4 kroky na počúvanie ciest ticha
Gerard arlandes
Žijeme obklopení hlukom a prebytočnými informáciami. Zastavenie a počúvanie ticha je veľmi efektívny spôsob relaxácie fyzicky i psychicky.
V našej spoločnosti rastú zvuky, podnety a stres exponenciálne. Tvárou v tvár toľkej „kontaminácii“ je dobré trvať niekoľko minút, kým sa odpojíte a budete ticho .
Ticho uľahčuje kontrolu krvného tlaku (zabraňuje chorobám a mŕtviciam srdca) a ponúka nám výhody premysleného života .
Naučte sa počúvať ticho v 4 krokoch
Počúvanie ticha je schopnosť počuť, čo je dôležité , čo skrýva hluk automobilov, elektronických zariadení alebo ruch ulice.
1. Postavte sa a vypnite spotrebiče
Počas cvičenia vypnite všetky zariadenia, ktoré môžu vydávať akýkoľvek zvuk alebo obraz.
S prižmúrenými očami sa pozerá na pevný bod. Pozorujte množstvo vnútorných dojmov, na ktoré narazíte, zatiaľ čo vaše oči stále vidia denné alebo nočné svetlo a jeho pohyb, vaše ucho zachytáva povesť, kos, ktorý ráno spieva, sused, ktorý sa smeje …
2. Cítiť si to vedomý
Skontrolujte každý pocit . Pokožka je chladná alebo teplá. Nosom vycítite, ako noc bledne, alebo sa ráno zobudíte doma s arómami ako toast. Vaše ústa sa naplnia spomienkou na čaj, ktorý ste práve mali.
Tieto myšlienkové beží, a pohybuje sa v divergentná vedenia, krátke alebo dlhé tvoriť amalgám.
3. Spojte sa sami so sebou
Pozerajte sa na dych bez toho, aby ste ho ovládali. Pokračujte, dlho alebo krátko, rýchlo alebo pomaly. Tvoje srdce bije. Cítite sa plní života alebo možno unavení. Pozornosť prichádza a odchádza podľa koncentrácie.
A uprostred toho mora vnemov sa spojíš so svojím stavom mysle. To všetko tvorí súčasť správ, ktoré sú objavené v tichosti. Sú to zvuky ticha.
4. Buďte si vedomí všetkými svojimi zmyslami
Vstúpite do vedomia uvedomenia si , všímania si toho, čo sa deje.
Toto vedomie je typom vedomia, ktoré sa registruje s myšlienkou a so všetkými zmyslami vrátane šiesteho. Je to kvalita, ktorá vás informuje o tom, ako a kde sa nachádzate.
Časom a praxou sa naučíte lepšie nasmerovať svoju pozornosť a formovať váš postoj .
