčajne obsahujú 300 až 500 mg práškových morských rias). Častým odporúčaním je užiť 3 až 6 kapsúl denne.
- Na elimináciu ťažkých kovov sa často používa v kombinácii s koriandrom , pretože sa jeho účinky navzájom dopĺňajú.
N-acetylcysteín
N-acetylcysteín (NAC) je prekurzor enzýmu pre glutatión , silný endogénny antioxidant, ktorý sa podieľa na eliminácii ťažkých kovov a toxických látok.
Pečeň rozdeľuje svoje očistné úlohy na dve fázy. V prvej fáze používa enzýmy na neutralizáciu rôznych toxických zlúčenín, ktoré sa transformujú na menej toxické zlúčeniny, aby ich telo mohlo vylúčiť.
V tejto prvej fáze je dôležité mať po ruke kvalitné antioxidanty, ktoré chránia pečeň pred tvorbou voľných radikálov. A tu prichádza na rad glutatión, najdôležitejší antioxidant v celom procese detoxikácie .
Okrem n-acetylcysteínu sú ďalšími látkami, ktoré prispievajú k tvorbe glutatiónu, tri antioxidačné vitamíny (A, C a E), silymarín z ostropestreca mariánskeho alebo polyfenoly, ako je resveratrol z hrozna.
Glutatión pomáha eliminovať toxíny ako kofeín, alkohol, zvyšky pesticídov, estrogény a toxické zlúčeniny, ktoré dýchame vo vzduchu znečistenom automobilmi.
Ako brať
- Jedzte potraviny bohaté na cysteín , ktorý je prekurzorovou aminokyselinou tohto enzýmu. Vynikajú tie získané zo sójových bôbov, slnečnicových semien a celých zŕn. Obsahuje ho aj cesnak a cibuľa, rovnako ako rôzne kapusty: kapusta, karfiol, brokolica, ružičkový kel …
- N-acetylcysteín nájdete tiež priamo vo forme doplnkov . Denná dávka 500 až 1 000 mg sa zvyčajne odporúča počas dvoch alebo troch mesiacov a potom si urobte prestávku pred začatím nového cyklu.
- Hľadajte prezentáciu bez aspartámu.
Bodliak mliečny
Plody ostropestreca mariánskeho (Silybum marianum) obsahujú silymarín , jednu z látok, ktorá dokáže pre vašu pečeň najviac.
Silymarín je schopný čistiť a regenerovať pečeňové tkanivo , a preto sa bežne používa na liečbu porúch pečene, na opravu škôd spôsobených alkoholom a na zmiernenie akútnej otravy. Problémy s pečeňou, ktoré sa môžu zlepšiť, zahŕňajú stukovatenie pečene, hepatitídu, zlyhanie pečene alebo cirhózu.
Ostropestrec mariánsky chráni pečeň pred poškodením, ktoré by mohli spôsobiť toxické zlúčeniny, ktoré prijímame. Za týmto účelom zvyšuje účinok antioxidačných enzýmov v tomto orgáne a zabraňuje prenikaniu týchto toxických zlúčenín do vnútra pečeňových buniek. Pôsobí tiež protizápalovo na tieto bunky.
Ako brať
- Nežné listy bez tŕňov a ovocné srdce môžete jesť surové v šaláte, ako to robia niektoré národy Sahary.
- V infúzii alebo v odvare si môžete dať až tri šálky denne.
- Ak to uprednostňujete vo forme doplnkov , odporúčaná dávka sa zvyčajne pohybuje od 0,5 do 3 g štandardizovaného suchého extraktu denne, ktorý obsahuje 70 - 80% silymarínu za deň.
D-limonén
D-limonén je terpén bohatý na koži citrusov . Stimuluje čistiace funkcie pečene aj žlčníka.
Na jednej strane aktivuje pečeňové enzýmy, ktoré sa podieľajú na eliminácii škodlivých toxínov a tukov . Môže byť nápomocný pri znižovaní alebo prevencii hromadenia tuku v pečeni.
Na druhej strane pomáha rozpúšťať tuky, ktoré by mohli ovplyvniť tok žlče, čo je podstatný prvok v procese čistenia.
Ako brať
- Užívanie jedného alebo dvoch citrusových plodov denne vám môže poskytnúť medzi 15 a 40 mg d-limonénu. Ale toto množstvo by sa zvýšilo na 50 - 90 mg, keby sme zjedli kožu.
- Ak je to možné, využite výhody citrusovej kôry, nezabudnite však, že musia byť pestované ekologicky, aby sa zabránilo pesticídom, ktoré kazia požadovaný prínos pre pečeň. Ak máte radi kumquaty, využite skutočnosť, že sa dajú konzumovať spolu s pokožkou.
- D-limonén môžete nájsť aj vo forme doplnkov . Spravidla sa získava z kože pomarančov a dodáva sa v 1 000 mg kapsulách.
Artičok
Pre pečeň neexistuje jedlo vhodnejšie ako artičoka, a to vďaka obsahu cynarínu, ktorý stimuluje tvorbu žlče a trávenie tukov.
Kyselinu kávovú je tiež výhodné pre pečeň.
Ako brať
- Zalejeme ich citrónovou šťavou, pridáme strúčik cesnaku, okoreníme, pridáme olej a dusíme ich 30 minút.
Vápno
Štúdie in vitro dokazujú, že limonén - terpén nachádzajúci sa v šupke - blokuje produkciu zlého LDL cholesterolu v pečeni. Toto ovocie sa považuje za ochrancu očistného orgánu.
Ako brať
- Šaláty dochutíme najemno nastrúhanou kožou.
