15 kníh, ktoré môžu zmeniť váš život

Knihy, aby ste sa lepšie stravovali, cítili sa šťastnejšie a žili prirodzenejšie. Ponúkame vám najzaujímavejšie správy z kníh o wellness, aby ste sa nestratili medzi tisíckami titulov, ktoré zapĺňajú kníhkupectvá.

Metóda ikigai

Francesc Miralles a Héctor García (autor blogu Kirai o japonskom živote) vysvetľujú, ako uskutočňovať životne dôležité ciele, prostredníctvom 35 trás pomocou praktických cvičení, aby šťastie a blahobyt vznikli prirodzene. Obaja autori už predtým publikovali Ikigai: Japonské tajomstvá dlhého života.

Metóda ikigai • H. García a F. Miralles • ed. Aguilar

Gurmánska vegánska kuchyňa

Iosune Robles a Alberto Aragón sú autormi blogov Simple Vegan Blog a Danza de Fogones, ktorých úspech ich viedol k vytvoreniu gurmánskej vegánskej kuchyne s jednoduchými, ale kreatívnymi, sviežimi a zdravými receptami Iosune a elegantnými fotografiami Alberta de pokrmy, z ktorých sa vám stávajú ústa

Vegánska kuchyňa • Fire Dance • Ed. Oberon

Najlepší čas je teraz

Kornfield, psychológ, spisovateľ a jeden z najdôležitejších učiteľov meditácie a budhizmu, nám v knihe Najlepší čas hovorí, že radosť a láska sú za každých okolností v našich silách. Navrhuje sebaobjavovanie a meditačné cvičenia na prežívanie zmeny vedomia.

Najlepší čas je teraz • Jack Kornfield • vyd. Urano

Prirodzene atraktívne

Konvenčná kozmetika je plná látok s neznámymi účinkami. Našťastie sa môžeme o pokožku starať pomocou prírodných, ekologických, rastlinných a udržateľných produktov. Llargués ponúka prirodzene atraktívne desiatky receptov na všetky potreby, ktoré si môžete pripraviť doma.

Prirodzene atraktívne • Josefina Llargués • Ed. Obelisco

Korenie, ktoré lieči

Zvýšte prítomnosť korenia vo vašej strave a naplníte ho chuťou a zlúčeninami s tráviacimi, antioxidačnými a protizápalovými vlastnosťami. Sprievodca Korením, ktorý lieči , Dr. Josepom Lluísom Berdoncesom, spolupracovníkom spoločnosti Cuerpomente, bude veľmi nápomocný pri objavovaní nového korenia a jeho vlastností.

Korenie, ktoré lieči • Josep Lluís Berdonces • Vyd. Integral

Domáce syry bez mliečnych výrobkov

Pre mnohých ľudí, ktorí sa rozhodnú dodržiavať bezmliečnu stravu, je najťažšie zaobísť sa bez syra … Je veľmi ťažké si predstaviť cestovinové jedlo bez parmezánu alebo pizzu bez mozzarelly. Existujú rovnako bohaté alternatívy, ak nie viac, a dajú sa pripraviť aj doma. Miyoko Schinner je čarodejnícky syr na báze orechov, ktorý dosahuje štipľavú chuť čedaru alebo krémovosť brie. Domáce syry bez mliečnych výrobkov sú bezpochyby bibliou vegánskych syrov a autor sľubuje ďalšie odhalenia v blízkej budúcnosti.

Domáce syry bez mliečnych výrobkov • Miyoko Schinner • Vyd. Sirio

Flipboard

Výhody meditácie

Daniel Goleman, uznávaný popularizátor emočnej inteligencie, a Richard Davidson, svetový autor v oblasti vedeckého štúdia meditatívnych stavov, sa spojili, aby napísali The Benefits of Meditation with the four hands, ktorý sa určite stane dôležitým odkazom pri vysvetľovaní jeho prínosov pre zdravie a pohodu.

Výhody meditácie • D. Goleman a RJ Davidson • Ed. Kairós

Flipboard

Ako dýchať

Zlé držanie tela, stres a namáhanie svalov bránia tomu, aby boli respiračné pohyby najlepším prostriedkom na udržanie zdravia a pohody. Ako dýcha, Richard Brennan učí, ako obnoviť prirodzený rytmus, a obsahuje revolučné techniky vyvinuté zakladateľom Alexander Technique (FM Alexander).

Ako dýchať • Richard Brennan • Vyd. Platforma

Flipboard

Cíťte sa žiarivo!

„Na zmenu sa musíte odvážiť,“ hovorí Pilar Benítez, odborníčka na prírodné a energické varenie, ktorá vytvorila 8-týždňový program, ktorý zahŕňa stravovanie, fyzické cvičenia, meditácie a nové návyky, ktoré treba zakomponovať. Cieľom Feel Radiant je pomôcť vám cítiť sa zdravo, energicky a pohodlne so sebou.

