Ako pomôcť niekomu s depresiou (v 10 krokoch)

Matt haig

Ako reagovať, keď milovaný človek prežíva niečo také bolestivé a intímne ako depresia? Neexistujú žiadne kúzla, ale tieto kroky zvyčajne pomôžu.

Keď niekto z našich blízkych trpí depresiou, snažíme sa mu pomôcť, ale nie vždy vieme, ako na to , a často máme dokonca pocit, že niečo pokazíme.

Neexistujú spoľahlivé recepty na také jemné a osobné situácie ako depresia, ale týchto 10 krokov sa zvyčajne vyplatí.

Ako pomôcť priateľovi s depresiou

1. Majte na pamäti, že ten druhý vás potrebuje a váži si vás , aj keď sa to zdá.
2. Počúvať . Viem, že je ťažké uveriť, že len tým, že počúvame, sme pre druhého človeka tak užitoční, ale verte mi, ten druhý potrebuje iba to, aby ste ich počúvali, bez rady alebo riešení.
3. Nikdy nehovorte „upokojte sa“ alebo „skúste sa rozveseliť“, pokiaľ neposkytujete aj podrobné a spoľahlivé pokyny. Náročná láska je zbytočná. S dobrou „láskou“ vždy stačí.
4. Pochopte, že ide o chorobu . Budú sa hovoriť veci, ktoré sa v skutočnosti necítia.
5. Vžite sa do ich kože . Predovšetkým pochopte, že to, čo sa vám môže zdať ľahké - napríklad ísť do obchodu -, môže byť pre depresívneho človeka nemožnou výzvou.
6. Neberte si nič osobne ani to, že niekto má chrípku, syndróm chronickej únavy alebo artritídu. Nič z toho nie je vaša chyba.
7. Prosím o trpezlivosť . Pochopte, že to nebude ľahké. Depresia odchádza a prúdi, stúpa a klesá. Nestojí na mieste. Neberte šťastnú ani zlú chvíľu ako dôkaz uzdravenia alebo relapsu. Hľadajte dlhodobý cieľ .
8. Robte mu spoločnosť . Spýtajte sa, ako môžete pomôcť. Hlavná vec, ktorú môžete urobiť, je iba byť prítomný.
9. Zmierňuje všetok tlak, existenčný aj úsvit, rodina atď.
10. Snažte sa zabrániť depresívnemu pocitu viac abnormálneho, ako už cíti. Tri dni na gauči? Nezatiahli ste závesy? Plačete nad tvrdými rozhodnutiami, ako napríklad ktoré ponožky, ktoré si oblečiete? A to. Nič zvláštne. Pamätajte, že neexistuje štandardná normálnosť. Normálne je vždy subjektívne .

Na tejto planéte existuje sedem miliárd verzií toho, čo je „normálne“.