Zlepšite fibromyalgiu relaxáciou a stravou

Pedro Ródenas

Bolesť, únava, úzkosť … príznaky fibromyalgie môžu byť ťažko zvládnuteľné, dajú sa však vylepšiť malými zmenami a starostlivosťou, ktorá vám pomôže cítiť sa lepšie.

Etymologicky možno fibromyalgiu interpretovať ako bolesť svalových vlákien a nepovažuje sa to za chorobu, ale za súhrn symptómov.

Z jeho príznakov je najpozoruhodnejšia prehnaná citlivosť v určitých častiach tela, ktorá je však obvykle sprevádzaná navyše poruchami spánku, chronickou únavou a tendenciou k úzkosti .

Z prírodnej medicíny môžeme urobiť veľa vecí na zlepšenie nepohodlia spojeného s fibromyalgiou, najmä prostredníctvom stravovania a relaxácie rôznymi technikami.

Najlepšie stratégie na zmiernenie bolesti a iných príznakov

Tieto bolestivé diagnostické body pre tento syndróm zhoduje s akupunktúrnych bodov. Z tohto dôvodu môže byť táto terapia veľmi užitočná na zmiernenie nepohodlia.

V akupunktúre sú tieto body hodnotené z energetického hľadiska: každý z nich súvisí s nezávislým systémom, ale zároveň zohľadňuje, že je súčasťou celého tela.

Pretože telo a myseľ spolupracujú, je dôležité regulovať denné činnosti, držanie tela, dýchanie a pohyb, pokiaľ je to možné, s pomocou odborného fyzioterapeuta, kontrolovať bolesť a dosiahnuť dlhodobé zlepšenie stavu.

Podporujte relaxáciu a znižujte napätie

Pomocou relaxačných techník - napríklad jogy, ale aj iných - dokážeme rozpoznať napätie v každej oblasti a naučiť sa ho znižovať. V tomto ohľade sú veľmi vhodné aj prechádzky do prírody.

Rovnako tak môžu byť veľmi užitočné kúpele s horúcou vodou a relaxačnými rastlinami, ako je rozmarín alebo levanduľa, dvakrát alebo trikrát týždenne, a pomôžu vám lepšie odpočívať. Mali by to byť celotelové vane, vo vani.

Aj keď príčina fibromyalgie nie je veľmi dobre definovaná, vždy súvisí s kontraktúrami súvisiacimi s napätím. Z tohto dôvodu je prioritou identifikácia konfliktov, ktoré nás stresujú, a ich riešenie pomocou profesionála (psychoterapeuta).

Na zníženie kontraktúr sa samozrejme treba vyhnúť obvyklej konzumácii stimulačných látok, ako je tabak, alkohol, káva, čaj alebo kolové nápoje … Tiež rafinované výrobky, ako je cukor a jeho deriváty

Postarajte sa o stravu

Strava by mala byť pokiaľ možno bohatá na rastlinné potraviny a celozrnné výrobky, ale odporúča sa tiež doplniť ju o horčík a drvený ľan alebo ľanové semiačka . Horčík je stopový prvok uvoľňujúci svaly a ľanové semená sú bohaté na esenciálne mastné kyseliny, ktoré sú veľmi prospešné pre správne fungovanie nervového systému.

Ak máte ťažkosti s trávením a nadúvanie brucha , bolo by vhodné vyhnúť sa mliečnym výrobkom a lepku z upravených múk. Namiesto upravených múk je možné použiť špaldu a kamut, čo sú starodávne nemodifikované múky.

Tiež nie je vhodné piť počas jedla alebo bezprostredne po jedle (ak je hotové, robte to v malom množstve a po malých dúškoch). Boldo je stále dobrým pomocníkom pri tých tráviacich ochoreniach.