Cítite sa žiarivo • Pilar Benítez • Vyd. Grijalbo

Flipboard

Veľmi jednoduché

Jean-François Mallet vyvinul veľké úsilie, aby čitateľom uľahčil začatie varenia. Stačí sa pozrieť na každý recept Simplísimo: môžete vidieť ingrediencie (nikdy nie viac ako šesť) a výsledok na veľkých fotografiách. Príprava nepresahuje osem riadkov. Recepty sú základné, ale veľmi atraktívne.

Veľmi jednoduché • Jean-François Mallet • vyd. Larousse

Flipboard

Detoxikačné polievky

Polievky sa zároveň kŕmia a hydratujú. Tiež utešujú, spúšťajú niečo - možno vnútornú spŕšku endorfínov - vďaka čomu sa cítime v sláve. Keď listujete v týchto detoxikačných polievkach, už vám začínajú sliniť. Autorka, Josefina Llargués, je špecialistkou na výživu a zdravie, na tradičnú indickú medicínu a na homeopatiu. Jeho vášeň a múdrosť odráža 30 receptov, ktoré popisuje ako zásadité, detoxikačné, lacné a uspokojivé. Existujú podstatné a ľahké, tradičné a revolučné. Zahŕňa kapitolu, v ktorej sa na jar a na jeseň pripravuje „SopDetox“.

Detoxikačné polievky • Josefina Llargués • Ed. Comanegra

Flipboard

Športové smoothies

Športové smoothie obsahuje 69 receptov určených pre športovcov, ktoré sa používajú na získanie extra dávky energie, zotavenie po aktivite alebo tonizáciu svalov. Lunwerg vydáva ďalšie knihy od rovnakého autora, šéfkuchára a stylistu Fern Greena, ako sú napríklad smoothie bowls, Fermented Preserves alebo Detox Polievky.

Športové smoothies • Fern Green • Ed. Lunwerg

Flipboard

Váš domov bez toxických látok

Často sa zdá, že nechceme vedieť nič o množstve toxických látok, ktoré nás obklopujú, aby sme nezmenili náš život. Informácie sú však vždy pozitívne a navyše, ak sú presné a pomôžu vám žiť lepšie, s lepším zdravím a pohodou. Elisabet Silvestre, PhD. V odbore biológia a odborníčka na biohabitabilitu, vám vo svojom dome bez toxík vysvetlí, kde sa tieto škodlivé látky nachádzajú a ako sa im môžete vyhnúť pomocou jednoduchých a zdravých riešení. Knihu môžete použiť ako referenčnú príručku vždy, keď máte otázku (obsahuje index, ktorý vám uľahčí hľadanie).

Váš domov bez toxínov • Elisabet Silvestre • Vyd. Integral

Flipboard

Abc jogy pre deti

Joga poskytuje deťom ďalší nástroj na ich sebapoznanie a ich vyvážený rozvoj. Abc jogy pre deti je ako stvorené pre deti, aby si jej čítaním pomocou niekoľkých pekných ilustrácií osvojili až 65 póz so smiešnymi názvami. Je určený pre deti staršie ako 7 rokov.

ABC jogy pre deti • Teresa Anne Power • vyd. Makro

Flipboard

Gurmánsky vegán

Na základe filozofie piatich prvkov a ovplyvnených jogou ponúka šéfkuchár Prabhu, ktorý pravidelne prispieva do Cuerpomente, zbierku vedomých a vegánskych receptov. Vývary (voda), zelenina a huby (zem), strukoviny a obilniny (oheň), dezerty (vzduch) a fermenty (éter) sú ingrediencie zeleninových receptúr určených pre blaho tela, mysle a duše. Vo vegánskom labužníkovi nájdete viac ako 50 návrhov haute cuisine, ktoré obsahujú superpotraviny, ako sú chia semiačka, riasy, aloe vera alebo zázvor. Kokosový nálev alebo artičoky s mandľovou omáčkou sú len niekoľkými pochúťkami, ktoré nájdete v knihe.

Vegánsky gurmán • Prabhu Sukh • vyd. Urano

Flipboard

Medzi zamestnaniami a rutinami každodenného života je vhodné nájsť si čas na knihy. A medzi knihy zaraďte aj tie, ktoré nás nielen bavia, ale aj naučia žiť viac zdravia, radosti a naplnenia.

Pri príležitosti Dňa kníh sme vybrali 15 noviniek týkajúcich sa jedla, osobného rastu a prirodzeného a zdravého životného štýlu, ktoré môžu zmeniť váš život.