Potraviny, ktoré plnia komoru plodného človeka

Štúdia koordinovaná Univerzitou Carlosa III objavila živiny a potraviny, ktoré stimulujú mužskú plodnosť, a tie, ktoré jej škodia.

Jeden zo štyroch prípadov neplodnosti vo dvojici má spoločné s mužom. Konkrétnejšie s kvalitou a množstvom jeho semena a s ďalšími výlučne mužskými faktormi.

Zdravá strava, fyzické cvičenie, akupunktúra a relaxačné techniky - to všetko zvyšuje šance na úspech.

Prehľad štúdií koordinovaných Univerzitou Carlosa III objavil potraviny, ktoré prospievajú plodnosti mužov, a tiež také, ktorým by sa malo zabrániť.

Živiny, ktoré prospievajú mužskej plodnosti

Štúdia poukazuje na živiny, ktoré zvyšujú plodnosť mužov. Väčšina z nich sa nachádza v hojnom množstve v rastlinných potravinách. Potraviny, ktoré poskytujú tieto živiny, sú:

• Ľanové, konopné a chia semienka poskytujú omega-3. Túto živinu obsahujú aj vlašské orechy a tekvicové semená.
• Orechy a olivový olej ponúkajú vitamín E.
• Pomaranče a kivi sú veľmi bohaté na vitamín C. Ďalším vynikajúcim zdrojom sú červená paprika, jahody, papája a brokolica.
• Mrkva je hlavným zdrojom potravy betakaroténu. Nachádza sa tiež v tekvici, sladkých zemiakoch a mnohých žltooranžových potravinách.
• Šošovka a hrášok poskytujú selén, ktorý sa tiež nachádza v arašidoch, vlašských orechoch a slnečnicových semenách.
• Tekvicové semiačka sú jedným z najdostupnejších zdrojov zinku. Poskytuje to aj výživné droždie.
• Papája a jablko sú dva druhy ovocia s bohatým obsahom kryptoxantínu. Tento karotén sa nachádza aj v jasne oranžovom ovocí a zelenine.
• Paradajky sú najbežnejším zdrojom lykopénu, silného antioxidantu. Ďalšími potravinami, ktoré ho obsahujú, sú melón a bobule goji.
• Huby sušené na slnku obsahujú vitamín D. Táto dôležitá živina pre plodnosť sa syntetizuje na pokožke vystavenej slnku.
• Šaláty ponúkajú kyselinu listovú. Môžete ich kombinovať do šalátov s inou zelenou listovou zeleninou, ako je jahňací šalát alebo špenát.

Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť

Štúdia Carlos III naznačuje, ktoré potraviny sú naopak spojené s nižšou plodnosťou u mužov:

• Nasýtené tuky
• Trans-tuky
• červené mäso
• Spracované mäso
• Sója
• Cukor
• Sladidlá
• Celé mliečne výrobky
• Alkohol
• Kofeín

Na základe tohto výskumu, ak ste muž a zaujímate sa o svoju plodnosť, začnite výberom dobrého jedla.

Medzi ďalšie zmeny v životnom štýle, ktoré tiež pomôžu, patrí každodenné cvičenie, relaxácia a vyhýbanie sa chemickým látkam, ktoré narúšajú váš hormonálny systém (ako sú mnohé látky, ktoré sa nachádzajú v neekologických čistiacich prostriedkoch a kozmetike).