Potraviny, ktoré plnia komoru plodného človeka
Štúdia koordinovaná Univerzitou Carlosa III objavila živiny a potraviny, ktoré stimulujú mužskú plodnosť, a tie, ktoré jej škodia.
Jeden zo štyroch prípadov neplodnosti vo dvojici má spoločné s mužom. Konkrétnejšie s kvalitou a množstvom jeho semena a s ďalšími výlučne mužskými faktormi.
Zdravá strava, fyzické cvičenie, akupunktúra a relaxačné techniky - to všetko zvyšuje šance na úspech.
Prehľad štúdií koordinovaných Univerzitou Carlosa III objavil potraviny, ktoré prospievajú plodnosti mužov, a tiež také, ktorým by sa malo zabrániť.
Živiny, ktoré prospievajú mužskej plodnosti
Štúdia poukazuje na živiny, ktoré zvyšujú plodnosť mužov. Väčšina z nich sa nachádza v hojnom množstve v rastlinných potravinách. Potraviny, ktoré poskytujú tieto živiny, sú:
- Ľanové, konopné a chia semienka poskytujú omega-3. Túto živinu obsahujú aj vlašské orechy a tekvicové semená.
- Orechy a olivový olej ponúkajú vitamín E.
- Pomaranče a kivi sú veľmi bohaté na vitamín C. Ďalším vynikajúcim zdrojom sú červená paprika, jahody, papája a brokolica.
- Mrkva je hlavným zdrojom potravy betakaroténu. Nachádza sa tiež v tekvici, sladkých zemiakoch a mnohých žltooranžových potravinách.
- Šošovka a hrášok poskytujú selén, ktorý sa tiež nachádza v arašidoch, vlašských orechoch a slnečnicových semenách.
- Tekvicové semiačka sú jedným z najdostupnejších zdrojov zinku. Poskytuje to aj výživné droždie.
- Papája a jablko sú dva druhy ovocia s bohatým obsahom kryptoxantínu. Tento karotén sa nachádza aj v jasne oranžovom ovocí a zelenine.
- Paradajky sú najbežnejším zdrojom lykopénu, silného antioxidantu. Ďalšími potravinami, ktoré ho obsahujú, sú melón a bobule goji.
- Huby sušené na slnku obsahujú vitamín D. Táto dôležitá živina pre plodnosť sa syntetizuje na pokožke vystavenej slnku.
- Šaláty ponúkajú kyselinu listovú. Môžete ich kombinovať do šalátov s inou zelenou listovou zeleninou, ako je jahňací šalát alebo špenát.
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť
Štúdia Carlos III naznačuje, ktoré potraviny sú naopak spojené s nižšou plodnosťou u mužov:
- Nasýtené tuky
- Trans-tuky
- červené mäso
- Spracované mäso
- Sója
- Cukor
- Sladidlá
- Celé mliečne výrobky
- Alkohol
- Kofeín
Na základe tohto výskumu, ak ste muž a zaujímate sa o svoju plodnosť, začnite výberom dobrého jedla.
Medzi ďalšie zmeny v životnom štýle, ktoré tiež pomôžu, patrí každodenné cvičenie, relaxácia a vyhýbanie sa chemickým látkam, ktoré narúšajú váš hormonálny systém (ako sú mnohé látky, ktoré sa nachádzajú v neekologických čistiacich prostriedkoch a kozmetike).
