3 mocenské pozície na získanie bezpečnosti
Bibiana Badenes
Na racionalitu vplývajú naše telá. Náš spôsob tlmočenia a cítenia úzko súvisí s pozíciou, ktorú zaujímame.
Držanie tela je stratégia, ktorú používajú naše nervosvalové a kostrové systémy na dosiahnutie rovnováhy a reaguje proti gravitačnej sile. Zistilo sa však, že postoj, ktorý zaujmeme, ovplyvňuje naše emócie .
George Lakoff z University of Berkeley (USA) je jedným z hlavných propagátorov teórie vzájomného prepojenia mysle a tela . V neskorších štúdiách neurológovia potvrdili túto teóriu, ktorá vysvetľuje vplyv tela na racionalitu.
Silové pózy, ktoré nabíjajú vaše batérie
Štúdie, ako sú napríklad štúdie profesora Erika Pepera z University of San Francisco (USA), ukazujú, že vo vzpriamenej polohe si môžeme ľahšie zvoliť najpozitívnejšie osobné vlastnosti . Na druhej strane, ak sme zhrbení, prichádzajú na myseľ negatívne nápady.
Zlé držanie tela prispieva k nízkej energii a je dokonca smutné a depresívne.
1. Smerom k sebapoznaniu
Prijmite gestá spojené so stavom dôvery, sily a úspechu: vzpriamené telo, hlava vpred, ruky vpred alebo opreté o boky … Po dvoch minútach sa vráťte do polohy, ktorú ste mali. Bolo pre vás ťažké zostať v tejto póze?
Teraz spadnite , rozbaľte, hlava, ruky visia dve minúty. Bolo pre vás ťažké zostať v tejto póze?
Keď je vám smutno, máte ramená zaoblené dopredu a sklonené krk a hlavu? Je to postoj, keď sme smutní. A tento postoj tiež vyžaduje depresiu.
Dajte malé chvenie, s rukami, nohami, hlavou a celým telom. Urobte to po vypätej situácii, keď máte pocit, že sa hrbíte.
2. Držte telo, aby vám bolo dobre tu a teraz
- P onte nohy a cítiť dych pár cyklov; upriamte pozornosť na spodnú časť brucha, nenúťte ju silou, pozorujte, čo sa deje.
- Cítite rôzne časti tela a pustite to.
- Otvorte ruky a zatvorte ich niekoľkokrát.
- Odomknite si kolená.
- Uvoľnite čeľusť.
- Nezameriavajte sa na žiadny predmet.
- Znova dýchajte , teraz hlbšie.
- Cítite podporu svojich nôh a to, ako vaša stopa rastie.
- Zamerajte sa na svoju hruď: predstavte si, ako sa môžete rozpínať do všetkých strán ako hviezda bez toho, aby ste tlačili hrudník hore, dole, do strán …
- Predĺžte si krk a predstavte si, že vás niekto mierne ťahá za vlasy.
- Cítite svoje krížové kosti, nohy, ruky, čeľusť. Nech sa páči .
- Vráťte sa späť k dychu.
3. Najlepší spôsob sedenia
Pozícia sily bez dobrej podpory môže viesť nášho partnera k presvedčeniu, že sme napätí alebo dokonca že prejavujeme agresivitu.
Začnite korekciou držania tela pri sedení .
- Dajte nohy na zem dobre a aktivujte ich.
- Sadnite si mierne pred sediace kosti (tie, ktoré prichádzajú do styku so stoličkou), nie na ne. Sediace kosti vás podopierajú.
- Cítite, ako sa vám rozširuje dych a hrudník sa otvára.
- Môžete stáť pred zrkadlom, aby ste videli, ako sa cítite a či vyzeráte lepšie.
Jedná sa o jednoduché detaily, ale veľa žien si osvojuje zhrbený postoj a skrýva si hruď, čo vytvára neistotu a môže ich viesť napríklad k tomu, že si vykompenzujú a zviditeľnia opätky, a tým ešte viac znížia svoju silu.
